【健康talk】冬天睡觉易瞓捩颈 医生解构成因及预防方法

2021-01-14 15:27
冬天睡觉特别容易「瞓捩颈」,使人难转动颈部,甚至有机会肩颈痛足几日。unsplash图片
冬天睡觉特别容易「瞓捩颈」,使人难转动颈部,甚至有机会肩颈痛足几日。unsplash图片

冬天睡觉特别容易「瞓捩颈」,使人难转动颈部,甚至有机会肩颈痛足几日!

有医生就指,「瞓捩颈」又称「落枕」或「失枕」,经常发生在春、冬季,而且不分长幼都有机会遇到。「瞓捩颈」主要是因为枕头太高或太低,或是睡姿不好。起初并不会有任何异样,但睡醒后就会感到局部位置疼痛,影响活动能力;轻微的话,约2至3天便可以自动康复,但严重的话,则有可能维持几星期,甚至发展成颈椎病。

以中医的「四诊」来说,以下4种体质都会令人有机会「瞓捩颈」:

一、外伤型
因疲劳、扭伤所致,发病急

二、风寒外袭型
受风寒或汗出著凉引起,怕冷,例如颈部受凉,或出汗后受寒

三、气滞血瘀型
因疲劳或损伤等诱发局部气血运行不畅,颈部肌肉有触痛

四、肾虚型
平时体质虚弱,发病较缓慢,颈肩部酸痛,活动不利,伴有头晕耳鸣,腰膝酸软等症状

医生建议,若要防止自己患上「瞓捩颈」,就必须注意日常生活的姿势,不要长期低头,需定时定侯都保持一个水平线,对著电脑或把手机提高一点。

医生又指,枕头太高或太低都很容易导致「瞓捩颈」,因此建议大家找一个合适自己的高度。另外,医生亦叮嘱千万不要让颈部受寒,当天气转冷时,应尽量把衣物盖过颈部;睡觉时尽量拉高被铺,保护颈部,务求肩颈膊位都能够保暖。

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