【健康Talk】寒背久坐致頸肩痛 按壓6個穴位助舒緩兼改善失眠

抗疫期間，港人居家工作和學習成為新常態，同時亦帶來身心問題，「名人御醫」張勇表示，居家時間長，活動時間短，更多人被頸椎問題困擾。而長時間低頭工作，更會加重頸椎負荷，導致上頸段出現椎動脈型頸椎病，造成血管神經受壓，影響腦部供血，常出現頭暈、頭痛、心悸、焦慮、失眠等症狀，令人不能集中精神。至於坐姿不良，寒背久坐等，則導致下頸段出現神經根型頸椎病，使頸痛、頸背肌肉僵硬及放射至手臂麻痹和疼痛。有些人一扭動頸項，便發出『𠺝𠺝』聲，就是頸椎韌帶鈣化所致，如不及早治療，會引發骨刺等問題。

面對新常態的「居家隱患」，張醫師就建議按壓以下穴位，有助舒緩頸肩臂痛，更可以改善失眠問題。

●舒緩頸肩臂痛及醒腦
-風池穴：後頸部枕骨下，斜方肌上部外緣與胸鎖乳突肌上端後緣之間凹陷處。風府與翳風之間，或顳骨乳突尖（下端）與第二頸椎棘突之間連綫的中點。
功效：改善頸部僵硬，消除肩膀痠痛，兼具祛風、解表、清頭目、利五官七竅功效。 

-肩井穴：肩上，前直乳中，大椎與肩峰端連綫的中點處。
功效：利肩臂、平氣逆，還可下乳及催產。

●改善失眠
-太陽穴：在顳部，眉梢與目外眥（外眼角）之間，向後約一橫指的凹陷處。
功效：清肝明目、安神、醒腦及通絡止痛。

-內關穴：掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，曲澤與大陵的連綫上。即前臂掌內側，腕橫紋上兩吋，即約三橫指距離處。
功效：寧心、安神、和胃、寬胸、降逆、止嘔。

-百會穴：頭頂正中綫前髮際後五吋處，約兩耳尖直上頭頂中央。
功效：平肝熄風、安神、醒腦、開竅、明目及提升陽氣。

-合谷穴：手背第一至二掌骨間（虎口），第二掌骨橈側的中點處。
功效：疏散風邪、開關通竅、清泄肺氣、和胃通腸、調經引產。

（註：進行以上穴位按摩前先諮詢醫師意見。）