消委會：壓力襪越緊越好？ 小心壓力過大造成反效果

消委會提醒市民壓力襪不是越緊越好，若沒有嚴重的靜脈曲張，卻自行穿上壓力過大的壓力襪，反而會影響雙腿的血液循環，造成反效果。

物理治療師魏志榮提醒消費者，應以症狀的嚴重程度及範圍去選擇壓力襪的級別及款式，並建議下肢未有明顯靜脈曲張症狀的人士、長途飛機旅客、容易感到雙腿疲倦的長者可選擇壓力值約為10至15mmHg的壓力襪。而下肢開始有明顯的靜脈曲張症狀（如蚯蚓狀）、腫脹或沉重感的人士，宜選擇壓力值約為15至20mmHg的壓力襪。若下肢有嚴重靜脈曲張症狀、出現潰瘍的人士，選購及使用壓力襪前應諮詢醫護人員意見。

魏志榮表示，消費者亦應根據自己的腿部尺寸去選購壓力襪。要選購合適尺碼的壓力襪，必須清楚量度自己的足踝、小腿、大腿的周長及長度。選配時要留意尺碼會否過小，若腿部過度受壓會繃緊不適，甚至有機會造成下肢血液循環不良、腳趾麻痹、變凍等情況。壓力襪的款式一般有及膝襪/中筒襪、大腿襪、襪褲等。對於以壓力襪用作預防或保健性質的消費者來說，及膝襪/中筒襪一般已能將下肢血液往上推，毋須穿着大腿襪或襪褲等款式。而需要穿着裙子的女士，可選擇襪褲款式的壓力襪，會較容易固定。

他提到，宜於早上起床後穿上壓力襪，因腳部的血管尚未膨脹。晚上睡覺時不宜穿着壓力襪，因躺臥時，腳部與心臟處於同一水平，不需刻意加壓，雙腿血液也會自然慢慢流回心臟；他亦強調，長者、糖尿病、皮膚炎或其他血管疾病的患者，由於血液循環系統較弱，壓力襪或會減低血液流動，有機會引致肌肉壞死，選用前，宜先諮詢醫生意見。

魏志榮更提醒市民，除穿着預防性壓力襪外，每天進行適度的腿部運動，例如簡單的伸展拉筋、半蹲、提起雙腳腳跟等，以及每天睡前抬高雙腳（將身體平躺，伸直抬高雙腳高於心臟的位置），均可促進靜脈血液回流至心臟，減低患上靜脈曲張的機會。若需要長期站立或坐下，應適時更換姿勢及活動下肢。此外，保持適當的體重，避免過度肥胖，亦有助減輕下肢承受的壓力。