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【健康talk】冬天睡覺易瞓捩頸 醫生解構成因及預防方法

2021-01-14 15:27
冬天睡覺特別容易「瞓捩頸」,使人難轉動頸部,甚至有機會肩頸痛足幾日。unsplash圖片
冬天睡覺特別容易「瞓捩頸」,使人難轉動頸部,甚至有機會肩頸痛足幾日。unsplash圖片

冬天睡覺特別容易「瞓捩頸」,使人難轉動頸部,甚至有機會肩頸痛足幾日!

有醫生就指,「瞓捩頸」又稱「落枕」或「失枕」,經常發生在春、冬季,而且不分長幼都有機會遇到。「瞓捩頸」主要是因為枕頭太高或太低,或是睡姿不好。起初並不會有任何異樣,但睡醒後就會感到局部位置疼痛,影響活動能力;輕微的話,約2至3天便可以自動康復,但嚴重的話,則有可能維持幾星期,甚至發展成頸椎病。

以中醫的「四診」來說,以下4種體質都會令人有機會「瞓捩頸」:

一、外傷型
因疲勞、扭傷所致,發病急

二、風寒外襲型
受風寒或汗出著涼引起,怕冷,例如頸部受涼,或出汗後受寒

三、氣滯血瘀型
因疲勞或損傷等誘發局部氣血運行不暢,頸部肌肉有觸痛

四、腎虛型
平時體質虛弱,發病較緩慢,頸肩部痠痛,活動不利,伴有頭暈耳鳴,腰膝痠軟等症狀

醫生建議,若要防止自己患上「瞓捩頸」,就必須注意日常生活的姿勢,不要長期低頭,需定時定侯都保持一個水平線,對著電腦或把手機提高一點。

醫生又指,枕頭太高或太低都很容易導致「瞓捩頸」,因此建議大家找一個合適自己的高度。另外,醫生亦叮囑千萬不要讓頸部受寒,當天氣轉冷時,應盡量把衣物蓋過頸部;睡覺時盡量拉高被鋪,保護頸部,務求肩頸膊位都能夠保暖。

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