【健康Talk】生痱滋又痛又恨 補維他命多飲水多運動最有效

2018-08-15 17:00

不少人都經歷過生痱滋的痛苦。網上圖片
不少人都經歷過生痱滋的痛苦。網上圖片

捱夜睇波或者食得多熱氣煎炸食物之後,好多人都會生痱滋,令人痛不欲生,好多人會狂灌涼茶、鹽水或者食維他命C。但其實生痱滋有好多原因,要對症下藥,否則吃再多的維他命C都無補於事;飲太多涼茶可能會寒涼過頭;飲得多鹽水會令身體水分加速流失。想要正確消滅痱滋,應該做3件事才對。

臨床上高達80%患者,生痱滋的原因主要與情緒、熬夜、疲勞,造成免疫功能失調、黏膜血液循環不良有關;只有約10%左右的患者,生痱滋是因缺乏維他命B、維他命C,而造成黏膜發炎或破裂。生痱滋一般傷口至少要1星期左右才會痊愈,坊間常見的藥膏也只能縮短過程,想要有效預防生痱滋,關鍵在於平時養成良好的生活及飲食習慣,避免食煎炸、辛辣刺激性食物。

1. 從飲食補充維他命B2、維他命C
建議從日常飲食中攝取富含維他命C的蔬菜水果,另外乳製品、全榖類、堅果類、蛋等富含維他命B2的食物,都有助於修補破損的口腔黏膜。但若引起痱滋的原因並非缺乏維他命C,在改善效果上就相當有限。

2. 充分補水:
多飲水能維持唾液分泌、避免口腔黏膜組織受到壓迫,值得注意的是,許多人深信喝鹽水可以殺菌,就日夜都飲鹽水,但飲太多會令人體中的水分隨著鹽分流失,而造成反效果。另外,咖啡、茶飲等含咖啡因的飲品,由於有利尿效果,也不建議視為水分的補給,飲用後更應加強水分的補充。

3. 養成規律的運動習慣:
想要預防生痱滋,最好、最直接的方式其實是「運動」,不管是哪種運動,包括快步走、慢跑,只要能活動全身肌肉、活絡血液循環、達到放鬆身心的效果,都有助於維持口腔黏膜健康。

自行在傷口抹鹽或用很濃的鹽水漱口,甚至覺得很痛才會好,其實都是坊間的錯誤迷思。鹽雖然有殺菌作用,但絕對不是萬能藥,也無法加速傷口癒合。若痱滋傷口持續1至2星期都無康復,甚至愈來愈嚴重,就有可能是其他口腔病變的前兆,應盡速就診檢查。

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