夜尿多過這次數 最快3年腎衰竭 死亡率高43%！附護腎食物

腎病有症狀？有腎臟科醫生指，不少人以為貧血、疲倦是腎病先兆，事實上這恐怕代表已至腎衰竭第5期。如何及早發現？夜尿次數為一個參考指標，有若超過某個次數，最快3年變腎衰竭！

夜尿多過這次數 最快3年腎衰竭 

腎臟科醫生江守山在節目《小宇宙大爆發》教大家如何監測腎臟健康，發現早期腎病先兆，留意夜尿次數為指標之一。

夜尿與腎病有何關係？⬇⬇⬇

經常夜尿屬腎病先兆?

腎功能正常者： 即使臨睡前曾喝下600c.c.或吃過西瓜，睡眠期間只夜尿1次屬正常。

夜尿症患者： 每晚出現夜尿2次或以上。

夜尿症患者： 每晚出現夜尿2次或以上，如情況持續1周未有改善，宜盡快求醫檢查

夜尿症患者： 這意味著腎臟濃縮尿液失敗。

夜尿症患者：腎衰竭有機會在3-15年後發生。

人體在睡眠期間，腦垂體後葉會分泌抗利尿素予腎臟，降低腎臟在睡眠期間排尿的欲望。

無需製造尿液的腎臟亦可獲得休息。

當每晚夜尿出現2次或以上，即意味著這機制已經失效，腎臟正在求救，發出警號。

腎病/腎衰竭初期症狀

腎病及慢性腎衰竭的初期徵狀並不明顯，不易被發現。

如果出現這些症狀，就可能患上初期的腎病或慢性腎衰竭。

小便帶血/茶色尿（血尿）

小便帶泡沫（蛋白尿）

小便混濁（尿感染）

小便赤痛、頻密

小便感困難、不暢順

小便排出小沙石

多尿、尿量減少、夜尿

腰腹疼痛

足踝或眼皮浮腫

血壓高

 

 

夜尿次數何謂正常/不正常？

腎功能正常者

• 臨睡前，即使曾喝600毫升水或吃過西瓜，睡眠期間若只有1次夜尿，屬正常情況。

夜尿症患者

• 每晚夜尿2次或以上，這意味著腎臟濃縮尿液失敗
• 如情況持續1周未有改善，宜盡快求醫檢查，否則腎衰竭有機會在3至15年後發生

每晚夜尿2次 代表腎臟響警號？

江守山醫生解釋，人體在睡眠期間，腦垂體後葉會分泌抗利尿素予腎臟，降低腎臟在睡眠期間排尿的欲望，無需製造尿液的腎臟亦可獲得休息。但當每晚夜尿出現2次或以上，即意味著這機制已經失效，腎臟正在求救，發出警號。

服用止痛藥後，也有機會引發夜尿。江守山醫生指，腎臟本身有自癒能力，大部分人服用止痛藥後，夜尿情況只會持續數天就消失。不過，如果夜尿持續一周也未有改善，則必須求醫。

夜尿多過此次數 死亡率高46%

毒物科護理師譚敦慈亦在節目上指出，曾有研究發現，每晚夜尿次數多於2次，死亡率上升29%。夜尿次數多於3次，死亡率會增加46%，呼籲民眾不要輕視夜尿問題。

提防腎病/腎衰竭初期症狀 避免洗腎風險

據本港醫管局資料，若腎病症狀未有及時改善，有機會演變為末期腎衰竭，甚至要終生洗腎。初期腎病、腎衰竭常見症狀如下：

• 小便帶血/茶色尿（血尿）、小便帶泡沫（蛋白尿）、小便混濁（尿感染）
• 小便赤痛、頻密
• 小便感困難、不暢順
• 小便排出小沙石
• 多尿、尿量減少、夜尿
• 腰腹疼痛、足踝或眼皮浮腫、血壓高

醫生推介4大護腎食物 喝1種咖啡也有效？

當腎細胞一旦病變受損，一般都難以恢復，最多只能維持現有的腎功能，避免病情繼續惡化。如何維持腎臟健康？江守山醫生推介4種護腎食物：

4種護腎食物。

薑黃：屬最強的抗氧化、抗發炎食物之一。

薑黃：可以促進毒物快速排除，減少腎絲球的破壞，提高腎臟的過濾功能。

薑黃：可對抗頑固型紅斑性狼瘡腎炎。

薑黃：緩解腎臟發炎，保護腎臟。

黑咖啡：有研究顯示有喝咖啡習慣的人，患腎衰竭的比例降低。

黑咖啡：有研究顯示有腎病的人喝咖啡，未來死於腎病的比率也較低。

黑咖啡：磷、鉀含量不高。

宜以濾沖方式為佳，可把對身體有害的咖啡白醇過濾，避免刺激身體膽固醇升高。

避免加奶加糖，以免降低咖啡的抗氧化活性等。

魚油：有研究發現，魚油可降低腎功能傷害。

魚油：血尿患者服食後，不易出現腎衰竭。

魚油：改善血壓、降低血中三酸甘油脂、降低血管阻力及減少血栓。

魚油：降低腎臟的發炎反應，保護腎臟。

益生菌：某些益生菌主要以人體視為「廢物」的含氮廢物為食物。

益生菌：可幫助人體清除對腎臟有害的含氮物質，達到保護腎功能的作用。

 

 

護腎食物｜1. 薑黃

• 營養素：薑黃屬最強的抗氧化、抗發炎食物之一
• 功效：可促進毒物快速排除，減少腎絲球的破壞，提高腎臟的過濾功能；可對抗頑固型紅斑性狼瘡腎炎；緩解腎臟發炎，保護腎臟。

護腎食物｜2. 黑咖啡

• 有研究顯示有喝咖啡習慣的，患腎衰竭的比例降低；有腎病的人喝咖啡，未來死於腎病的比率也較低
• 磷、鉀含量不高
• 宜以濾沖方式為佳，可把對身體有害的咖啡白醇過濾，避免刺激身體膽固醇升高；可保留綠原酸及葫蘆巴鹼
• 避免加奶加糖，以免降低咖啡的抗氧化活性等

護腎食物｜3. 魚油

• 有研究發現，魚油可降低腎功能傷害
• 血尿患者服食後，不易出現腎衰竭
• 改善血壓、降低血中三酸甘油脂、降低血管阻力及減少血栓
• 降低腎臟的發炎反應，保護腎臟

護腎食物｜4. 益生菌

• 某些益生菌主要以人體視為「廢物」的含氮廢物為食物
• 可幫助人體清除對腎臟有害的含氮物質，達到保護腎功能的作用

延伸閱讀：醫生列10大傷腎食物 燕麥片也上榜！頭3位港人最愛吃 第1位不鹹也傷腎

第八名至第十名：

第十名：早餐穀物

食物例子：粟米片、小麥片、燕麥片

這些穀物常宣稱低脂肪、低膽固醇、高纖維，使人們誤以為與天然的糙米、燕麥、五穀米等富含高纖維、維他命、礦物質和蛋白質的穀物相同。

市售早餐穀物中有一半的產品每100克含有超過500毫克的鈉。

近90%含有高糖，13%含高鹽和10%含高飽和脂肪。

這些穀物實際上是高油鹽糖的加工食品。

由於早餐是每天固定的一餐，應該提供天然全穀類食物，如糙米、燕麥和五穀米等，來替代這些早餐穀物。

蔥花肉鬆捲與奶酥麵包

主要成分：沙律醬、肉鬆 熱量：565Kcal

台式蔥花肉鬆捲麵包的鬆軟口感主要來自豐富的油脂

而且這款麵包的總重量較重，因此其熱量居麵包類中的冠軍，高達565卡，相當於約2碗飯的熱量。

主要成分（內餡）：忌廉、奶粉和糖混合製作而成

此外，無論是日式麵包中的奶酥、紅豆、芋頭還是卡士達（吉士），都屬於高油鹽糖的食物，其中，奶酥麵包是日式麵包中熱量最高的一款。

一份奶酥麵包不僅攝入高熱量，其內餡還含有較多的反式脂肪和飽和脂肪酸。

過量攝取使身體和腎臟帶來重大負擔。

第八名 燒餅油炸鬼

熱量：500至600Kcal

一份燒餅油炸鬼的卡路里約為500至600卡路里，相當於飲用約2/3杯珍珠奶茶的熱量。

高溫油炸還會產生丙烯醯胺和多環芳香烴，

這些物質存在著腎臟損害和致癌風險。

此外，許多油炸鬼等食品業者為了增加酥脆口感，常使用含有重金屬「鋁」的膨脹劑。

然而，攝取過多的鋁可能會對腦部和腎臟造成影響，引發失智和腎功能衰竭。

資料來源：小宇宙大爆發

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