李若彤長年維持46kg原來有技巧!公開越食越苗條秘訣 只需七步驟食極唔肥?
2024-04-27 15:00
57歲李若彤近年在小紅書上分享不同的護膚、運動健美甚至健康食療的有效妙方,幫助「逆齡」兼減肥!李若彤長年維持約46kg體重,身材fit爆令人羨慕,最近她不時拍片教做運動,大獲內地網民好評。但其實李若彤除了做運動,亦非常注意飲食,日前李若彤分享7大順序飲食法,聲稱可讓人越吃越苗條!
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李若彤越食越苗條7個小技巧:
![2013年的李若彤。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/565b076b3c72fd5c304c2e2a8ccdf377/2024-04/liruotongleni_1_liruotong_laizixiaohongshuwangyeban.jpg)
![2014年的李若彤。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/91b5813c55160014e57651a97fcc0956/2024-04/liruotongleni_2_liruotong_laizixiaohongshuwangyeban.jpg)
![2015年的李若彤。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6eeb3c0c31ee1731ef5f70b023a08f3a/2024-04/liruotongleni_3_liruotong_laizixiaohongshuwangyeban.jpg)
![2016年的李若彤。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/660170fc3354c725ad0389f3e6fb275b/2024-04/liruotongleni_4_liruotong_laizixiaohongshuwangyeban.jpg)
![2018年的李若彤。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/227b1c0d292ac8e601290ba23a98b28d/2024-04/liruotongleni_5_liruotong_laizixiaohongshuwangyeban.jpg)
![2019年的李若彤。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b3fd629717f3dcdc3f7adb08c85ef3e7/2024-04/liruotongleni_6_liruotong_laizixiaohongshuwangyeban_1.jpg)
![2020年的李若彤已經操到有腹肌。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/cc9e3994ef1fdcec3596a33acd556711/2024-04/liruotongleni_7_liruotong_laizixiaohongshuwangyeban.jpg)
![2022年的李若彤。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b75081fa8769f817efe1f8a86221736c/2024-04/liruotongleni_8_liruotong_laizixiaohongshuwangyeban.jpg)
![仲有背肌。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/bb12723ebca8aa56b94b595b277090e6/2024-04/liruotongleni_9_liruotong_laizixiaohongshuwangyeban.jpg)
![2023年的李若彤。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6ba5854637107f595c3e3e4c166c2977/2024-04/liruotongleni_10_liruotong_laizixiaohongshuwangyeban.jpg)
![2024年的李若彤,逆齡生長,越老越靚。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0d7c5b1f575885d48edb858a5804baf1/2024-04/liruotongleni_11_liruotong_laizixiaohongshuwangyeban.jpg)
![日前李若彤分享7大順序飲食法,可讓人越吃越苗條!](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e874669b2092d68cb1e0be5be39b27aa/2024-04/0002.jpg)
![貼士一:吃飯之前喝杯水,李若彤強調想越食越苗條,吃飯是有技巧的。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/194a39fe862424fc2ad45d1244254955/2024-04/0003_0.jpg)
![她吃飯前必定要先喝一杯水,「你會馬上有一點點的飽腹感,那你之後吃的東西就會減少,幫助你減重。」](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/48328b17b7e013a9aadc34bf438c32f4/2024-04/tip1_1.jpg)
![她吃飯前必定要先喝一杯水,「你會馬上有一點點的飽腹感,那你之後吃的東西就會減少,幫助你減重。」](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b3d9ba6e3e628b2de8f1ac6cbb00eb0e/2024-04/tip1_1a.jpg)
![必須讓自己有「飽腹感」,所以她吃飯前必定要先喝一杯水,「你會馬上有一點點的飽腹感,那你之後吃的東西就會減少,幫助你減重。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/75ae9d010ec8dc0cb2259961df52c8f5/2024-04/0003a.jpg)
![貼士二:注意進食順序 蔬菜 肉類 主食](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c6c3dbcb3bf926694607becdc292e9de/2024-04/0004.jpg)
![李若彤指,如果想減少食量,就先吃青菜,因為青菜比較容易消化,然後再吃肉。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/fc35211377f4b01f766ac826ef79cbd0/2024-04/b44d7eda-11a7-4ce6-a157-48105fd5eeb2.jpg)
![李若彤指湯跟水是不是同樣液體,同樣的道理,喝湯先不要吃那個肉(湯渣),然後再吃蔬菜。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7db5a2bf57037b73ac3e7a561380a707/2024-04/tips_1aa.jpg)
![貼士三:清淡飲食 避免重口](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a1d0147f083b4ae5cab72bb7d3c7da41/2024-04/0005.jpg)
![貼士四:食物充分咀嚼再下咽,並分享了「20分鐘的定律」。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/179f9cb1b7dd8d2120b410159f338f20/2024-04/0006.jpg)
![「20分鐘的定律」,是指食物要20分鐘才能傳達到腦袋,胃部就會感覺飽肚。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/cf57d09b0ae0c45ded78263938c057ac/2024-04/tip4_1.jpg)
![比如就咀嚼20下你才吞,那20分鐘下來,你吃的量是比較少的。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/93ef60b0cd565bc850e9fda6985f9b79/2024-04/tip4_1a.jpg)
![如果你不咀嚼,你馬上幾下就吞,你的胃是有壓力的,對腸胃是不好。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6ed84952746b121e0e9c7c04eaf12ab0/2024-04/tip4_2.jpg)
![貼士五:用水代替含糖飲料](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/af737d10bba766230e16d40b8809d417/2024-04/0007.jpg)
![貼士六:水果放在餐前吃](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a6f4a82dc433183f1801c47991f3d1b3/2024-04/0008.jpg)
![水果很快就會從胃到小腸、大腸,幫助大腸蠕動消化。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a20ca8d2c458303b29042dd753d01a41/2024-04/tip6_1.jpg)
![貼士七:飯後動一動](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b11cc42653ae7ea44c508f48cd367d01/2024-04/0009.jpg)
![李若彤每次外面吃飯後,必定會走一段路,這個幫助消化。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/513f304cbecf6a899cc49b1cc888127e/2024-04/tip7_1.jpg)
李若彤日前在小紅書以「像我這樣吃,就能越吃越苗條?」為題發帖,分享健康飲食技巧,她寫道:「這些越吃越瘦的小習慣,你中了幾條?#吃瘦不餓瘦#健康飲食#生活化減脂」,從影片中看到李若彤與多名的工作人員吃午飯,桌上擺滿美食,她表示要保持健美體態,吃飯是有技巧的,李若彤分享了7個小貼士。
貼士一:吃飯之前喝杯水
李若彤強調想越食越苗條,吃飯是有技巧的,必須讓自己有「飽腹感」,所以她吃飯前必定要先喝一杯水,「你會馬上有一點點的飽腹感,那你之後吃的東西就會減少,幫助你減重。」
貼士二:注意進食順序 蔬菜 肉類 主食
李若彤指,如果想減少食量,就先吃青菜,因為青菜比較容易消化,然後再吃肉,她當日點了一個湯,她會先喝湯,「湯跟水是不是同樣液體,同樣的道理,喝湯先不要吃那個肉(湯渣),然後再吃蔬菜。」
貼士三:清淡飲食 避免重口
想皮膚好的話就不要吃濃味道的食物,「對皮膚又不好,減重又影響,回家之後你就會口渴,然後你就會不停的喝水,第二天起來就水腫了。」
貼士四:食物充分咀嚼再下咽
李若彤提到「20分鐘的定律」,是指食物要20分鐘才能傳達到腦袋,胃部就會感覺飽肚,「比如就咀嚼20下你才吞,那20分鐘下來,你吃的量是比較少的,所以你的飯量就會少,就可以幫助你減重,如果你不咀嚼,你馬上幾下就吞,你的胃是有壓力的,對腸胃是不好。」
李若彤公開平價護膚法:
![李若彤風采依然,多年來保養得宜。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/014447541eee3f328db619586a97a73e/2024-01/2_5_0.jpg)
![李若彤不僅皮膚好,連身材都維持得好。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b875250a072576c640a7c4e267b9161d/2024-01/LEE_HAIR_01.jpeg)
![李若彤不時在網上分享保養秘訣。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d5eac0944c250a142ed010989424de0f/2024-01/3_4_2.jpg)
![素顏的李若彤無懼高清大特寫。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/fb279a10a9f108cb6fe355b276b9079a/2024-03/vs-20-001.jpg)
![素顏的李若彤無懼高清大特寫。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/426f920cb941c3b24f26a99944e1845c/2024-03/vs-20-008_1.jpg)
![李若彤早前在小紅書分享便宜好物甘油的三種用法。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/040adf8ca266382deb182f8dd13fdc4a/2024-03/vs-20-018.jpg)
![李若彤早前在小紅書分享便宜好物甘油的三種用法。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/16cef872b5f72d04070834ce31ad036b/2024-03/vs-20-016.jpg)
![李若彤水潤潤、零毛孔的臉孔,確實令人羨慕。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1edd0be70fe7ac87d37b8e6c5436683b/2024-03/vs-20-008.jpg)
![李若彤表示,很多護膚品裡面第一位的成分就是甘油。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/586ad746da149b21282a88c19fbc1f05/2024-03/vs-20-020.jpg)
![李若彤那瓶甘油已經差不多用完。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e42e15afb0f381405567fcca0dc56630/2024-03/vs-20-027.jpg)
![每次不需用太多。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b9b1ba99df2af904f3f2d7d145cf6b7b/2024-03/vs-20-053.jpg)
![3ml就足夠。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2c465775f0ef18873b83512e92c7c9e7/2024-03/vs-20-055.jpg)
![李若彤強調,甘油不能直接用。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a42b6717cce0d3e943b466b5476b8875/2024-03/vs-20-058.jpg)
![甘油必須要溝水用,大約5滴水。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/cf4f45c0577947090ffb625096f1e9cb/2024-03/vs-20-103.jpg)
![用法一:日常護膚](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7f1b1d6e7720113d60e165bb9c574def/2024-03/vs-20-034.jpg)
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![李若彤呼籲彤學可以試試。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9c461d5c7a4eba1a322dd7544f8a3faa/2024-03/vs-20-347.jpg)
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![李若彤指不用工作時,有一個概念就叫「不要過度的清潔」,一天洗一次臉。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/03d5d55ca45bb99751b052b98c530300/2024-03/vs-20-144.jpg)
![用法二:敷面膜前打底](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8c53df96c211443c884a716b755738fc/2024-03/vs-20-221.jpg)
![李若彤指甘油可在敷面膜前打底,效果是非常好。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/4ec21373e8161f17edf6bf2209df64b2/2024-03/vs-20-253.jpg)
![敷完面膜之後,你就特別滋潤,水分特別充足。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9e33dc93e43bd9998156aad114e25e01/2024-03/vs-20-249.jpg)
![甘油加水滴,搓搓搓…](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3f90d14cc0b08197150835bb228b31ad/2024-03/vs-20-240.jpg)
![塗在整個臉上。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3e295c6cfebb83d0e0263e69f6cdbc92/2024-03/vs-20-240_1.jpg)
![李若彤介紹這個甘油是非常便宜。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e7813214e68e62f156a27aac6d2a9528/2024-03/vs-20-310.jpg)
![用法三:皮膚急救](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d0ea19006e2413debed038ab64ab48be/2024-03/vs-20-315_1.jpg)
![李若彤因外地水不適應令皮膚滿臉通紅,敏感的非常厲害,結果她什麼都不用,只是清水洗臉,什麼都不塗,只塗甘油,塗了一個多星期,然後慢慢就褪了。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ec52177bdb75ac4a4e116672fb2facbd/2024-03/vs-20-326.jpg)
貼士五:用水代替含糖飲料
若口渴時,必須戒掉有糖份的飲料,可以選擇一些沒有糖分的,「我個人建議還是多喝清水。」
貼士六:水果放在餐前吃
李若彤指水果放在餐前吃,第一也會覺得有飽腹感,而且水果很快就會從胃到小腸、大腸,幫助大腸蠕動消化,第二是水果跟蔬果是比較快氧化的,「如果你先吃肉,先吃其他的,胃下面有菜有肉有米飯,然後才來水果,水果相對來說,腐化比較快,然後它就停留在你的胃比較長時間,它就對你的胃不好。」
貼士七:飯後動一動
李若彤每次外面吃飯後,必定會走一段路,這個幫助消化,「吃完飯散散步,回去也很舒服啊!想要減重,吃完飯之後也能瘦,不擔心自己會胖。」其實7個小貼士都很簡單,但大家要持之以恆才會有效!
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