30岁女不烟不酒跑步易喘气 一验已肺癌4期 出现5徵兆须求医 附防肺癌食物

不烟不酒、常运动也有患癌风险？有胸腔内科医生分享病例指，一名30多岁女子没有烟酒不良习惯，经常慢跑，惟却忽然发现跑步变得容易喘气，求医检查竟验出是肺癌第4期。医生提醒，身体若出现5大徵兆，患肺癌风险较高。另有营养师指出，有11种食物有助护肺。预防肺癌。

30多岁不烟不酒慢跑易喘气 一验已肺癌4期

综合台媒报道，台湾义大医院胸腔内科主任陈钟岳医生分享病例指，一名30多岁新手妈妈长年有慢跑的习惯，自认体力与肺活量很好。惟半年前却发现，跑一阵子就会气喘，体力明显下滑。求医检查后，证实罹患肺癌，并已到了第4期。

肺癌初期徵兆+扩散后症状⬇⬇⬇

肺癌徵兆/症状

身体时常感到疲倦

食欲不振、体重下降

持续咳嗽

气喘

痰中带血

胸口疼痛：咳嗽或深呼吸时，胸口隐隐作痛或突然剧痛

若病人癌细胞已扩散，患者可能会出现以下徵状

颈部淋巴核肿胀

颈、面、手均呈肿胀

腹胀

骨痛

头痛

局部脑痫或半身不遂

 

 

肺癌早期徵兆：身体时常感到疲倦、食欲不振、体重下降、持续咳嗽、气喘、痰中带血，以及在咳嗽或深呼吸时，胸口隐隐作痛或突然剧痛。

若癌细胞已扩散，可能会出现的徵状：颈部淋巴核肿胀，颈、面、手均呈肿胀；腹胀、骨痛、头痛、局部脑痫或半身不遂。

为何没有高危因素却患肺癌？

陈钟岳医生表示，该女子当得知自己患晚期癌症时大为震惊，因她既没有咳嗽症状，也没有家族史，而且向来不烟不酒，饮食均衡，更不曾身处过于石棉环境，可以想得到的危险因素也没有。该女子随即被安排进行标靶药物治疗，所幸她对药物反应良好，病情获得控制，目前仍须规律覆诊跟进。

肺癌5大常见成因⬇⬇⬇

肺癌的成因

以40岁以上的男性居多

吸烟或长期吸入他人的二手烟

因工业及职业关系曝露于某些化学品或建筑物料(如石棉、镍、铀、铬化物、砷、多环、烃及氯甲基醚)

吸入氡气(一种累积在建筑物的天然气体)

吸烟者如经常曝露于含有上述物质污染的空气，患上肺癌的危险性会大增。

 

身体现5徵兆恐患肺癌 咳嗽超过这时间须求医

如何能够及早发现患上肺癌？陈钟岳医生表示，肺癌初期的症状不明显，1cm以下的肿瘤甚至须透过低剂量电脑断层等精密检查才能发现。但他提醒，若身体出现以下症状，就须提高警觉，并及早求医检查：

1. 咳嗽超过2周
2. 容易气喘
3. 经常觉得疲倦
4. 体重异常地减轻5%
5. 没患感冒，声音却变得沙哑

晚期肺癌患者每周做1种运动 死亡风险减65%

患上晚期肺癌等同性命垂危？香港大学李嘉诚医学院（港大医学院）护理学院最新研究，分析太极、有氧运动与晚期肺癌患者睡眠品质之间的关系，追踪4年后发现，有1种运动有助改善病情，身体功能及生活质素均有显著进步，死亡率更大减65%：

研究结果

肺癌是香港最常见的癌症，也是主要的致癌原因。晚期肺癌患者长期承受睡眠障碍和相关的心理症状，影响他们的整体存活率和生活质素。

若采用药物改善，有可能引起副作用，使癌症相关症状明显恶化。

香港大学医学院的研究团队进行一项非药物介入措施的研究，旨在改善患者的状况。

有氧运动和身心运动是两种广泛认可的体能活动，其强度和方式各异。研究团队对这两种活动的效果进行了整合分析和研究。

自2018年12月至2022年9月期间，在香港三间公立医院招募了226名晚期肺癌患者。

参加者被随机分配到三个组别中：太极组、带氧运动组或自我管理对照组。

太极组每周上两次课，连续进行16周的练习；

有氧运动组每月上两次课，同样进行16周的训练，包括跑步机步行、骑健身单车和阻力训练等运动。

研究评估晚期肺癌患者的主观睡眠质量、客观睡眠参数、心理压力、疲劳程度、与健康相关的生活质量、身体功能、生理节奏，以及其一年内的存活率。

太极组和有氧运动组在第16周和第52周的睡眠质量、焦虑、抑郁、心肺功能、身体功能、步数和生理节奏方面均有显著改善，表现优于对照组。

而太极组在患者的睡眠质量、减轻疲劳和提升平衡能力方面相比有氧运动组更为显著。

同时，太极组的死亡风险较对照组显著降低65%，显示太极有可能提高晚期肺癌患者的生存机会。

 

 

港大研究团队发现，太极组和有氧运动组的参加者，在第16周和第52周的睡眠质量、焦虑、抑郁、心肺功能、身体功能、步数和生理节奏方面均显著地改善，表现优于对照组。

而且，太极组的睡眠质量、减轻疲劳和提升平衡能力方面，效果比有氧运动组更为理想；死亡风险更较对照组大幅降低65%，显示「太极」有利于提高晚期肺癌患者的生存机会。

推介11种护肺防癌食物 吃红萝卜可改善肺功能

如何预防肺癌？营养高敏敏曾推介11种护肺食物，有助提升呼吸道抵抗力、抗氧化能力，抵抗自由基，减低患呼吸道疾病、肺炎，甚至是肺癌的风险：

护肺食物预防肺癌

番石榴

番石榴营养素、功效

奇异果

奇异果营养素、功效

秋刀鱼

秋刀鱼营养素、功效

葡萄

葡萄营养素、功效

蓝莓

蓝莓营养素、功效

水2000毫升

饮水充足的作用

白菜

白菜营养素、功效

椰菜花

椰菜花营养素、功效

白萝卜

白萝卜营养素、功效

红萝卜

红萝卜营养素、功效

南瓜

南瓜营养素、功效

 

 

有助预防肺癌的食物

1. 番石榴、奇异果：含丰富维他命C，有助肺结缔组织胶原蛋白生成，同时可抵抗自由基伤害
2. 秋刀鱼：含丰富Omega-3脂肪酸，有助抗发炎，可强化呼吸道免疫力
3. 葡萄、蓝莓：含抗氧化的植化素，可清除体内的自由基，有助抑制癌症
4. 清水：起码2000ml，饮水充足，有助加强毒素代谢，并能清除痰液
5. 白菜、椰菜花、白萝卜：十字花科蔬菜含萝卜硫素，有助加强肝脏解毒能力
6. 红萝卜、南瓜：含丰富Β-胡萝卜素，有助提升上呼吸道抵抗力，舒缓支气管炎

延伸阅读：煮1餐饭等于吸2包烟？研究指厨房油烟恐致肺癌

 

延伸阅读：癌症名医推介10大防癌食物 患肺癌风险降42%

癌症名医推介防癌食物

西兰花

西兰花是十字花科蔬菜，约每100克西兰花就含有1,000至2,000毫克萝卜硫素，可抑制癌细胞，是最强的防癌蔬菜。

有研究发现，多吃十字花科蔬菜可减低患肺癌的风险。未停经前的女性多吃也能降低患乳癌的风险。

椰菜

椰菜也是十字花科蔬菜，富含抗癌成分萝卜硫素，有助抗氧化，能抑制癌细胞增生和转移。

菇类

菇类含有β-葡聚醣，可增强免疫力，预防癌症等多种疾病。

有多项研究指，进食较多蘑菇的人患癌症的风险降低34%，当中对预防胃癌和乳癌尤其有效。

含丰富油脂的鱼类

鲭鱼和沙甸鱼等脂肪丰富的鱼类富含omega-3脂肪酸，能抑制发炎反应，有效降低患癌症的风险。

有研究指，摄取较多omega-脂肪酸可降低14%患乳癌的风险；降低21%患肺癌的风险。即使是进食罐头鱼也有效果。

洋葱

洋葱是葱属蔬菜，富含有抗氧化效果的槲皮素，不仅能抗癌，还能预防动脉硬化，甚至有助降血糖、胆固醇。

大蒜

大蒜也是葱属蔬菜，有助抗氧化和抗发炎。

有研究指，吃大蒜可减低34%因胃癌致死的风险，同时也能预防胃癌和大肠癌。

番茄

番茄含有茄红素，能够抗氧化、减缓老化和降低胆固醇水平。

血液中茄红素含量较高的人，可减少中风的风险达50%。

红萝卜

有研究指进食较多红萝卜的人，患肺癌的风险降低了42%。

建议直接煮熟进食，比榨汁后饮用更有益。

豆类制品

大豆含有「金雀异黄酮（genistein）」，这是一种大豆异黄酮，可透过阻碍癌症肿瘤附近的血管增生，从而阻止癌症恶化，可降低胃癌、大肠癌、卵巢癌的死亡风险达50%。

海藻类

海带、海带芽等海藻类含有褐藻糖胶，有助抑制癌细胞增生，阻碍癌症肿瘤旁的血管增生，降低患癌风险。

资料来源：香港医院管理局、香港衞生署

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