【樂●活】失眠人士患心臟衰竭風險高

失眠有礙健康相信大家都知，美國心臟協一項最新研究發現，沒有失眠問題的人士，跟不健康的睡眠人士相比，患心臟衰竭風險減少17%。

研究長達四年，有4萬名年紀介在37至73歲的人士參與。研究發現每天早起牀的人士心臟衰竭風險下降8％，每天睡7至8小時的人心臟衰竭風險降低12％，而沒有失眠問題的人更降低17％。最健康的參與者與不健康睡眠方式的人相比，心力衰竭的風險低42％。

不過，要改善失眠問題並不容易。美國心臟協會條列提供4個改善睡眠品質的方法。

1.遠離手機

盡可能將手機放到距離牀較遠Z的地方進。

2.調暗手機螢幕

藍光會干擾晝夜節律和褪黑激素的產生，影響睡眠，建議將屏幕調暗一點。

3.設定睡眠時間

設定睡眠鬧鐘，提醒自己是時候要準備睡覺。

4.關閉手機通知

關閉社交及通訊軟件的通知，避免在睡眠中受到聲音干擾。

作者：Laurie Wu（愛保健愛旅遊愛購物的熟女）
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