幼兒健康|讀幼稚園還要睡BB床? 專家貼士助小朋友轉床+改善睡眠質素

2023-10-19 17:28

收到媽媽緊急求助,指即將準備上幼稚園的囝囝由半歲起就乖乖睡在BB床,但最近一放他在床上就哭鬧,還常常嘗試爬出BB床,其中一次更被他成功爬出床外,整個人跌倒在地,嚇得媽媽膽戰心驚。這位媽媽問我,是否是時候要讓囝囝轉用兒童床?

小朋友轉床及改善睡眠質素的專家貼士:

專家貼士
專家貼士
普遍孩子最早由18個月開始,至最遲約3歲半時需要轉床。
普遍孩子最早由18個月開始,至最遲約3歲半時需要轉床。
成長往往伴隨不安,爸媽帶著孩子跨出這一步,甚或要與孩子分房睡的話,有五點要留意。
成長往往伴隨不安,爸媽帶著孩子跨出這一步,甚或要與孩子分房睡的話,有五點要留意。
1. 避免同時與其他轉變進行
1. 避免同時與其他轉變進行
2. 增加孩子參與度和自主度
2. 增加孩子參與度和自主度
3. 製造熟悉的睡眠環境
3. 製造熟悉的睡眠環境
坊間有一些多用途兒童床,可隨成長階段而調節高度丶長度和加裝護欄,一張床可以從初生嬰使用至小學階段,各位爸媽亦可考慮。
坊間有一些多用途兒童床,可隨成長階段而調節高度丶長度和加裝護欄,一張床可以從初生嬰使用至小學階段,各位爸媽亦可考慮。
此外,一起將他熟悉的物品,如毛公仔、毛毯、玩具等轉移到新床上,也有助建立安全感。
此外,一起將他熟悉的物品,如毛公仔、毛毯、玩具等轉移到新床上,也有助建立安全感。
4. 建立睡前模式
4. 建立睡前模式
5. 多鼓勵丶不可心急
5. 多鼓勵丶不可心急
轉床始終需要適應期,爸媽緊記不要過份心急。
轉床始終需要適應期,爸媽緊記不要過份心急。
3歲前在BB床上睡覺的話,能較早及較易入睡、較少驚醒、熟睡時間更長,睡眠質素都較好。
3歲前在BB床上睡覺的話,能較早及較易入睡、較少驚醒、熟睡時間更長,睡眠質素都較好。
當嬰幼兒爬出床外時,家長可以正確使用透氣舒適的童裝睡袋,減少他們悄悄地「脫逃」。
當嬰幼兒爬出床外時,家長可以正確使用透氣舒適的童裝睡袋,減少他們悄悄地「脫逃」。


 
普遍孩子最早由18個月開始,至最遲約3歲半時需要轉床。當孩子一旦開始爬出BB床,或孩子身長於90厘米而BB床空間不足夠讓孩子自由伸展,就是需要轉床的訊號。

孩子從BB床轉到兒童床是成長的一大步,顯示他們不再是寶寶,而是一個小孩。成長往往伴隨不安,爸媽帶著孩子跨出這一步,甚或要與孩子分房睡的話,有5點要特別注意:


轉床貼士|1. 避免同時與其他轉變進行

孩子的成長要一步一步來,避免在轉床的同時讓孩子開始戒奶、練習自行如廁、上幼稚園等,同一時間太多衝擊湧過來或有反效果,令孩子更難完成目標。


轉床貼士|2. 增加孩子參與度和自主度

爸媽亦可以事先讓他們知道將會轉床,作好心理上作準備,明白轉床或者分房睡是長大的象徵。爸媽亦可以和孩子一起選擇新的床單和被舖,令他們有份參與和有話事權,將轉床視為令人期待和開心的事件。


轉床貼士|3. 製造熟悉的睡眠環境

在外國家庭中,孩子一般需要轉4次床,由BB床換為幼兒床、活動地床丶兒童床等等。如果在成長過程中,讓孩子從小用同一張床,留在熟悉的環境,可避免他們因為不斷重新適應而影響睡眠質素。坊間有一些多用途兒童床,可隨成長階段而調節高度丶長度和加裝護欄,一張床可以從初生嬰使用至小學階段,各位爸媽亦可考慮。

此外,一起將他熟悉的物品,如毛公仔、毛毯、玩具等轉移到新床上,也有助建立安全感。特別是充滿想像力的孩子容易怕黑、怕鬼,爸媽可以鼓勵他們想像卡通人物在夜裡會陪著他,同時也要讓他知道早上就可再見到爸媽。


轉床貼士|4. 建立睡前模式

為他建立一個規律的睡前習慣,可以是沐浴、床前故事、音樂丶讓他抱著毛公仔,或向他說「晚安」後離開房間,讓他心理上將這些行為與睡眠連結,有助於孩子學習自行入睡。


轉床貼士|5. 多鼓勵丶不可心急

轉床始終需要適應期,爸媽緊記不要過份心急,需要多鼓勵和支持,靜待孩子改變習慣。對孩子而言,外在世界對他們而言仍是陌生的,安全感對他們格外重要。如果孩子未有轉床需要,家長也大可讓學前孩子繼續睡在BB床上,而且也有好處。美國有研究收集了近2000位嬰兒的睡眠數據,結果顯示3歲前在BB床上睡覺的話,能較早及較易入睡、較少驚醒、熟睡時間更長,睡眠質素都較好。

當嬰幼兒爬出床外時,家長可以正確使用透氣舒適的童裝睡袋,減少他們悄悄地「脫逃」。(我們家的大囝當初也是透過嬰幼兒睡袋改掉了爬出床外的習慣,直至兩歲八個月仍乖乖睡在床上一整夜!)

(上述建議僅供參考,如有任何健康疑慮,請及時咨詢家庭醫生或兒科醫生。)


文:註冊臨床心理學家鄧詩琪博士,及健康顧問丶嬰幼兒睡眠專家禤秀雯 (IG@stephanie.huen)

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