原来快乐好简单

运动能帮助人放松身体，增加体温及加快新陈代谢，有效促进血液循环及提升睡眠质素。最好的运动是中等强度有氧运动，例如跑步或游泳，每天进行约30至50分钟运动，对改善失眠有很大的帮助。运动可让我们更能集中精神，放下一切烦恼不安，甚至可以忘记时间及自己，去到「心流」状态。当心灵因运动而得到满足，身体感到舒畅，生活自然变得更快乐。