李若彤長年維持46kg原來有技巧!公開越食越苗條秘訣 只需七步驟食極唔肥?

2024-04-27 15:00

李若彤長年維持46kg原來有技巧!公開越食越苗條秘訣 只需七步驟食極唔肥?
李若彤長年維持46kg原來有技巧!公開越食越苗條秘訣 只需七步驟食極唔肥?

57歲李若彤近年在小紅書上分享不同的護膚、運動健美甚至健康食療的有效妙方,幫助「逆齡」兼減肥!李若彤長年維持約46kg體重,身材fit爆令人羨慕,最近她不時拍片教做運動,大獲內地網民好評。但其實李若彤除了做運動,亦非常注意飲食,日前李若彤分享7大順序飲食法,聲稱可讓人越吃越苗條!

 

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李若彤越食越苗條7個小技巧:

2013年的李若彤。
2013年的李若彤。
2014年的李若彤。
2014年的李若彤。
2015年的李若彤。
2015年的李若彤。
2016年的李若彤。
2016年的李若彤。
2018年的李若彤。
2018年的李若彤。
2019年的李若彤。
2019年的李若彤。
2020年的李若彤已經操到有腹肌。
2020年的李若彤已經操到有腹肌。
2022年的李若彤。
2022年的李若彤。
仲有背肌。
仲有背肌。
2023年的李若彤。
2023年的李若彤。
2024年的李若彤,逆齡生長,越老越靚。
2024年的李若彤,逆齡生長,越老越靚。
日前李若彤分享7大順序飲食法,可讓人越吃越苗條!
日前李若彤分享7大順序飲食法,可讓人越吃越苗條!
貼士一:吃飯之前喝杯水,李若彤強調想越食越苗條,吃飯是有技巧的。
貼士一:吃飯之前喝杯水,李若彤強調想越食越苗條,吃飯是有技巧的。
她吃飯前必定要先喝一杯水,「你會馬上有一點點的飽腹感,那你之後吃的東西就會減少,幫助你減重。」
她吃飯前必定要先喝一杯水,「你會馬上有一點點的飽腹感,那你之後吃的東西就會減少,幫助你減重。」
她吃飯前必定要先喝一杯水,「你會馬上有一點點的飽腹感,那你之後吃的東西就會減少,幫助你減重。」
她吃飯前必定要先喝一杯水,「你會馬上有一點點的飽腹感,那你之後吃的東西就會減少,幫助你減重。」
必須讓自己有「飽腹感」,所以她吃飯前必定要先喝一杯水,「你會馬上有一點點的飽腹感,那你之後吃的東西就會減少,幫助你減重。
必須讓自己有「飽腹感」,所以她吃飯前必定要先喝一杯水,「你會馬上有一點點的飽腹感,那你之後吃的東西就會減少,幫助你減重。
貼士二:注意進食順序 蔬菜 肉類 主食
貼士二:注意進食順序 蔬菜 肉類 主食
李若彤指,如果想減少食量,就先吃青菜,因為青菜比較容易消化,然後再吃肉。
李若彤指,如果想減少食量,就先吃青菜,因為青菜比較容易消化,然後再吃肉。
李若彤指湯跟水是不是同樣液體,同樣的道理,喝湯先不要吃那個肉(湯渣),然後再吃蔬菜。
李若彤指湯跟水是不是同樣液體,同樣的道理,喝湯先不要吃那個肉(湯渣),然後再吃蔬菜。
 貼士三:清淡飲食 避免重口
貼士三:清淡飲食 避免重口
貼士四:食物充分咀嚼再下咽,並分享了「20分鐘的定律」。
貼士四:食物充分咀嚼再下咽,並分享了「20分鐘的定律」。
「20分鐘的定律」,是指食物要20分鐘才能傳達到腦袋,胃部就會感覺飽肚。
「20分鐘的定律」,是指食物要20分鐘才能傳達到腦袋,胃部就會感覺飽肚。
比如就咀嚼20下你才吞,那20分鐘下來,你吃的量是比較少的。
比如就咀嚼20下你才吞,那20分鐘下來,你吃的量是比較少的。
如果你不咀嚼,你馬上幾下就吞,你的胃是有壓力的,對腸胃是不好。
如果你不咀嚼,你馬上幾下就吞,你的胃是有壓力的,對腸胃是不好。
貼士五:用水代替含糖飲料
貼士五:用水代替含糖飲料
貼士六:水果放在餐前吃
貼士六:水果放在餐前吃
水果很快就會從胃到小腸、大腸,幫助大腸蠕動消化。
水果很快就會從胃到小腸、大腸,幫助大腸蠕動消化。
貼士七:飯後動一動
貼士七:飯後動一動
李若彤每次外面吃飯後,必定會走一段路,這個幫助消化。
李若彤每次外面吃飯後,必定會走一段路,這個幫助消化。

 

李若彤日前在小紅書以「像我這樣吃,就能越吃越苗條?」為題發帖,分享健康飲食技巧,她寫道:「這些越吃越瘦的小習慣,你中了幾條?#吃瘦不餓瘦#健康飲食#生活化減脂」,從影片中看到李若彤與多名的工作人員吃午飯,桌上擺滿美食,她表示要保持健美體態,吃飯是有技巧的,李若彤分享了7個小貼士。

貼士一:吃飯之前喝杯水

李若彤強調想越食越苗條,吃飯是有技巧的,必須讓自己有「飽腹感」,所以她吃飯前必定要先喝一杯水,「你會馬上有一點點的飽腹感,那你之後吃的東西就會減少,幫助你減重。」

貼士二:注意進食順序 蔬菜 肉類 主食

李若彤指,如果想減少食量,就先吃青菜,因為青菜比較容易消化,然後再吃肉,她當日點了一個湯,她會先喝湯,「湯跟水是不是同樣液體,同樣的道理,喝湯先不要吃那個肉(湯渣),然後再吃蔬菜。」

貼士三:清淡飲食 避免重口

想皮膚好的話就不要吃濃味道的食物,「對皮膚又不好,減重又影響,回家之後你就會口渴,然後你就會不停的喝水,第二天起來就水腫了。」

貼士四:食物充分咀嚼再下咽

李若彤提到「20分鐘的定律」,是指食物要20分鐘才能傳達到腦袋,胃部就會感覺飽肚,「比如就咀嚼20下你才吞,那20分鐘下來,你吃的量是比較少的,所以你的飯量就會少,就可以幫助你減重,如果你不咀嚼,你馬上幾下就吞,你的胃是有壓力的,對腸胃是不好。」

李若彤公開平價護膚法:

李若彤風采依然,多年來保養得宜。
李若彤風采依然,多年來保養得宜。
李若彤不僅皮膚好,連身材都維持得好。
李若彤不僅皮膚好,連身材都維持得好。
李若彤不時在網上分享保養秘訣。
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素顏的李若彤無懼高清大特寫。
素顏的李若彤無懼高清大特寫。
素顏的李若彤無懼高清大特寫。
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李若彤早前在小紅書分享便宜好物甘油的三種用法。
李若彤早前在小紅書分享便宜好物甘油的三種用法。
李若彤早前在小紅書分享便宜好物甘油的三種用法。
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李若彤水潤潤、零毛孔的臉孔,確實令人羨慕。
李若彤水潤潤、零毛孔的臉孔,確實令人羨慕。
李若彤表示,很多護膚品裡面第一位的成分就是甘油。
李若彤表示,很多護膚品裡面第一位的成分就是甘油。
李若彤那瓶甘油已經差不多用完。
李若彤那瓶甘油已經差不多用完。
每次不需用太多。
每次不需用太多。
3ml就足夠。
3ml就足夠。
李若彤強調,甘油不能直接用。
李若彤強調,甘油不能直接用。
甘油必須要溝水用,大約5滴水。
甘油必須要溝水用,大約5滴水。
用法一:日常護膚
用法一:日常護膚
李若彤說:「早上起來,有一些自然發出來的油脂,你把它用紙巾先印一下,然後就用些甘油,分量就看你的臉的大小,不用太多,3ml吧!」
李若彤說:「早上起來,有一些自然發出來的油脂,你把它用紙巾先印一下,然後就用些甘油,分量就看你的臉的大小,不用太多,3ml吧!」
甘油可以令你化妝時的化妝品更加貼服。
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李若彤呼籲彤學可以試試。
李若彤呼籲彤學可以試試。
如果塗上去覺得太油了,就多加一點水,太稀了就多加一點甘油,李若彤說:「這樣早上起來吸一點甘油,之後就直接這樣塗,整臉都塗」。
如果塗上去覺得太油了,就多加一點水,太稀了就多加一點甘油,李若彤說:「這樣早上起來吸一點甘油,之後就直接這樣塗,整臉都塗」。
如果塗上去覺得太油了,就多加一點水,太稀了就多加一點甘油,李若彤說:「這樣早上起來吸一點甘油,之後就直接這樣塗,整臉都塗」。
如果塗上去覺得太油了,就多加一點水,太稀了就多加一點甘油,李若彤說:「這樣早上起來吸一點甘油,之後就直接這樣塗,整臉都塗」。
李若彤介紹敏感皮膚也能用甘油急救。
李若彤介紹敏感皮膚也能用甘油急救。
李若彤的皮膚零毛孔,令人羨慕。
李若彤的皮膚零毛孔,令人羨慕。
李若彤親自測試多年,所以她著大家放心,眼部都能塗的。
李若彤親自測試多年,所以她著大家放心,眼部都能塗的。
李若彤經常這樣做,也沒有長一些什麼脂肪粒的。
李若彤經常這樣做,也沒有長一些什麼脂肪粒的。
塗上去按摩一下,然後就等5至10分鐘。
塗上去按摩一下,然後就等5至10分鐘。
這樣子洗乾淨就好了,然後你可以用什什麼水、乳、精華,你就直接用。
這樣子洗乾淨就好了,然後你可以用什什麼水、乳、精華,你就直接用。
李若彤指不用工作時,有一個概念就叫「不要過度的清潔」,一天洗一次臉。
李若彤指不用工作時,有一個概念就叫「不要過度的清潔」,一天洗一次臉。
用法二:敷面膜前打底
用法二:敷面膜前打底
李若彤指甘油可在敷面膜前打底,效果是非常好。
李若彤指甘油可在敷面膜前打底,效果是非常好。
敷完面膜之後,你就特別滋潤,水分特別充足。
敷完面膜之後,你就特別滋潤,水分特別充足。
甘油加水滴,搓搓搓…
甘油加水滴,搓搓搓…
塗在整個臉上。
塗在整個臉上。
李若彤介紹這個甘油是非常便宜。
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用法三:皮膚急救
用法三:皮膚急救
李若彤因外地水不適應令皮膚滿臉通紅,敏感的非常厲害,結果她什麼都不用,只是清水洗臉,什麼都不塗,只塗甘油,塗了一個多星期,然後慢慢就褪了。
李若彤因外地水不適應令皮膚滿臉通紅,敏感的非常厲害,結果她什麼都不用,只是清水洗臉,什麼都不塗,只塗甘油,塗了一個多星期,然後慢慢就褪了。

 

貼士五:用水代替含糖飲料

若口渴時,必須戒掉有糖份的飲料,可以選擇一些沒有糖分的,「我個人建議還是多喝清水。」

貼士六:水果放在餐前吃

李若彤指水果放在餐前吃,第一也會覺得有飽腹感,而且水果很快就會從胃到小腸、大腸,幫助大腸蠕動消化,第二是水果跟蔬果是比較快氧化的,「如果你先吃肉,先吃其他的,胃下面有菜有肉有米飯,然後才來水果,水果相對來說,腐化比較快,然後它就停留在你的胃比較長時間,它就對你的胃不好。」

貼士七:飯後動一動

李若彤每次外面吃飯後,必定會走一段路,這個幫助消化,「吃完飯散散步,回去也很舒服啊!想要減重,吃完飯之後也能瘦,不擔心自己會胖。」其實7個小貼士都很簡單,但大家要持之以恆才會有效!

 

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