【健康talk】難眠易怒黑斑多更年期三大症狀 中醫教紓緩妙招

更年期是女性人生中必經的階段，有人身體不適症狀嚴重，亦有人無任何不適感。普遍女性會在45至55歲踏入更年期，身體開始出現各種生理及心理變化，最常見有月經紊亂、潮熱盜汗、失眠健忘、喜怒無常、精神疲憊等等問題，如何緩解更年期症狀，又如何坦然面對生理和身體的變化至關重要！

更年期三症狀
一、陰虛火旺：頻頻感覺心跳，入睡難、淺眠，潮熱，尿色深。

二、肝鬱氣滯：認真負責的個性容易有完美主義，以往經期不定、經痛，情緒波動不穩，時而暴躁易怒，時而低落鬱悶。

三、腎陰陽虛：白髮、皺紋、黑斑多，肌肉關節痠軟無力，記憶力下降、容易疲勞，頻尿、夜尿數次。

常見的中醫症狀為以上三種，但臨牀上多見兼夾症狀，醫師會脈證合參，以評估適合的處方改善症狀。

除了靠中醫調理，正值更年期的女性飲食最好以清淡均衡為主，少油少鹽少辣，避免刺激性的食物及飲料，例如油炸、燒烤、酒精、咖啡等；同時多吃滋陰補腎的食材，例如：山藥、雪耳、蓮子、百合，以及黑豆、黑木耳等。保持心理愉悅，善待自己、家人及工作夥伴，每周保持三至四次戶外運動，多呼吸新鮮空氣，在生活中調養自己。

部份女性為了延緩絕經年齡，擅自服用各式各樣補品，甚至使用有副作用的激素，有可能會吃壞身體，故不建議使用。假如女性在55歲之後還未停經，千萬別以為這是身體很強氣血很充足的表現，最好定期做婦科檢查，排除婦科腫瘤等病症。