30歲女不煙不酒跑步易喘氣 一驗已肺癌4期 出現5徵兆須求醫 附防肺癌食物

不煙不酒、常運動也有患癌風險？有胸腔內科醫生分享病例指，一名30多歲女子沒有煙酒不良習慣，經常慢跑，惟卻忽然發現跑步變得容易喘氣，求醫檢查竟驗出是肺癌第4期。醫生提醒，身體若出現5大徵兆，患肺癌風險較高。另有營養師指出，有11種食物有助護肺。預防肺癌。

30多歲不煙不酒慢跑易喘氣 一驗已肺癌4期

綜合台媒報道，台灣義大醫院胸腔內科主任陳鐘岳醫生分享病例指，一名30多歲新手媽媽長年有慢跑的習慣，自認體力與肺活量很好。惟半年前卻發現，跑一陣子就會氣喘，體力明顯下滑。求醫檢查後，證實罹患肺癌，並已到了第4期。

肺癌初期徵兆+擴散後症狀⬇⬇⬇

肺癌徵兆/症狀

身體時常感到疲倦

食慾不振、體重下降

持續咳嗽

氣喘

痰中帶血

胸口疼痛：咳嗽或深呼吸時，胸口隱隱作痛或突然劇痛

若病人癌細胞已擴散，患者可能會出現以下徵狀

頸部淋巴核腫脹

頸、面、手均呈腫脹

腹脹

骨痛

頭痛

局部腦癇或半身不遂

 

 

肺癌早期徵兆：身體時常感到疲倦、食慾不振、體重下降、持續咳嗽、氣喘、痰中帶血，以及在咳嗽或深呼吸時，胸口隱隱作痛或突然劇痛。

若癌細胞已擴散，可能會出現的徵狀：頸部淋巴核腫脹，頸、面、手均呈腫脹；腹脹、骨痛、頭痛、局部腦癇或半身不遂。

為何沒有高危因素卻患肺癌？

陳鐘岳醫生表示，該女子當得知自己患晚期癌症時大為震驚，因她既沒有咳嗽症狀，也沒有家族史，而且向來不煙不酒，飲食均衡，更不曾身處過於石棉環境，可以想得到的危險因素也沒有。該女子隨即被安排進行標靶藥物治療，所幸她對藥物反應良好，病情獲得控制，目前仍須規律覆診跟進。

肺癌5大常見成因⬇⬇⬇

肺癌的成因

以40歲以上的男性居多

吸煙或長期吸入他人的二手煙

因工業及職業關係曝露於某些化學品或建築物料(如石棉、鎳、鈾、鉻化物、砷、多環、烴及氯甲基醚)

吸入氡氣(一種累積在建築物的天然氣體)

吸煙者如經常曝露於含有上述物質污染的空氣，患上肺癌的危險性會大增。

 

身體現5徵兆恐患肺癌 咳嗽超過這時間須求醫

如何能夠及早發現患上肺癌？陳鐘岳醫生表示，肺癌初期的症狀不明顯，1cm以下的腫瘤甚至須透過低劑量電腦斷層等精密檢查才能發現。但他提醒，若身體出現以下症狀，就須提高警覺，並及早求醫檢查：

1. 咳嗽超過2週
2. 容易氣喘
3. 經常覺得疲倦
4. 體重異常地減輕5%
5. 沒患感冒，聲音卻變得沙啞

晚期肺癌患者每周做1種運動 死亡風險減65%

患上晚期肺癌等同性命垂危？香港大學李嘉誠醫學院（港大醫學院）護理學院最新研究，分析太極、有氧運動與晚期肺癌患者睡眠品質之間的關係，追蹤4年後發現，有1種運動有助改善病情，身體功能及生活質素均有顯著進步，死亡率更大減65%：

研究結果

肺癌是香港最常見的癌症，也是主要的致癌原因。晚期肺癌患者長期承受睡眠障礙和相關的心理症狀，影響他們的整體存活率和生活質素。

若採用藥物改善，有可能引起副作用，使癌症相關症狀明顯惡化。

香港大學醫學院的研究團隊進行一項非藥物介入措施的研究，旨在改善患者的狀況。

有氧運動和身心運動是兩種廣泛認可的體能活動，其強度和方式各異。研究團隊對這兩種活動的效果進行了整合分析和研究。

自2018年12月至2022年9月期間，在香港三間公立醫院招募了226名晚期肺癌患者。

參加者被隨機分配到三個組別中：太極組、帶氧運動組或自我管理對照組。

太極組每週上兩次課，連續進行16週的練習；

有氧運動組每月上兩次課，同樣進行16週的訓練，包括跑步機步行、騎健身單車和阻力訓練等運動。

研究評估晚期肺癌患者的主觀睡眠質量、客觀睡眠參數、心理壓力、疲勞程度、與健康相關的生活質量、身體功能、生理節奏，以及其一年內的存活率。

太極組和有氧運動組在第16週和第52週的睡眠質量、焦慮、抑鬱、心肺功能、身體功能、步數和生理節奏方面均有顯著改善，表現優於對照組。

而太極組在患者的睡眠質量、減輕疲勞和提升平衡能力方面相比有氧運動組更為顯著。

同時，太極組的死亡風險較對照組顯著降低65%，顯示太極有可能提高晚期肺癌患者的生存機會。

 

 

港大研究團隊發現，太極組和有氧運動組的參加者，在第16周和第52周的睡眠質量、焦慮、抑鬱、心肺功能、身體功能、步數和生理節奏方面均顯著地改善，表現優於對照組。

而且，太極組的睡眠質量、減輕疲勞和提升平衡能力方面，效果比有氧運動組更為理想；死亡風險更較對照組大幅降低65%，顯示「太極」有利於提高晚期肺癌患者的生存機會。

推介11種護肺防癌食物 吃紅蘿蔔可改善肺功能

如何預防肺癌？營養高敏敏曾推介11種護肺食物，有助提升呼吸道抵抗力、抗氧化能力，抵抗自由基，減低患呼吸道疾病、肺炎，甚至是肺癌的風險：

護肺食物預防肺癌

番石榴

番石榴營養素、功效

奇異果

奇異果營養素、功效

秋刀魚

秋刀魚營養素、功效

葡萄

葡萄營養素、功效

藍莓

藍莓營養素、功效

水2000毫升

飲水充足的作用

白菜

白菜營養素、功效

椰菜花

椰菜花營養素、功效

白蘿蔔

白蘿蔔營養素、功效

紅蘿蔔

紅蘿蔔營養素、功效

南瓜

南瓜營養素、功效

 

 

有助預防肺癌的食物

1. 番石榴、奇異果：含豐富維他命C，有助肺結締組織膠原蛋白生成，同時可抵抗自由基傷害
2. 秋刀魚：含豐富Omega-3脂肪酸，有助抗發炎，可強化呼吸道免疫力
3. 葡萄、藍莓：含抗氧化的植化素，可清除體內的自由基，有助抑制癌症
4. 清水：起碼2000ml，飲水充足，有助加強毒素代謝，並能清除痰液
5. 白菜、椰菜花、白蘿蔔：十字花科蔬菜含蘿蔔硫素，有助加強肝臟解毒能力
6. 紅蘿蔔、南瓜：含豐富Β-胡蘿蔔素，有助提升上呼吸道抵抗力，舒緩支氣管炎

延伸閱讀：煮1餐飯等於吸2包煙？研究指廚房油煙恐致肺癌

 

延伸閱讀：癌症名醫推介10大防癌食物 患肺癌風險降42%

癌症名醫推介防癌食物

西蘭花

西蘭花是十字花科蔬菜，約每100克西蘭花就含有1,000至2,000毫克蘿蔔硫素，可抑制癌細胞，是最強的防癌蔬菜。

有研究發現，多吃十字花科蔬菜可減低患肺癌的風險。未停經前的女性多吃也能降低患乳癌的風險。

椰菜

椰菜也是十字花科蔬菜，富含抗癌成分蘿蔔硫素，有助抗氧化，能抑制癌細胞增生和轉移。

菇類

菇類含有β-葡聚醣，可增強免疫力，預防癌症等多種疾病。

有多項研究指，進食較多蘑菇的人患癌症的風險降低34%，當中對預防胃癌和乳癌尤其有效。

含豐富油脂的魚類

鯖魚和沙甸魚等脂肪豐富的魚類富含omega-3脂肪酸，能抑制發炎反應，有效降低患癌症的風險。

有研究指，攝取較多omega-脂肪酸可降低14%患乳癌的風險；降低21%患肺癌的風險。即使是進食罐頭魚也有效果。

洋蔥

洋蔥是蔥屬蔬菜，富含有抗氧化效果的槲皮素，不僅能抗癌，還能預防動脈硬化，甚至有助降血糖、膽固醇。

大蒜

大蒜也是蔥屬蔬菜，有助抗氧化和抗發炎。

有研究指，吃大蒜可減低34%因胃癌致死的風險，同時也能預防胃癌和大腸癌。

番茄

番茄含有茄紅素，能夠抗氧化、減緩老化和降低膽固醇水平。

血液中茄紅素含量較高的人，可減少中風的風險達50%。

紅蘿蔔

有研究指進食較多紅蘿蔔的人，患肺癌的風險降低了42%。

建議直接煮熟進食，比榨汁後飲用更有益。

豆類製品

大豆含有「金雀異黃酮（genistein）」，這是一種大豆異黃酮，可透過阻礙癌症腫瘤附近的血管增生，從而阻止癌症惡化，可降低胃癌、大腸癌、卵巢癌的死亡風險達50%。

海藻類

海帶、海帶芽等海藻類含有褐藻糖膠，有助抑制癌細胞增生，阻礙癌症腫瘤旁的血管增生，降低患癌風險。

資料來源：香港醫院管理局、香港衞生署

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