李若彤長年維持46kg原來有技巧！公開越食越苗條秘訣 只需七步驟食極唔肥？

57歲李若彤近年在小紅書上分享不同的護膚、運動健美甚至健康食療的有效妙方，幫助「逆齡」兼減肥！李若彤長年維持約46kg體重，身材fit爆令人羨慕，最近她不時拍片教做運動，大獲內地網民好評。但其實李若彤除了做運動，亦非常注意飲食，日前李若彤分享7大順序飲食法，聲稱可讓人越吃越苗條！

 

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李若彤越食越苗條7個小技巧：

2013年的李若彤。

2014年的李若彤。

2015年的李若彤。

2016年的李若彤。

2018年的李若彤。

2019年的李若彤。

2020年的李若彤已經操到有腹肌。

2022年的李若彤。

仲有背肌。

2023年的李若彤。

2024年的李若彤，逆齡生長，越老越靚。

日前李若彤分享7大順序飲食法，可讓人越吃越苗條！

貼士一：吃飯之前喝杯水，李若彤強調想越食越苗條，吃飯是有技巧的。

她吃飯前必定要先喝一杯水，「你會馬上有一點點的飽腹感，那你之後吃的東西就會減少，幫助你減重。」

她吃飯前必定要先喝一杯水，「你會馬上有一點點的飽腹感，那你之後吃的東西就會減少，幫助你減重。」

必須讓自己有「飽腹感」，所以她吃飯前必定要先喝一杯水，「你會馬上有一點點的飽腹感，那你之後吃的東西就會減少，幫助你減重。

貼士二：注意進食順序 蔬菜 肉類 主食

李若彤指，如果想減少食量，就先吃青菜，因為青菜比較容易消化，然後再吃肉。

李若彤指湯跟水是不是同樣液體，同樣的道理，喝湯先不要吃那個肉（湯渣），然後再吃蔬菜。

貼士三：清淡飲食 避免重口

貼士四：食物充分咀嚼再下咽，並分享了「20分鐘的定律」。

「20分鐘的定律」，是指食物要20分鐘才能傳達到腦袋，胃部就會感覺飽肚。

比如就咀嚼20下你才吞，那20分鐘下來，你吃的量是比較少的。

如果你不咀嚼，你馬上幾下就吞，你的胃是有壓力的，對腸胃是不好。

貼士五：用水代替含糖飲料

貼士六：水果放在餐前吃

水果很快就會從胃到小腸、大腸，幫助大腸蠕動消化。

貼士七：飯後動一動

李若彤每次外面吃飯後，必定會走一段路，這個幫助消化。

 

李若彤日前在小紅書以「像我這樣吃，就能越吃越苗條？」為題發帖，分享健康飲食技巧，她寫道：「這些越吃越瘦的小習慣，你中了幾條？#吃瘦不餓瘦#健康飲食#生活化減脂」，從影片中看到李若彤與多名的工作人員吃午飯，桌上擺滿美食，她表示要保持健美體態，吃飯是有技巧的，李若彤分享了7個小貼士。

貼士一：吃飯之前喝杯水

李若彤強調想越食越苗條，吃飯是有技巧的，必須讓自己有「飽腹感」，所以她吃飯前必定要先喝一杯水，「你會馬上有一點點的飽腹感，那你之後吃的東西就會減少，幫助你減重。」

貼士二：注意進食順序 蔬菜 肉類 主食

李若彤指，如果想減少食量，就先吃青菜，因為青菜比較容易消化，然後再吃肉，她當日點了一個湯，她會先喝湯，「湯跟水是不是同樣液體，同樣的道理，喝湯先不要吃那個肉（湯渣），然後再吃蔬菜。」

貼士三：清淡飲食 避免重口

想皮膚好的話就不要吃濃味道的食物，「對皮膚又不好，減重又影響，回家之後你就會口渴，然後你就會不停的喝水，第二天起來就水腫了。」

貼士四：食物充分咀嚼再下咽

李若彤提到「20分鐘的定律」，是指食物要20分鐘才能傳達到腦袋，胃部就會感覺飽肚，「比如就咀嚼20下你才吞，那20分鐘下來，你吃的量是比較少的，所以你的飯量就會少，就可以幫助你減重，如果你不咀嚼，你馬上幾下就吞，你的胃是有壓力的，對腸胃是不好。」

李若彤公開平價護膚法：

李若彤風采依然，多年來保養得宜。

李若彤不僅皮膚好，連身材都維持得好。

李若彤不時在網上分享保養秘訣。

素顏的李若彤無懼高清大特寫。

素顏的李若彤無懼高清大特寫。

李若彤早前在小紅書分享便宜好物甘油的三種用法。

李若彤早前在小紅書分享便宜好物甘油的三種用法。

李若彤水潤潤、零毛孔的臉孔，確實令人羨慕。

李若彤表示，很多護膚品裡面第一位的成分就是甘油。

李若彤那瓶甘油已經差不多用完。

每次不需用太多。

3ml就足夠。

李若彤強調，甘油不能直接用。

甘油必須要溝水用，大約5滴水。

用法一：日常護膚

李若彤說：「早上起來，有一些自然發出來的油脂，你把它用紙巾先印一下，然後就用些甘油，分量就看你的臉的大小，不用太多，3ml吧！」

甘油可以令你化妝時的化妝品更加貼服。

李若彤呼籲彤學可以試試。

如果塗上去覺得太油了，就多加一點水，太稀了就多加一點甘油，李若彤說：「這樣早上起來吸一點甘油，之後就直接這樣塗，整臉都塗」。

如果塗上去覺得太油了，就多加一點水，太稀了就多加一點甘油，李若彤說：「這樣早上起來吸一點甘油，之後就直接這樣塗，整臉都塗」。

李若彤介紹敏感皮膚也能用甘油急救。

李若彤的皮膚零毛孔，令人羨慕。

李若彤親自測試多年，所以她著大家放心，眼部都能塗的。

李若彤經常這樣做，也沒有長一些什麼脂肪粒的。

塗上去按摩一下，然後就等5至10分鐘。

這樣子洗乾淨就好了，然後你可以用什什麼水、乳、精華，你就直接用。

李若彤指不用工作時，有一個概念就叫「不要過度的清潔」，一天洗一次臉。

用法二：敷面膜前打底

李若彤指甘油可在敷面膜前打底，效果是非常好。

敷完面膜之後，你就特別滋潤，水分特別充足。

甘油加水滴，搓搓搓…

塗在整個臉上。

李若彤介紹這個甘油是非常便宜。

用法三：皮膚急救

李若彤因外地水不適應令皮膚滿臉通紅，敏感的非常厲害，結果她什麼都不用，只是清水洗臉，什麼都不塗，只塗甘油，塗了一個多星期，然後慢慢就褪了。

 

貼士五：用水代替含糖飲料

若口渴時，必須戒掉有糖份的飲料，可以選擇一些沒有糖分的，「我個人建議還是多喝清水。」

貼士六：水果放在餐前吃

李若彤指水果放在餐前吃，第一也會覺得有飽腹感，而且水果很快就會從胃到小腸、大腸，幫助大腸蠕動消化，第二是水果跟蔬果是比較快氧化的，「如果你先吃肉，先吃其他的，胃下面有菜有肉有米飯，然後才來水果，水果相對來說，腐化比較快，然後它就停留在你的胃比較長時間，它就對你的胃不好。」

貼士七：飯後動一動

李若彤每次外面吃飯後，必定會走一段路，這個幫助消化，「吃完飯散散步，回去也很舒服啊！想要減重，吃完飯之後也能瘦，不擔心自己會胖。」其實7個小貼士都很簡單，但大家要持之以恆才會有效！

 

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