輕鬆養生｜治便秘良方

腸胃道不健康，男、女會出現兩極不同表現。男士多數大便次數增加，一天三至五次不等，且便便不成型，稀巴爛散的甚至痾水樣便。女士便秘則較為困擾，由於大腸內沒水份或蠕動受阻、緩慢導致便便停留、子宮肌瘤、懷孕、長期坐着工作等會產生便秘。

小董準備幾個天然食譜給分別處理「女性便秘」及年過六十五歲的「老年便秘」，讀者切勿再依賴「大黃」和「蕃瀉葉」這些瀉藥！不單傷害脾胃、腸道，搞不好還會令身體虛弱，甚至養成「依賴性」，更難根治！

一）紅皮番薯蒸熟後連皮吃，要灑上一些黑芝麻，紅薯有紫茉莉苷和纖維素能潤腸通便，當切紅薯時，會發現皮下有白色液體滲出，這是紫茉莉苷，能清掃腸內垃圾；黑芝麻含豐富的消化酵素和脂肪質，兩者同吃，幫助改善女性慢性便秘。

二）古書《東醫寶鑒》中說到，老人氣虛時，缺少腸道潤滑液，造成「老年便秘」。現代生活，夜眠、虛勞等都令我們出現氣虛的體質，「老年便秘」或四十多歲出現，故感到自己近日常疲乏，三天或以上沒便意，可試這「葱白湯」，把大葱根部十五克，放入三碗水中熬煮二十分鐘，待涼後加入一大勺蜂蜜飲用，早、晚一杯，能治好氣虛體質的便秘！

三）清除宿便，每月一次：空腹飲用生榨薯仔汁一杯，連續飲兩天，建議用澳洲產的薯仔味道更佳。此方法可改善因腸內宿便引起的高血壓、身體堆積寒氣、痛經，以及你們最着眼的——中央肥胖等症狀！切勿超過小董建議的份量，弄巧反拙啊。（查詢：2338 0616）

小董

 

原文刊於《頭條日報》