喝1種飲品防6大癌症 醫生揭骨折風險降31% 如何飲用防糖尿病?
2024-07-04 00:00
防癌不一定要吃貴價食物,適量飲食1種平民飲品也可預防至少6種癌症,性價比相當高!有醫生引述不同研究指,這種平民飲品除了可預防癌症外,更可降低患上糖尿病及心血管病等風險,當中骨折風險更可大降31%。到底在分量上應如何飲用,才可發揮出這種平民飲品最大的健康功效?
喝1種飲品可防6大癌症!減骨折風險31%
內分泌新陳代謝專科醫生蔡明劼在Facebook專頁發文指,綜合不同研究的結果發現,喝茶可以預防多種嚴重疾病,包括心臟病、糖尿病、癌症等,相關功效如下:
喝茶有何功效?⬇⬇⬇
![喝茶可預防甚麼疾病?](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ba21c5014626869a3fa4481696e88544/2024-07/tea_1.png)
![心血管疾病](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/fe5634e0ea93f9eae972cb7a16cb48af/2024-07/tea_2.png)
![茶葉含有豐富的抗氧化劑如兒茶素和多酚,能夠減少體內的氧化壓力和發炎反應,從而保護心血管健康。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a0e0eae87c93b2cc626e4b7c3011112f/2024-07/tea_3.png)
![研究顯示,每日多喝1杯茶(約240毫升),患心血管疾病導致死亡的風險降低4%,長者更能夠降低11%。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2489c0a90aaaadf92fd5af5bef3e610d/2024-07/tea_4.png)
![喝茶也能夠降低血液中的膽固醇,減少患心血管疾病的風險。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9839da4ca4b4a4df2388275ed3df8ef4/2024-07/tea_5.png)
![糖尿病](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b28682966fdb1a032c950bf59a91493d/2024-07/tea_6.png)
![茶中的多酚能夠改善胰島素敏感性,幫助控制血糖,降低患糖尿病的風險。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a578a61d3589c8d32929945343f2ec24/2024-07/tea_7.png)
![一項超過100萬人參與的研究指,如果每日喝4杯以上的茶,10年內患上第2型糖尿病的風險會降低17%。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a1fd459db3328abc35de04fde22f4d10/2024-07/tea_8.png)
![癌症](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5ebdf12aad54b7920b0462f0b7416dea/2024-07/tea_9.png)
![茶葉中的兒茶素可以抑制致癌物質的活動,幫助預防癌症。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/24ce0860fe3f0667383f14ab91188f99/2024-07/tea_10.png)
![兒茶素在發酵製成紅茶後會轉化為茶黃素,同樣是一種強效的抗氧化劑,能夠進一步增強抗癌效果。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f47159583bef24b472b9cb98924e7f0b/2024-07/tea_11.png)
![有研究指,常喝茶的人患肝癌、肺癌、食道癌、乳癌、子宮內膜癌、卵巢癌等6種癌症的風險較低。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f2d659d2469ac5626776336b33e83434/2024-07/tea_12.png)
![骨質疏鬆](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/06fe1b331912e4b08832080553f44ce6/2024-07/tea_13.png)
![有一項2023年的研究指,喝茶較多的人(每周喝茶5至7次)與不喝茶的人相比,患骨質疏鬆的風險降低13%;59歲以下人士的風險更能降低21%。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/4dab83feda3b5256f1baeb4e816b8dc7/2024-07/tea_14.png)
![研究亦發現,每周喝茶5至7次會令髖骨骨折的風險降低31%。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d28359a8d62f9b63d780660144a4f931/2024-07/tea_15.png)
喝茶可預防4大疾病
1. 心血管疾病
- 茶葉含有豐富的抗氧化劑,如兒茶素和多酚,能夠減少體內的氧化壓力和發炎反應,從而保護心血管健康。
- 研究顯示,每日多喝1杯茶(約240毫升),患心血管疾病導致死亡的風險降低4%,長者更能夠降低11%。
- 喝茶也能夠降低血液中的膽固醇,減少患心血管疾病的風險。
2. 糖尿病
- 茶中的多酚能夠改善胰島素敏感性,幫助控制血糖,降低患糖尿病的風險。
- 一項超過100萬人參與的研究指,如果每日喝4杯以上的茶,10年內患上第2型糖尿病的風險會降低17%。
3. 癌症
- 茶葉中的兒茶素可以抑制致癌物質的活動,幫助預防癌症。
- 兒茶素在發酵製成紅茶後會轉化為茶黃素,同樣是一種強效的抗氧化劑,能夠進一步增強抗癌效果。
- 有研究指,常喝茶的人患肝癌、肺癌、食道癌、乳癌、子宮內膜癌、卵巢癌等6種癌症的風險較低。
4. 骨質疏鬆
- 有一項2023年的研究指,喝茶較多的人(每周喝茶5至7次)與不喝茶的人相比,患骨質疏鬆的風險降低13%;59歲以下人士的風險更能降低21%。
- 研究亦發現,每周喝茶5至7次會令髖骨骨折的風險降低31%。
蔡明劼醫生總結指,不少研究已證實喝茶對心臟病、糖尿病、癌症和骨質疏鬆等都有預防和保護的功效,當然這不表示一邊吃著蛋糕、鹽酥雞、薯片,一邊喝茶就能讓身體健康,日常生活還要配合均衡飲食、適度運動的生活型態等,才能獲得最大的健康益處。
飲茶過多也有害?衞生署揭每日飲用份量
雖然適量飲茶對健康有不同的益處,但如果因為過量飲用,反而會對身體造成負擔。據本港衞生署資料顯示,由於茶類含有興奮劑咖啡因,如果過量攝取,身體可能會出現以下症狀:
過量飲茶有何常見症狀?⬇⬇⬇
![過量飲茶的危害](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7b93ec1d258ac850fdde0ffdcd142350/2024-07/tea_1_0.png)
![令人顫抖](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b44cfb548d0bcceca178b0e7a9169095/2024-07/tea_2_0.png)
![難以入睡](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b5ccb9c4b4961162a051a072552365cc/2024-07/tea_3_0.png)
![心悸](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f4f7cb1d9b2f4ccd1e3e84db800af6d2/2024-07/tea_4_0.png)
![頭疼](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1a337168a8ed75533803ad22e4d0311f/2024-07/tea_5_0.png)
![緊張](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9ff7efd12c77ea5397c771eb6b36d932/2024-07/tea_6_0.png)
![暈眩](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/568c54ca0c34823c0e123eb5c41890b3/2024-07/tea_7_0.png)
![脫水](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d80a66e9d0cac92f5337022469cb2fcf/2024-07/tea_8_0.png)
過量飲茶常見症狀:
- 令人顫抖、難以入睡、心悸
- 頭疼、緊張、暈眩、脫水
衞生署指,如果本身習慣飲用茶類或其他含咖啡因飲品的人士,突然停止飲用時,身體會出現咖啡因脫癮症狀,例如頭疼、疲勞、易怒、難以集中及短暫抑鬱等。孕婦如大量攝取咖啡因,亦會增加自然流產及嬰兒出生體重過輕的風險。此外,飲用太多咖啡因亦會促進鈣質經尿液排出體外,妨礙鈣質吸收,導致骨質流失。
衞生署建議,喝茶時應盡量不加糖,或選擇少甜款式作為代替。另外,由於茶類含有咖啡因,不宜過量飲用,孕婦和授乳婦女應限制咖啡因的攝取量於每日不超過200至300毫克;兒童則每日不應攝取超過每公斤體重2.5至5毫克的咖啡因,以免過量攝取。
延伸閱讀:日本專家推介5種長壽茶 1款茶可減中風風險62%
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6b06fca7370ccc3f5bb3303644a65cb1/2023-06/222_1.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :魚腥草茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8d1cc5d9e98716956e5a3030be914594/2023-06/TEA_001.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :魚腥草茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2607e510eb037df68984a535b2e52bea/2023-06/224_1.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :魚腥草茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6d9297de7a948291045d90008bdb9805/2023-06/225_1.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :魚腥草茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7223fc3b80eba3caa69e6e24fa75e497/2023-06/226_1.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :南非國寶茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f926c5ca778762ba2a7f610b4d6e8c46/2023-06/227_1.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :南非國寶茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d3893d21af34d7d87c39d72a70daea05/2023-06/228_1.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :南非國寶茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/66fb673f8943a43d0ae9fa96da674476/2023-06/229_1.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :南非國寶茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/875ff826baf8a56c8f6042a8a8d01c1c/2023-06/230_1.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :玄米茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5ab5c0f707d7b3c2e4687f3917133922/2023-06/231_1.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :玄米茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1e982c980678ef337a4cb07f22296ba8/2023-06/232_0.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :玄米茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/58d93260239ea19a4b14654af1045fd3/2023-06/233_0.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :玄米茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6681d478e75287f5402349e73ee58d27/2023-06/234_0.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :玄米茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7a9e85a6a0c9cfd30e36113576127907/2023-06/235_0.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :玄米茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e772c5199932f220bcee4310a9f99ab5/2023-06/236_0.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :麥茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/87c67b0e4a91a801b0121f70fc08be0d/2023-06/237_0.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :麥茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/db86518802018301bb245eacb06f803a/2023-06/238_0.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :麥茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f7827ae01ea6bfa6eb4cb6da8c88fc4e/2023-06/239_0.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :麥茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b83e9fbf0e2b706bf73e60810494db2e/2023-06/240.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :麥茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/acfb1aaa501b66d922436c9273741621/2023-06/241_0.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :麥茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/56b3987c11d158c30bc26aad48454567/2023-06/242_0.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :綠茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/498111d5f0542abbb430b5c72e45e686/2023-06/243_0.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :綠茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/4c2885cac62d06e983eaa21d68481dec/2023-06/244_0.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :綠茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7e9510fde3741e0cf8d5f6889a3937f0/2023-06/245_0.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :綠茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f3449979e55957440f4072b9cac91def/2023-06/246_0.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :綠茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6211b5d76b11efad29f124aabf34a049/2023-06/247_0.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :綠茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/765b37d41030b7cb8a22d7e48892d8c3/2023-06/248_0.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :綠茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/fcf841ac47f77620dc22cfba736e1602/2023-06/249_0.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :綠茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8102a04c802e6d100fe1c1fb32062ff5/2023-06/250_0.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :綠茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5e789748a8f5044934e0543d9d47d56e/2023-06/251_0.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :綠茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0084567dc712823981c293f30b1c7f25/2023-06/252_0.png)
資料來源:內分泌新陳代謝專科醫生蔡明劼(已授權轉載)、衞生署
---
相關文章:
癌症名醫推介10大防癌食物 1類食物防3種癌 患大腸癌胃癌死亡率減50%
致癌食物VS防癌食物!花生也致癌?番茄可防癌?推介8大超強防癌食物
女子吃菜養生險骨折 揭忽略2事嚴重骨質疏鬆 推介9大強骨骼食物
骨質疏鬆|全球第2大流行病無症狀?急步行可防骨折?7類運動助強化骨骼
最新回應