原來快樂好簡單

運動能幫助人放鬆身體，增加體溫及加快新陳代謝，有效促進血液循環及提升睡眠質素。最好的運動是中等強度有氧運動，例如跑步或游泳，每天進行約30至50分鐘運動，對改善失眠有很大的幫助。運動可讓我們更能集中精神，放下一切煩惱不安，甚至可以忘記時間及自己，去到「心流」狀態。當心靈因運動而得到滿足，身體感到舒暢，生活自然變得更快樂。