【健康Talk】生痱滋又痛又恨 補維他命多飲水多運動最有效

捱夜睇波或者食得多熱氣煎炸食物之後，好多人都會生痱滋，令人痛不欲生，好多人會狂灌涼茶、鹽水或者食維他命C。但其實生痱滋有好多原因，要對症下藥，否則吃再多的維他命C都無補於事；飲太多涼茶可能會寒涼過頭；飲得多鹽水會令身體水分加速流失。想要正確消滅痱滋，應該做3件事才對。

臨床上高達80%患者，生痱滋的原因主要與情緒、熬夜、疲勞，造成免疫功能失調、黏膜血液循環不良有關；只有約10％左右的患者，生痱滋是因缺乏維他命B、維他命C，而造成黏膜發炎或破裂。生痱滋一般傷口至少要1星期左右才會痊愈，坊間常見的藥膏也只能縮短過程，想要有效預防生痱滋，關鍵在於平時養成良好的生活及飲食習慣，避免食煎炸、辛辣刺激性食物。

1. 從飲食補充維他命B2、維他命C
建議從日常飲食中攝取富含維他命C的蔬菜水果，另外乳製品、全榖類、堅果類、蛋等富含維他命B2的食物，都有助於修補破損的口腔黏膜。但若引起痱滋的原因並非缺乏維他命C，在改善效果上就相當有限。

2. 充分補水：
多飲水能維持唾液分泌、避免口腔黏膜組織受到壓迫，值得注意的是，許多人深信喝鹽水可以殺菌，就日夜都飲鹽水，但飲太多會令人體中的水分隨著鹽分流失，而造成反效果。另外，咖啡、茶飲等含咖啡因的飲品，由於有利尿效果，也不建議視為水分的補給，飲用後更應加強水分的補充。

3. 養成規律的運動習慣：
想要預防生痱滋，最好、最直接的方式其實是「運動」，不管是哪種運動，包括快步走、慢跑，只要能活動全身肌肉、活絡血液循環、達到放鬆身心的效果，都有助於維持口腔黏膜健康。

自行在傷口抹鹽或用很濃的鹽水漱口，甚至覺得很痛才會好，其實都是坊間的錯誤迷思。鹽雖然有殺菌作用，但絕對不是萬能藥，也無法加速傷口癒合。若痱滋傷口持續1至2星期都無康復，甚至愈來愈嚴重，就有可能是其他口腔病變的前兆，應盡速就診檢查。