(星島日報報道)抑鬱症問題在本港有惡化迹象,其中「輕度抑鬱」在基層醫療層面極為常見,近乎每四人便有一人患病。為預防惡化至重性抑鬱症,中大醫學院研究發現,一種結合「行為激活療法」和「靜觀練習」的心理治療,透過改變患者生活行為,及練習關注自身的情緒及思想,可改善患者焦慮情況及生活質量,患者惡化至重性抑鬱的發病率更減逾半,未來將研究幫助長期輕度抑鬱患者及重性抑鬱症患者。

  本港精神健康問題近年備受關注,根據政府資料顯示,本港有超過三十萬人患上不同程度的抑鬱症,其中「輕度抑鬱」在社區及基層醫療層面極為常見,患病率介乎一成五至兩成五,當中六成患者一年後仍持續有抑鬱徵狀,四分一人在一至六年後更演變成重性抑鬱症。

  中大醫學院近年研究發現,一種結合「行為激活療法」和「靜觀練習」的心理治療可有助預防重性抑鬱症。中大醫學院賽馬會公共衞生及基層醫療學院教授黃仰山解釋,由於人的思想、情緒及行為互相影響,「行為激活療法」透過改變患者的行為,鼓勵訂立每天目標,並記下活動感受,幫助患者多進行感到喜悅的活動。

  黃仰山續指,「靜觀練習」則與冥想相似,可分為步行靜觀、坐下靜觀、進食靜觀等,「『靜』即是平靜,『觀』才是主要的字,就是要觀察,例如坐下靜觀,當腦內有很多雜念及很多念頭,你只需要觀察它們,或感到不開心、憂慮、煩惱等,便需要覺察這些感覺。」黃稱,反覆練習可幫助關注及接受當下的情緒、思想及身體感覺,透過兩個療法相輔相成,有助調整個人情緒,建立自信心和接受自己。

  中大醫學院團隊於二〇一四至一五年期間,對約二百三十名有輕度抑鬱的成人患者進行研究,當中約一百二十名患者接受行為激活及靜觀療法,其他患者則接受常規護理。

  參與者透過連續八星期、每節兩小時的心理教育和靜觀練習治療,結果發現在治療十二個月後,參與者的抑鬱徵狀評估分數大減五分,較常規護理組僅下跌零點三分大有改善,其中在焦慮情況、生活質量、活動及環境適應等方面亦有改善,重性抑鬱發病率比常規護理組更低逾一半。

  黃仰山指,是次參與研究的醫護人員只接受四十小時的培訓和臨牀監督,已可協助患者進行結合治療,顯示療法屬簡易治療模式,未來將研究幫助長期輕度抑鬱患者及重性抑鬱症患者。