K3至初小生本月中復課 幼教博士教家長重拾孩子自理能力

根據早前教育局宣布的復課安排，幼稚園K3及小一至小三將於6月15日復課，目前距離復課不足兩周，相信不少家長已着手為子女做好準備。香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監、幼兒教育學系副教授林俊彬博士（Ian Lam），今回將與家長分享如何在復課前調節好子女的生理時鐘，以及怎樣善用一些小技巧重拾子女的自理能力。

親子製作時間表 按表完成 事後有獎

畢竟停課至今已超過四個月，比起暑假還要長，子女的作息時間及生活規律必然會受影響。林博士建議，家長宜於復課前與子女一同製作時間表，每天按時間表的內容完成每項事情。在訂立時間表時，家長謹記必須與子女一同討論內容，可嘗試以「3+1」原則，即三項父母想子女做的事（可以是做功課、閱讀或做家務），加一項子女自己想做的事（例如玩樂），然後再將時間表用文字或圖像畫出來，並貼在家中的當眼位置，時刻提醒子女每日必須要完成的事。當建立了固定時間表後，子女就能養成良好習慣及紀律，以便日後復課需要。

林博士補充，每當子女做完一件事後，家長可在時間表旁邊畫個剔號，如果子女每天都做足時間表上的三件事後，家長就可獎勵他們一張小貼紙，貼在月曆上，如果儲滿五張小貼紙就可換取一份小禮物，或換取一次特權，例如子女可請爸媽煮一款他們最喜歡吃的食物，令子女持續有動力去完成每天必做的事。

漸進式調節生理時鐘 慢慢重拾上課感覺

當愈來愈接近復課日子時，林博士指家長可採用漸進方式去調節子女的生理時鐘，因為停課期間，子女可能每天睡到十時許才起牀，但復課後突然要六時多起牀，未必人人都能習慣。這時，爸媽可預早兩三天陪伴子女一同早起牀，又可和子女演練一次上課日的行程，如早起梳洗、吃早餐、穿上校服出門再乘車上學，令子女慢慢重拾上課的感覺，更容易適應復課後的生活。

靠視覺提示 或通過演練提醒子女

停課期間，子女在家中長期有人照顧，一旦小朋友要離開父母身邊，重回校園上課時，很多家長都會擔心他們能否在學校照顧好自己。林博士指，家長可親自製作一些視覺提示，如在Memo紙上寫上「上堂發問前請舉手」、「上洗手間前先舉手問准老師」等，並貼在子女的筆盒或筆袋上作溫馨提示，即使不在子女身邊，亦能提醒子女基本禮貌。假如父母能將提示由文字轉化成有趣的圖像，效果會更佳，更容易加深小朋友的記憶。

如果家長仍然不放心，林博士強調同樣可通過演練，讓子女在父母面前預先做一次，例如吃東西前，應該先到洗手間洗手至少二十秒，然後抹乾雙手，除下並妥善處理好口罩，再用濕紙巾抹抹雙手，最後才拿起餐具進食，因為演練是有效加強子女記憶的好方法，當人重複做出一組動作時，大腦自然會有記憶，到時子女便不用靠Memo紙提示，都能在吃東西前做出上述正確步驟。