星島日報

研究指認知行為治療可讓青少年失眠風險大減71%

2021-03-04 15:09
香港中文大學醫學院精神科學系及兩所大學心理學院就青少年失眠問題推行「預防失眠計劃」。資料圖片
香港中文大學醫學院精神科學系及兩所大學心理學院就青少年失眠問題推行「預防失眠計劃」。資料圖片

香港中文大學醫學院精神科學系、港大社會科學學院心理學系及加拿大魁北克市拉瓦爾大學心理學院就青少年失眠問題推行「預防失眠計劃」,發現計劃可助減低青少年的失眠風險約71%,

研究團隊在2015年至2017年期間,邀請242名有輕微失眠徵狀的12至18歲青少年參與計劃,他們的父母至少一位有失眠問題。參加者分為「預防失眠組」及「對照組」兩大組別,前者進行每星期1小時的小組認知行為治療,持續4星期,後者則沒有接受任何治療方案。

結果發現,有接受治療的「預防失眠組」的失眠發生率只有5.8%,平均總睡眠時間亦提升30分鐘。而沒有接受治療的「對照組」的失眠發生率為20.7%,反映「預防失眠計劃」可有效讓失眠風險大減71%。

港大社會科學學院心理學系助理教授李馨表示,學業及家庭因素增加青少年的壓力,從而導致失眠,並持續地影響他們的情緒。「預防失眠計劃」主要針對青少年的失眠的原因,改善其心態及調整不良睡眠習慣。

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