57歲李若彤公開一張凳速成馬甲線秘技 做啱動作身體會有一異常反應?

2024-06-27 20:00

57歲李若彤公開一張凳速成馬甲線秘技   做啱動作身體會有一異常反應?
57歲李若彤公開一張凳速成馬甲線秘技 做啱動作身體會有一異常反應?

57歲的李若彤1995年與古天樂合演TVB劇《神鵰俠侶》獲封「最美小龍女」!李若彤凍齡有術外,身形也保養得宜,面貌及體能未見老態,長年維持約46kg體重!李若彤昨日(26日)在小紅書分享一張椅子就可以練出馬甲線的秘技,更指做對動作的話,身體會有一個異常反應出現!

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李若彤教一張凳操馬甲線:

李若彤(左)1990年首次拍戲,在電影《浪漫殺手自由人》客串王祖賢的同學。
李若彤(左)1990年首次拍戲,在電影《浪漫殺手自由人》客串王祖賢的同學。
李若彤1995年與古天樂演出無綫劇《神鵰俠侶》,更獲得金庸讚賞。
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57歲的李若彤,逆齡生長。
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李若彤凍齡有術外,身型也保養得宜。
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李若彤的面貌及體能未見老態。
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李若彤仍很有活力。
李若彤仍很有活力。
李若彤近年北上發展,2019年為內地節目扮「小龍女」,同場還有「令狐沖」呂頌賢(左)、「虛竹」樊少皇,全部都完美凍齡。
李若彤近年北上發展,2019年為內地節目扮「小龍女」,同場還有「令狐沖」呂頌賢(左)、「虛竹」樊少皇,全部都完美凍齡。
今年57歲的李若彤身材勁fit,有腹肌。
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李若彤昨日(26日)在小紅書分享一張椅子就可以練出馬甲線。
李若彤昨日(26日)在小紅書分享一張椅子就可以練出馬甲線。
李若彤找了一張四腳紅膠凳,並在凳子上墊了一條毛巾。
李若彤找了一張四腳紅膠凳,並在凳子上墊了一條毛巾。
她指凳子一定要穩。
她指凳子一定要穩。
如果不穩的話就要靠牆。
如果不穩的話就要靠牆。
李若彤表示:「蹲着屁股一半出來」。
李若彤表示:「蹲着屁股一半出來」。
李若彤正確的示範。
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李若彤笑說:「我永遠不會給你一個數字(做幾多下)。」
李若彤笑說:「我永遠不會給你一個數字(做幾多下)。」
錯誤示範
錯誤示範
李若彤指膝蓋不要彎着,彎着膝蓋大腿就會不夠力。
李若彤指膝蓋不要彎着,彎着膝蓋大腿就會不夠力。
注意事項
注意事項
女性友人動作做錯了,李若彤即刻打了她一下大脾。
女性友人動作做錯了,李若彤即刻打了她一下大脾。
李若彤指雙腳要伸直。
李若彤指雙腳要伸直。
李若彤指這個動作是感覺到核心收緊。
李若彤指這個動作是感覺到核心收緊。
李若彤指這個是非常美妙的感覺,只有做對了才有這種感覺。
李若彤指這個是非常美妙的感覺,只有做對了才有這種感覺。
李若彤指只有做對了才有這種感覺,做對之後是沒法講話。
李若彤指只有做對了才有這種感覺,做對之後是沒法講話。
李若彤指只有做對了才有這種感覺,做對之後是沒法講話,因為(腹部)還沒放鬆。
李若彤指只有做對了才有這種感覺,做對之後是沒法講話,因為(腹部)還沒放鬆。

 

李若彤昨日在小紅書以「原來一張椅子就可以練出馬甲線!」為題發帖,她寫道:「今天跟大家分享的也是坐著就能練的馬甲線動作,不分時間和場合,只要有一張簡單的椅子/凳子,都能練起來。彤學們如果羨慕我的同款馬甲線的話,就趕快跟著我練起來吧!」

影片可見,一名女性友人向李若彤請教如何在家中減肚子,於是李若彤找了一張四腳紅膠凳,並在凳子上墊了一條毛巾,她指凳子一定要穩,如果不穩的話就要靠牆,「蹲着屁股一半出來,但是要穩定,雙手放凳子兩邊,腰微微向後傾,雙腳懸空伸直,然後開始做打開及交叉腳的動作,之後李若彤再慢動作重複做,她更細心示範錯誤的動作,還提出兩點事項要注意,「1是腿要伸直、2是膝蓋不要彎着,彎着膝蓋大腿就會不夠力。」

李若彤越食越苗條7個小技巧:

李若彤古裝扮相依然讓人驚艷。
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李若彤好勤力做運動保持體態。
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李若彤曾貼出短片,相隔27年再扮小龍女瞓繩床!
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同當年一模一樣!
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李若彤變身小龍女後,玩空中瑜伽,完美重現瞓繩床一幕!
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核心肌肉能量驚人!
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手臂肌肉驚人。
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腹部有川字肌。
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日前李若彤分享7大順序飲食法,可讓人越吃越苗條!
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貼士一:吃飯之前喝杯水,李若彤強調想越食越苗條,吃飯是有技巧的。
貼士一:吃飯之前喝杯水,李若彤強調想越食越苗條,吃飯是有技巧的。
她吃飯前必定要先喝一杯水,「你會馬上有一點點的飽腹感,那你之後吃的東西就會減少,幫助你減重。」
她吃飯前必定要先喝一杯水,「你會馬上有一點點的飽腹感,那你之後吃的東西就會減少,幫助你減重。」
她吃飯前必定要先喝一杯水,「你會馬上有一點點的飽腹感,那你之後吃的東西就會減少,幫助你減重。」
她吃飯前必定要先喝一杯水,「你會馬上有一點點的飽腹感,那你之後吃的東西就會減少,幫助你減重。」
必須讓自己有「飽腹感」,所以她吃飯前必定要先喝一杯水,「你會馬上有一點點的飽腹感,那你之後吃的東西就會減少,幫助你減重。
必須讓自己有「飽腹感」,所以她吃飯前必定要先喝一杯水,「你會馬上有一點點的飽腹感,那你之後吃的東西就會減少,幫助你減重。
貼士二:注意進食順序 蔬菜 肉類 主食
貼士二:注意進食順序 蔬菜 肉類 主食
李若彤指,如果想減少食量,就先吃青菜,因為青菜比較容易消化,然後再吃肉。
李若彤指,如果想減少食量,就先吃青菜,因為青菜比較容易消化,然後再吃肉。
李若彤指湯跟水是不是同樣液體,同樣的道理,喝湯先不要吃那個肉(湯渣),然後再吃蔬菜。
李若彤指湯跟水是不是同樣液體,同樣的道理,喝湯先不要吃那個肉(湯渣),然後再吃蔬菜。
 貼士三:清淡飲食 避免重口
貼士三:清淡飲食 避免重口
貼士四:食物充分咀嚼再下咽,並分享了「20分鐘的定律」。
貼士四:食物充分咀嚼再下咽,並分享了「20分鐘的定律」。
「20分鐘的定律」,是指食物要20分鐘才能傳達到腦袋,胃部就會感覺飽肚。
「20分鐘的定律」,是指食物要20分鐘才能傳達到腦袋,胃部就會感覺飽肚。
比如就咀嚼20下你才吞,那20分鐘下來,你吃的量是比較少的。
比如就咀嚼20下你才吞,那20分鐘下來,你吃的量是比較少的。
如果你不咀嚼,你馬上幾下就吞,你的胃是有壓力的,對腸胃是不好。
如果你不咀嚼,你馬上幾下就吞,你的胃是有壓力的,對腸胃是不好。
貼士五:用水代替含糖飲料
貼士五:用水代替含糖飲料
貼士六:水果放在餐前吃
貼士六:水果放在餐前吃
水果很快就會從胃到小腸、大腸,幫助大腸蠕動消化。
水果很快就會從胃到小腸、大腸,幫助大腸蠕動消化。
貼士七:飯後動一動
貼士七:飯後動一動
李若彤每次外面吃飯後,必定會走一段路,這個幫助消化。
李若彤每次外面吃飯後,必定會走一段路,這個幫助消化。

 

女友人雙腿大字型伸直,李若彤立即更正她的錯誤動作,「是向前伸直,然後打叉,放開又打叉,快一點,坐直一點,不要躺下」,李若彤按住對方的腹部說要核心收緊,「這個孤度才能用到這裡的力,腳趾繃緊」女友人聞言便跟住做,但做了數下已經投降嘆氣,李若彤指這個是非常美妙的感覺,「只有做對了才有這種感覺,做對之後是沒法講話,因為(腹部)還沒放鬆。」

李若彤分享三個注意事項

李若彤除了拍片說明動作及注意事項外,她為免彤學們做錯動作,亦在留言區細心列出三個注意事項,「1.屁股坐到凳子前沿,大概有一半是在凳子外。2.雙腿全程伸直,膝蓋不要彎曲,腳背繃直。3.注意上身傾斜的角度,確保全程都是核心發力。」

 

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