專欄│壁球屬體能強人天下

壁球運動在19世紀起源於英國，後來傳到英聯邦國家及地區，逐漸普及起來。壁球、乒乓球、網球和羽毛球，通常被稱為四小球運動。四小球的速度方面，壁球的球速僅次於羽毛球的飛行速度，一般可達時速200公里以上。最近德國魯爾大學運動科研人員，分析和比較四小球對身體生理負荷和變化，發現壁球和羽毛球在比賽時的運動強度要求，遠高於乒乓球和網球，意味着「辛苦程度」更加劇烈。

平均攝氧量不遜足球員

高水平的壁球比賽，比賽時間介乎37至89分鐘，平均時間為59分鐘，運動員的心肺功能負荷達到90%以上，運動心率維持在最高心率的92 ± 3 %，有氧運動和無氧運動分別約佔75%及25%，血乳酸水平比平常值高出5至6倍以上。男子優秀壁球運動員的最大攝氧量，約為每分鐘每公斤體重攝取66毫升氧份，與職業足球員的攝氧量相近。一場比賽壁球員在場內跑動約1公里，每局平均擊球約350次。每小時能量消耗可達1000千卡以上，屬於體力消耗極大的高強度運動，消脂效果十分明顯。

由於消耗體力大，容易出現疲勞，受傷的風險也相對高一些，壁球受傷率為每 1,000小時出現18宗，是四小球之中受傷風險最高的。統計顯示，年齡是壁球受傷的風險因素，尤其是40歲以上的球手。所以，壁球運動員必須做好日常的體能訓練，以減低受傷風險。壁球場的空間有限，球員對打時容易發生碰撞、眼睛、頭部或面部受傷偶有發生，帶備護眼罩有效保護眼睛安全。

休閒性質的壁球運動，有效促進能量消耗，增強敏捷度和平衡力，是有益身心的社交運動。雷雄德

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