3姊妹活到100歲!103歲婆婆常喝1飲品 不曾患癌行動自如 長壽秘訣大公開
2024-07-18 00:00
長壽的百歲人瑞一定老態龍鍾?美國一名103歲婆婆偏偏活力十足,行動自如,家中3姊妹也活至100歲!長壽秘訣是甚麼?她經常喝一杯自製的健康飲品,並常常和孫女在社交平台分享養生習慣,不少網民尊稱她為「牙買加嫲嫲」(Jamaican Grandma)。
3姊妹活到100歲!103歲婆婆不曾患癌行動自如
據外媒《Today》報道,103歲的「牙買加嫲嫲」泰勒(Pearl Taylor)目前雖然獨居,但仍然可以在家中走樓梯,出入行動自如,甚至常在超市閒逛購物2小時當運動。雖然身體裝有心臟起搏器調節心跳,但她至今從未患過癌症。
「牙買加嫲嫲」泰勒的長壽養生生活⬇⬇
![103歲婆婆泰勒(右)至今身體仍然健康。(Taylor Bernal@X)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/94af393b99ab5a2fd5d002ac88be037f/2024-07/021_1.jpg)
![對於活過100歲,泰勒表示最大的秘訣要懂得愛自己。(Taylor Bernal@X)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9a173f94a85c21d2e7ed8cd969364f2f/2024-07/022_7.jpg)
![泰勒在1947年移居美國,並最終在俄亥俄州定居。(Taylor Bernal@X)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d86381cfced3bde21c529876d6ecddc5/2024-07/023_7.jpg)
![泰勒與4個姊妹在古巴出生,其後一家在她3歲時舉家搬遷至牙買加,並在當地成長。(Taylor Bernal@X)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5327a698c472a40df48bae7c28f7575c/2024-07/024_1.jpg)
![泰勒與孫女在社交平台非常活躍。(taygusta@IG)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2099c55079496555cdfeab05492542a3/2024-07/025_2.jpg)
![泰勒經常在社交平台分享其長壽心得。(taygusta@IG)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/fc73db1733415983c37da0703f5527e7/2024-07/026_2.jpg)
![泰勒表示在家烹飪對健康十分重要。(taygusta@IG)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/214264b4f4f891f5fe5b0e8c6e62bc6d/2024-07/027_0.jpg)
![泰勒表示自己可以在超市逛上兩小時當鍛鍊。(taygusta@IG)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1dfb351f4345a89c6b20d8aecdb34178/2024-07/028.jpg)
![孫女認為祖母的長壽秘訣,在於她一直十分獨立,加上飲食健康,保持活躍,而且心態積極。(taygusta@IG)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/536ba6f78bb6f5d113f5f3f23b6c613f/2024-07/029_0.jpg)
![泰勒在社交平台上表現精靈活躍。(taygusta@IG)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5ea318c553a131b8468a671d5b6e51cb/2024-07/030.jpg)
現年103歲的泰勒婆婆在古巴出生,有4名親生姊妹。3歲時,她們一家遷往牙買加,5姊妹在當地成長。1947年,泰勒婆婆移居美國,在俄亥俄州定居,並先後經歷兩段婚姻。長壽原因是甚麼?她表示,部分因素或與遺傳有關。另外4名姊妹,有兩人分別活至104歲及100歲,另有一人活到93歲。餘下一人,則不幸患上糖尿病於60多歲時已離世。
百歲婆婆常喝1飲品養生 長壽秘訣大公開
到底泰勒婆婆如何養生?她表示,想身體健康,在家烹飪十分重要,因此她喜歡自己煮飯。她平日吃很多魚肉,紅肉則較少吃,另外她亦喜歡吃蔬菜和沙律,偶爾也會放縱一下,吃些雪糕、甜酒和薯條等。不過,她隔天就會喝一杯秘製的蔬果汁。
秘製養生蔬果汁 食譜⬇⬇
![牙買加嫲嫲秘製長壽蔬果汁。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f023992ef4a05a63bb666d85440e6862/2024-07/1_8_15.png)
![秘製蔬果汁食材: 新鮮蘆薈粒。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9c61720d8e6bf0537f1d0557410418d5/2024-07/2_6_25.png)
![秘製蔬果汁食材: 羽衣甘藍。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9667f6f9f22667271b618d57a9e9d406/2024-07/3_5_33.png)
![秘製蔬果汁食材: 番茜。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b6e8679f6580083120d0ffc69680fff9/2024-07/4_4_27.png)
![秘製蔬果汁食材:薑。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5170f4ecd701a64bb3d428c94b25fc88/2024-07/5_8_15.png)
![秘製蔬果汁食材:西芹。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1fc96cad0b30091ed0d0957bcf1cf4b2/2024-07/6_4_16.png)
![秘製蔬果汁食材:1茶匙綜合蔬菜粉。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/82a4a3a23536bebc303fd5a11b275aa9/2024-07/7_4_20.png)
![秘製蔬果汁食材:水。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/326debb3443a8789740eced760e6825e/2024-07/8_3_17.png)
![秘製蔬果汁食材:少量甜味劑。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ec7d2dc0620a7256b74294f2933c79f3/2024-07/ST_31_.png)
養生蔬果汁材料
- 新鮮蘆薈粒
- 羽衣甘藍
- 番茜
- 薑
- 西芹
- 1茶匙綜合蔬菜粉
- 水
- 少量甜味劑
泰勒婆婆表示,自己消化能力良好,已經飲用這款自製蔬菜汁長達30年,又指自己健康的皮膚與良好飲食習慣有關。此外,由於父母曾在牙買加種植木瓜,因此她每天早上也吃木瓜。木瓜含豐富鉀質,並含有纖維、維他命A、C和E及茄紅素等抗氧化劑。她亦喜歡喝洛神花茶,洛神花茶富含抗氧化劑,具抗發炎特性,有益肝臟健康。
泰勒也喜歡自己買菜,因此家人會把她送到超市讓她自行購買食材,她表示自己可以在超市逛上兩小時,挑選自己想要的商品,也當作散步鍛鍊身體。對於上述的健康飲食習慣,她坦言最大的長壽秘訣在於「愛自己」。而她的孫女則認為,祖母的長壽秘訣是因為她一直十分獨立,加上飲食健康,保持活躍,而且心態積極。
延伸閱讀:92歲也不生病更「返老還童」!每日吃蛋超有效?長壽達人日吃8食物 更降膽固醇防腦退化
![8大長壽食物推介(第1-4種)。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/362d54f296a3d44a1fae85dccd6ea13a/2024-07/1.png)
![1. 雞蛋](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/46395a952ee0d636624d12e31fdf1672/2024-07/2_0_0.png)
![營養:含豐富卵磷脂。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d409b34c68b1735b0a04240be846d002/2024-07/3_0_0.png)
![功效:清除血管膽固醇和脂質。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/eef047169d1d52969ceb82334f759e3e/2024-07/4_0_4.png)
![功效:具暢通血流、預防動脈硬化、改善血壓等功效。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b707a54f3fa0d5eabce7ada75c297ebe/2024-07/5_0_1.png)
![吃法:每日吃2顆雞蛋。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0f26e17990e8399f686904d423d5039d/2024-07/6_0_0.png)
![2. 魚](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5c84398e0c2296597fd715e7e6cf1be1/2024-07/7_1_11.png)
![營養:含豐富DHA。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/10627c46e34b8dece774362586de3f61/2024-07/8_5_4.png)
![功效:鞏固記憶,保持大腦年輕。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f3f4a1a2af6e2d1eec2ca83d5f92e0e8/2024-07/9.png)
![吃法:3片吞拿魚刺身、1份烤秋刀魚、1份黃尾魚片或半條鯖魚的DHA含量,足夠一日DHA所需。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3ab52d39832fb01a3a0910aa21fbf5c7/2024-07/10_1_4.png)
![3. 納豆](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/aea51a41fb60e640298bc33f501e8ac1/2024-07/11_5_0.png)
![營養:納豆激酶酵素。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f04352fb4ded7498fdade37416fa09bc/2024-07/12_2_7.png)
![功效:促進血液循環、有助皮膚美白、促進大腦健康。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/bf61bca6ac42880efb467f41c2805a7d/2024-07/13_5_1.png)
![吃法:至少攪拌40次,把納豆絲攪至銀色黏稠狀。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/abb1bbedbb002baa89f2fd4bfcbfa17a/2024-07/14_1_0.png)
![4. 大蒜。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/063ed13909818af495f5faaa49a39c10/2024-07/15_4_1.png)
![營養:大蒜素、維他命C等。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/94adf68cacd589b232c2f42695859096/2024-07/16_4_2.png)
![功效:促進血液循環,補充體力;增強免疫力;有助護腦。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c813c684ef3df9bb785308e0652ace5a/2024-07/17_4_3.png)
![吃法:將大蒜去皮切碎,用味噌和少許糖醃製成大蒜味噌。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3544bf3004d2f75475a8523da6d1edd7/2024-07/18_5_1.png)
![吃法:可放入雪櫃保存,建議一周內吃完。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/cbe4d32a9570e8f685afedf35909aef2/2024-07/19_6_0.png)
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![營養:檸檬酸、琥珀酸等。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3147e44667ceba9a8d9704fb1c8d5ecf/2024-07/21_1_2.png)
![功效:消除疲勞;加強腸胃活性化,促進食欲;抑制幽門螺旋菌,預防胃潰瘍。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/38fb5917df98abe2db51d6b27a340226/2024-07/22_1_2.png)
![6. 芝麻](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0dab914908e21cd2bc3c04dd63d2e071/2024-07/23_1_2.png)
![營養:富含維他命E及B。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a05d33706ab31c51bfe040e07362d1c4/2024-07/24_1_0.png)
![功效:有助恢復身體活力。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e8cd7a593f94b7026c53dab6496be0e6/2024-07/25_1_0.png)
![7. 蘿蔔。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3ef21077cea5314372418b4d91db930b/2024-07/27_1_1.png)
![營養:含豐富胡蘿蔔素。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/53240c94ca350da12cd2366bf057a21b/2024-07/28_1_2.png)
![功效:具抗氧化作用,延緩衰老。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/409e217ba47e404dc51bc7ba0f3a731d/2024-07/29_0_1.png)
![8. 綠茶。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7295a6378f127e0e58c8381f2a885f46/2024-07/30_0_1.png)
![營養:含胡蘿蔔素、維他命C及E等。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/fc0f6276b19309fb32176035b6474338/2024-07/31_0_0.png)
![功效:具抗衰老作用。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/be514319dc9ff7c1fb2bbd863d813202/2024-07/32_0_0.png)
資料來源:《Today》
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