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【網上開學】學童每日馬拉松式上Zoom 十三大精靈護眼必學小貼士

2020-08-28 16:30
資料圖片
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全港學童快將開學,無論小至幼稚園生,或大至中學生,新學年初期都離不開要安坐在家中接受網上教學,長時間進行網上學習,對學童雙眼必定有影響,但家長唯一可做的,就是從姿勢及飲食上盡量保持子女雙眼健康,以下是政府建議的護眼小貼士,家長可多作參考。

‧保持良好閱讀姿勢,桌椅高度要適中
‧閱讀時,眼睛與書本距離最少30厘米
‧閱讀或使用電腦每30至40分鐘,應休息3至5分鐘
‧猛烈陽光下,應戴上能阻隔紫外光和品質良好的太陽眼鏡
‧注意均衡飲食,包括進食適量含維他命A的食物,如西瓜、番茄、木瓜和紅蘿蔔等
‧不應在車上或強光下閱讀
‧眼部不適時,切勿胡亂購買眼藥水,應先諮詢醫生意見
‧如眼睛不適或視力欠佳,應及早就醫
‧天花燈光或窗外眩光有機會被熒光幕反射後進入眼睛,導致眼睛疲勞和視覺模糊。可利用遮光罩將天花光線引導向下,並避免將熒光幕置於窗前
‧熒光幕應選擇淺色的底色,配合深色的字體,增加光暗對比
‧熒光幕應置於身體的正前方和稍為低過齊眼的視線,令視線稍微向下望著熒光幕
‧定期清潔熒光幕,避免塵埃積聚影響清晰度
‧多眨眼,讓淚水滋潤眼睛。如有需要可使用人造淚水

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