降血壓|52歲港男常熬夜失眠 飲食失調血壓過高 中醫調理2個月回復正常

2024-09-30 00:00

降血壓|52歲港男常熬夜失眠 飲食失調血壓過高 中醫調理2個月回復正常
降血壓|52歲港男常熬夜失眠 飲食失調血壓過高 中醫調理2個月回復正常

香港人工作壓力大,加上飲食生活作息失調,高血壓問題年輕化。原發性高血壓為港人常見心血管疾病之一,長期服用降血壓藥的患者深受困擾。本港一名52歲男子因熬夜等習慣致血壓過高,經調理2個月後回復正常水平。到底高血壓常見成因是甚麼?中醫會如何治療,幫助患者擺脫長期服藥的困境?

常熬夜血壓過高 調理2個月回復正常

52歲港人謝先生長期身處北京,須與國外客戶接洽工作,因而經常在凌晨開會,日夜顛倒,更有失眠疲乏、飲食失調和過量等情況。在恆常身體檢查的時候,發現血壓達到180/120mmHg。西醫建議他先通過調整生活模式幫助降低血壓,若仍然無法達到目標,則需要長期服用降壓藥。

【同場加映】高血壓影響及症狀

甚麼是高血壓?患者會出現甚麼症狀?
甚麼是高血壓?患者會出現甚麼症狀?
高血壓是指血壓持續處於高水平的一種慢性疾病。
高血壓是指血壓持續處於高水平的一種慢性疾病。
血壓是當心臟收縮,將血液泵入動脈時所加諸動脈血管壁的壓力。
血壓是當心臟收縮,將血液泵入動脈時所加諸動脈血管壁的壓力。
維持正常的血壓,推動血液在體內運行,把氧氣和營養輸送到身體各組織。
維持正常的血壓,推動血液在體內運行,把氧氣和營養輸送到身體各組織。
血壓上升並持續處於高水平,便可能會引致嚴重的健康問題
血壓上升並持續處於高水平,便可能會引致嚴重的健康問題
高血壓常見症狀
高血壓常見症狀
常被稱 為「 隱形殺手」
常被稱 為「 隱形殺手」
血壓太高也可引致以下症狀
血壓太高也可引致以下症狀
眩暈
眩暈
視線模糊不清
視線模糊不清
頭痛
頭痛
疲勞
疲勞
面部發紅
面部發紅

 

謝先生經過一輪減磅後,仍然無法降低血壓,因此接受中醫中藥治療。經過3天治療後,謝先生的血壓已經降到150/111mmHg。經過2個月的中藥和針灸治療後,血壓逐漸回落到在110/90 mmHg左右。跟進時也一直維持良好的血壓,毋須開始降血壓藥療程,而且失眠疲乏也在治療中得到改善。

甚麼是原發性高血壓?

「原發性高血壓」指的是血壓高於140/90mmHg,但沒有繼發性誘發因素的高血壓。目前的發病機制還不太清楚,但很可能是多種遺傳和環境因素,對⼼⾎管、腎臟功能和結構的綜合效應所致。若一直忽視或者血壓維持不佳,長期會導致「終末靶器官」受損,例如缺血性心血管疾病、左心室肥厚、高血壓視網膜病變,甚至引發高血壓急症,增加死亡風險。

面對原發性高血壓,中醫擁有豐富的治療經驗和方法,不少剛剛發現有原發性高血壓的患者,經一定的中醫療程後,病情都會慢慢平穩,甚至可以停止長期服用的降血壓藥。

高血壓成因是甚麼?

「原發性高血壓」的成因複雜,交感神經系統、腎素-血管緊張素-醛固酮系統、⾎漿容積等多重因素疊加所導致。隨著年齡增長,血管的彈性逐漸退化,加上高油鹽飲食、熬夜、缺乏運動、失眠等長期的生活習慣不良,也會導發原發性高血壓。

中醫如何治療原發性高血壓?

對於「原發性高血壓」,中醫認為其與肝陽上亢、氣陰兩虛、氣滯血瘀等因素密切關係。因此,治療原則主要從平肝潛陽、滋陰益氣、行氣活血等方面入手。

在治療過程中,中醫師會根據患者的具體病情進行辨證論治。例如像謝先生一樣,單純地改變生活模式,無法讓血壓下降的患者,醫師會選用針灸,先針對背部的五臟穴進行針刺,配合拔罐,進行五臟氣血調動的治療。至於是氣陰兩虛的患者,則會選用黨參、玉竹等中藥進行養陰益氣的治療。

居家降血壓方法 推介足浴通血管

國醫大師鄧鐵濤專為高血壓患者設計了居家浴足方,旨在簡便有效地幫助患者控制血壓,大大提升了治療的便捷性。

降血壓 居家足浴方
降血壓 居家足浴方
材料:懷牛膝、川芎:各30g;天麻、鈎藤(後下)、夏枯草、吳茱萸、肉桂:各10g
材料:懷牛膝、川芎:各30g;天麻、鈎藤(後下)、夏枯草、吳茱萸、肉桂:各10g
方中的中藥,經現代藥理學研究均有助降壓
方中的中藥,經現代藥理學研究均有助降壓
懷牛膝、川芎和吳茱萸:能促進排尿
懷牛膝、川芎和吳茱萸:能促進排尿
鈎藤:調節鈣平衡
鈎藤:調節鈣平衡
肉桂: 舒張外周血管,減輕血管阻力
肉桂: 舒張外周血管,減輕血管阻力
共同達到益腎平肝、引火歸原的效果
共同達到益腎平肝、引火歸原的效果
1. 每日一劑,加水2000ml煮沸後,再煮20分鐘
1. 每日一劑,加水2000ml煮沸後,再煮20分鐘
2. 待水溫適中 (夏天38-41℃,冬天41-43℃) 倒入恆溫浴足盆,浸泡雙腳 30分鐘
2. 待水溫適中 (夏天38-41℃,冬天41-43℃) 倒入恆溫浴足盆,浸泡雙腳 30分鐘
3. 建議上午和下午各泡一次,連續2周為一療程
3. 建議上午和下午各泡一次,連續2周為一療程
適合高血壓見頭暈、頭痛、胸悶等症者浸泡
適合高血壓見頭暈、頭痛、胸悶等症者浸泡
確保水溫適中,避免過熱或過冷,根據個人耐受力調整水溫,時刻注意水溫變化,避免突然的高溫刺激
確保水溫適中,避免過熱或過冷,根據個人耐受力調整水溫,時刻注意水溫變化,避免突然的高溫刺激
合理安排足浴時間,一般建議在15-30分鐘之間,根據自身情況和需求調整時間,避免過度浸泡
合理安排足浴時間,一般建議在15-30分鐘之間,根據自身情況和需求調整時間,避免過度浸泡
兒童、孕婦、糖尿病患者,以及有特定疾病之人士,在足浴前應諮詢中醫師意見
兒童、孕婦、糖尿病患者,以及有特定疾病之人士,在足浴前應諮詢中醫師意見
注意足部的清潔和乾燥,避免水分殘留令細菌滋生
注意足部的清潔和乾燥,避免水分殘留令細菌滋生
在足浴過程中如感到不適,應立即停止並尋求幫助
在足浴過程中如感到不適,應立即停止並尋求幫助

 

 

降血壓方法 居家浴足方

材料:

  • 懷牛膝、川芎各30g;天麻、鈎藤(後下)、夏枯草、吳茱萸、肉桂各10g。

功效:

  • 方中的懷牛膝、川芎、天麻、鈎藤、肉桂、吳茱萸和夏枯草等中藥,現代藥理學研究顯示均有助降血壓。
  • 懷牛膝、川芎和吳茱萸能促進排尿;鈎藤調節鈣平衡;肉桂則舒張外周血管,減輕血管阻力。共同達到益腎平肝、引火歸原的效果。

使用方法:

  • 每日一劑,加水2000ml煮沸後,再煮20分鐘。
  • 待水溫適中(夏天38-41℃,冬天41-43℃),倒入恆溫浴足盆,浸泡雙腳30分鐘。
  • 建議上午和下午各泡一次,連續2周為一療程。

適合對象:

  • 適合高血壓見頭暈、頭痛、胸悶等症者浸泡。

注意事項:

  • 確保水溫適中,避免過熱或過冷,根據個人耐受力調整水溫,時刻注意水溫變化,避免突然的高溫刺激。
  • 合理安排足浴時間,一般建議在15-30分鐘之間,根據自身情況和需求調整時間,避免過度浸泡。
  • 兒童、孕婦、糖尿病患者,以及有特定疾病的人士,在足浴前應諮詢中醫師意見。
  • 注意足部的清潔和乾燥,避免水分殘留令細菌滋生。
  • 在足浴過程中,如感到不適,應立即停止並尋求幫助。

穴位按摩降血壓

另外,四肢具有諸多穴位,其中不少穴位有降血壓作用。同時按揉以下2個穴位亦能夠有效幫助高血壓患者進行保健。

1. 內關穴

  • 位置:在前臂前區,腕掌側遠端橫紋上2寸。手心朝上握拳,從掌橫紋上3指處,手臂內側兩條筋之間按壓有酸脹感的位置。
  • 功效:內關穴是心包經的重要穴位,能調節血管收縮舒張,不僅調控血壓,還廣泛保健心臟健康,具有寧心安神、和胃順氣、寬胸止痛,是心腦血管的重要保健穴。
  • 按壓方法:用拇指或食指的指腹對內關穴進行定點按揉。
  • 按壓次數:每次按壓100次左右,或者直到感覺輕微的痠痛為度。

2. 太衝穴

  • 位置:位於足背側,第1、2跖骨間,跖骨底結合部前方凹陷中。又或者,在坐著或仰臥時,在腳背沿著第一趾和第二趾間的橫紋向上推動,感覺到有一凹陷處或動脈搏動處即是。
  • 功效:太衝穴是肝經上的關鍵穴位,其獨特之處在於能疏肝理氣、平肝降逆,直接幫助血壓調控。此外,它還能清肝明目、緩解肝鬱、平衡情緒,對高血壓伴隨的頭痛、眩暈等不適有緩解之效。
  • 按壓方法:可以用中指或拇指的橈側端(外側)在太衝穴上回旋按壓,以出現酸脹感為度。
  • 按壓次數:每天1至2次,可配合內關穴進行多次按壓,以達到更好的保健效果。

    撰文:苗康集團國家執業中醫師 陳弘翊

     

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    減鹽排鈉 飲食建議
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    建議直接生吃水果當甜品
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    如果非生吃,最好煮成湯或連汁吃,或者用微波爐加熱,避免水溶性的鉀質流失。
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    富含鉀質的蔬果例子
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    減鹽排鈉方法 2. 多吃富含膳食纖維的食物
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    膳食纖維也有助排鈉,多餘的鈉會被腸道吸收,並透過糞便排出體外
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    減鹽排鈉方法 3. 多吃豆製品
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    混合製成可可豆漿就更好
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    包括醃菜(漬物)或佃煮(つくだに)
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    可儲存的食物太多含鹽量很高,每1湯匙(15g)含有約1g鹽,吃一口就佔每天攝取鹽量的約1/6
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    減鹽排鈉方法 6. 吃麵勿喝湯
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    拉麵或即食麵的湯底很鹹,不要喝完,最多只可喝一半
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    吃沾麵或蕎麥麵也不要將全部麵條沾滿湯
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    減鹽排鈉方法 7. 減少攝取調味料
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    把鹽或醬油放在小碟子,少量沾著吃
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    不要直接把調味料加入餐點當中,攝取過多鹽分之餘,食物也會出水,越吃越覺得不夠味
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    外面賣的炸物通常已經很濃味,先試味,不要立刻加醬汁
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    不要在餐桌上放鹽或醬油,因為當眼前有調味料時,都會傾向想加一點
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    減鹽排鈉方法 8. 多喝水
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    喝水有助身體排鈉,但一次喝太多也吸收不了,應該在一整天內多次補充水分
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    浸浴後一定要喝水,流汗雖有助排鈉,如果出汗後體內水分不足,反而會令鈉的濃度增加
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    光靠喝水的排鹽效果有限,把水果製成果昔,就能同時補充水分及鉀質
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    編輯:陳思雅

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