星岛日报

【网上开学】学童每日马拉松式上Zoom 十三大精灵护眼必学小贴士

2020-08-28 16:30
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全港学童快将开学,无论小至幼稚园生,或大至中学生,新学年初期都离不开要安坐在家中接受网上教学,长时间进行网上学习,对学童双眼必定有影响,但家长唯一可做的,就是从姿势及饮食上尽量保持子女双眼健康,以下是政府建议的护眼小贴士,家长可多作参考。

‧保持良好阅读姿势,桌椅高度要适中
‧阅读时,眼睛与书本距离最少30厘米
‧阅读或使用电脑每30至40分钟,应休息3至5分钟
‧猛烈阳光下,应戴上能阻隔紫外光和品质良好的太阳眼镜
‧注意均衡饮食,包括进食适量含维他命A的食物,如西瓜、番茄、木瓜和红萝卜等
‧不应在车上或强光下阅读
‧眼部不适时,切勿胡乱购买眼药水,应先谘询医生意见
‧如眼睛不适或视力欠佳,应及早就医
‧天花灯光或窗外眩光有机会被荧光幕反射后进入眼睛,导致眼睛疲劳和视觉模糊。可利用遮光罩将天花光线引导向下,并避免将荧光幕置于窗前
‧荧光幕应选择浅色的底色,配合深色的字体,增加光暗对比
‧荧光幕应置于身体的正前方和稍为低过齐眼的视线,令视线稍微向下望著荧光幕
‧定期清洁荧光幕,避免尘埃积聚影响清晰度
‧多眨眼,让泪水滋润眼睛。如有需要可使用人造泪水

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