3姊妹活到100歲！103歲婆婆常喝1飲品 不曾患癌行動自如 長壽秘訣大公開

長壽的百歲人瑞一定老態龍鍾？美國一名103歲婆婆偏偏活力十足，行動自如，家中3姊妹也活至100歲！長壽秘訣是甚麼？她經常喝一杯自製的健康飲品，並常常和孫女在社交平台分享養生習慣，不少網民尊稱她為「牙買加嫲嫲」（Jamaican Grandma）。

3姊妹活到100歲！103歲婆婆不曾患癌行動自如

據外媒《Today》報道，103歲的「牙買加嫲嫲」泰勒（Pearl Taylor）目前雖然獨居，但仍然可以在家中走樓梯，出入行動自如，甚至常在超市閒逛購物2小時當運動。雖然身體裝有心臟起搏器調節心跳，但她至今從未患過癌症。

「牙買加嫲嫲」泰勒的長壽養生生活⬇⬇

103歲婆婆泰勒（右）至今身體仍然健康。（Taylor Bernal@X）

對於活過100歲，泰勒表示最大的秘訣要懂得愛自己。（Taylor Bernal@X）

泰勒在1947年移居美國，並最終在俄亥俄州定居。（Taylor Bernal@X）

泰勒與4個姊妹在古巴出生，其後一家在她3歲時舉家搬遷至牙買加，並在當地成長。（Taylor Bernal@X）

泰勒與孫女在社交平台非常活躍。(taygusta@IG)

泰勒經常在社交平台分享其長壽心得。(taygusta@IG)

泰勒表示在家烹飪對健康十分重要。(taygusta@IG)

泰勒表示自己可以在超市逛上兩小時當鍛鍊。(taygusta@IG)

孫女認為祖母的長壽秘訣，在於她一直十分獨立，加上飲食健康，保持活躍，而且心態積極。(taygusta@IG)

泰勒在社交平台上表現精靈活躍。(taygusta@IG)

 

 

現年103歲的泰勒婆婆在古巴出生，有4名親生姊妹。3歲時，她們一家遷往牙買加，5姊妹在當地成長。1947年，泰勒婆婆移居美國，在俄亥俄州定居，並先後經歷兩段婚姻。長壽原因是甚麼？她表示，部分因素或與遺傳有關。另外4名姊妹，有兩人分別活至104歲及100歲，另有一人活到93歲。餘下一人，則不幸患上糖尿病於60多歲時已離世。

百歲婆婆常喝1飲品養生 長壽秘訣大公開

到底泰勒婆婆如何養生？她表示，想身體健康，在家烹飪十分重要，因此她喜歡自己煮飯。她平日吃很多魚肉，紅肉則較少吃，另外她亦喜歡吃蔬菜和沙律，偶爾也會放縱一下，吃些雪糕、甜酒和薯條等。不過，她隔天就會喝一杯秘製的蔬果汁。

秘製養生蔬果汁 食譜⬇⬇

牙買加嫲嫲秘製長壽蔬果汁。

秘製蔬果汁食材： 新鮮蘆薈粒。

秘製蔬果汁食材： 羽衣甘藍。

秘製蔬果汁食材： 番茜。

秘製蔬果汁食材：薑。

秘製蔬果汁食材：西芹。

秘製蔬果汁食材：1茶匙綜合蔬菜粉。

秘製蔬果汁食材：水。

秘製蔬果汁食材：少量甜味劑。

 

 

養生蔬果汁材料

• 新鮮蘆薈粒
• 羽衣甘藍
• 番茜
• 薑
• 西芹
• 1茶匙綜合蔬菜粉
• 水
• 少量甜味劑

泰勒婆婆表示，自己消化能力良好，已經飲用這款自製蔬菜汁長達30年，又指自己健康的皮膚與良好飲食習慣有關。此外，由於父母曾在牙買加種植木瓜，因此她每天早上也吃木瓜。木瓜含豐富鉀質，並含有纖維、維他命A、C和E及茄紅素等抗氧化劑。她亦喜歡喝洛神花茶，洛神花茶富含抗氧化劑，具抗發炎特性，有益肝臟健康。

泰勒也喜歡自己買菜，因此家人會把她送到超市讓她自行購買食材，她表示自己可以在超市逛上兩小時，挑選自己想要的商品，也當作散步鍛鍊身體。對於上述的健康飲食習慣，她坦言最大的長壽秘訣在於「愛自己」。而她的孫女則認為，祖母的長壽秘訣是因為她一直十分獨立，加上飲食健康，保持活躍，而且心態積極。

延伸閱讀：92歲也不生病更「返老還童」！每日吃蛋超有效？長壽達人日吃8食物 更降膽固醇防腦退化

8大長壽食物推介（第1-4種）。

1. 雞蛋

營養：含豐富卵磷脂。

功效：清除血管膽固醇和脂質。

功效：具暢通血流、預防動脈硬化、改善血壓等功效。

吃法：每日吃2顆雞蛋。

2. 魚

營養：含豐富DHA。

功效：鞏固記憶，保持大腦年輕。

吃法：3片吞拿魚刺身、1份烤秋刀魚、1份黃尾魚片或半條鯖魚的DHA含量，足夠一日DHA所需。

3. 納豆

營養：納豆激酶酵素。

功效：促進血液循環、有助皮膚美白、促進大腦健康。

吃法：至少攪拌40次，把納豆絲攪至銀色黏稠狀。

４. 大蒜。

營養：大蒜素、維他命C等。

功效：促進血液循環，補充體力；增強免疫力；有助護腦。

吃法：將大蒜去皮切碎，用味噌和少許糖醃製成大蒜味噌。

吃法：可放入雪櫃保存，建議一周內吃完。

8大長壽食物推介（第５-８種）

長壽食物丨5. 酸梅乾

營養：檸檬酸、琥珀酸等。

功效：消除疲勞；加強腸胃活性化，促進食欲；抑制幽門螺旋菌，預防胃潰瘍。

6. 芝麻

營養：富含維他命E及B。

功效：有助恢復身體活力。

7. 蘿蔔。

營養：含豐富胡蘿蔔素。

功效：具抗氧化作用，延緩衰老。

8. 綠茶。

營養：含胡蘿蔔素、維他命C及E等。

功效：具抗衰老作用。

資料來源：《Today》

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