夜遗尿｜5岁仍尿床？ 专家教你4招处理孩子「濑尿」问题

「又要洗睡衣和床铺了！」朋友打电话来抱怨兼求助，原来她5岁的囝囝常于晚间「濑尿」，床铺刚铺好又要再洗，周而复始，在这种潮湿天气，特别恼人。囝囝又因尿床问题影响睡眠质素、情绪与社交生活，全家人因为这件事都相当困扰及疲乏。孩子到底为什么会尿床？爸妈们又可以做甚么？

 尿床可造成心理创伤

如果5岁或以上的孩子连续三个月、每星期有两晚或以上的尿床，据衞生署定义便属于「夜遗尿」。尿床是在幼儿期间常见的现象，有20%的5岁孩童都有尿床的情况。尿床虽然不会带来生理健康风险，且10岁前的自然痊愈率超过一半，但此现象对孩子心理的影响却不容忽视，适宜尽早解决。荷兰一所儿童医院研究结果显示，在近100名8至18岁曾尿床的受访学童中，尿床被小朋友票选为童年第三大创伤事件，仅次于父母离婚和吵架。
 
受影响的孩童容易会感到羞耻和自卑，情绪及自信心低落；也可能不敢结交朋友、参与学校活动。他们的睡眠质素亦因而变差，睡眠时有频繁的肢体动作，睡了也疲倦，生活质素一并下降。
 
夜遗尿比较常发生在男孩身上；可分为原发性和继发性两种，前者指孩子在成长过程中一直未能控制尿床情况，后者指孩子本来已至少连续六个月没有尿床，但忽然又开始，大多数成因都未能够被确定。尿床可以对孩子和家庭造成不少影响，建议大家把握孩子6岁就读小学之前，，尽力帮助孩子挥别尿床，让孩子以开朗的自信的心境开始展开社交生活、建立人际关系，也可以试试以下方法：

尿床处理方法

1. 睡前排尿时间表：孩子可以以笔记本记录排尿情况，确保每天定时排尿4至7次，并要养成睡前将尿液排清的习惯。 如果尿床情况仍不理想，可尝试制定排尿时间表，每次尽量排清尿液。
2. 睡前两小时避免含糖饮品：集中在下午前摄取足够但不过多的液体，并在睡前两小时避免摄取过量饮品，特别避免会刺激膀胱的含糖饮料及汽水。摄取足够膳食纤维，避免便秘，因为便秘也是尿床的成因之一。
3. 注意睡眠质素欠佳的恶性循环：当孩子害怕尿床，可能会对睡床产生恐惧，甚至睡得不深，反而会造成另一种睡眠问题。同时，睡眠质素欠佳，例如发恶梦等亦可能是孩子尿床的潜在成因，以致在不同的睡眠阶段中皆有可能出现尿床，结果形成恶性循环。因此，家长可多需注意孩子的睡眠质素，透过改变睡眠环境尽量令孩子更适舒和放松入眠。
4. 多鼓励丶与孩子正向沟通：爸妈要避免责怪孩子，多赞赏、多鼓励，甚或以小奖励的形式加强孩子的自信心，不要单靠尿床与否来决定有否奖励。爸妈采取惩罚机制的话会可能令孩子沮丧而降低「不尿床」的动机，或因感受压力而招致更多「尿床夜」！

（上述建议仅供参考，如有任何健康疑虑，请及时咨询家庭医生。）

文：注册临床心理学家邓诗琪博士，及健康顾问丶婴幼儿睡眠专家禤秀雯 (IG＠stephanie.huen)

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