全球5大短命原因排行榜久坐會減壽？1習慣每年殺200萬人

2024-04-19 00:00

為何有些人30多歲、40多歲就病逝？除了遺傳病，還受甚麼因素影響？久坐會導致早死？有醫生指出，綜合多項研究結果，有5大因素容易令現代人減壽，最嚴重恐致短命10年。世界衛生組織（WHO）指出，全球每年有200萬人死於1種習慣！

全球5大短命原因 1種習慣每年殺200萬人

隨著醫療技術的提升，現代人平均壽命延長。不過，另一方面，糖尿病、癌症、中風等疾病也有年輕化趨勢，不少人壯年離世。短命原因是甚麼？長期吸煙一定短命？

腎臟科醫生洪永祥在其Facebook專頁發文指，壽命長短除了與先天基因有關，也受日常生活習慣影響，當中有些都市人的常見習慣會在不知不覺間令人縮短壽命。他整合來自不同國家的研究報告，歸納出5大短命原因，希望大眾多加留意。到底排第一位的是甚麼？

5大短命原因

第5位：失眠

長期失眠達6年以上人士，死亡風險增加58%。

同時也會提高罹患糖尿病及心血管疾病的風險。

每日睡7小時的東亞人死亡率最低。

男性每日睡8小時，死亡率會增9%；每日睡9小時則會增加18%；睡10小時則會大增43%。

而女性睡眠時間多於或少於7小時，死亡率都會增加。

第4位：孤獨

有外國研究表示，孤獨的心理狀態會令死亡風險增加26%。

長期孤獨也會削弱人體的免疫系統，導致孤獨者早死風險提高32%。

孤獨引起的死亡風險，主要與缺乏健康的生活習慣、社會資源、心理壓力、社會監督等4大因素有關。

第3位：久坐

「久坐不動」容易引發肥胖、糖尿病、高血壓、癌症等各種疾病，甚至全球每年有200萬人因此死亡。

每日久坐8至11個小時的人，其死亡風險比坐著不足4小時的人增加15%。

坐11個小時以上死亡風險更高達40%。

第2位：吸煙

每日吸一枝煙，壽命會縮短13.8分鐘；如果每日都吸一包煙（20枝），就會導致縮短10年壽命。

吸煙人士罹患肺阻塞的風險較非吸煙人士高6.3倍

無吸煙習慣的成年人每周暴露於二手煙的環境超過10小時，也會令肺阻塞導致死亡的風險增加1.42倍。

第1位：肥胖

持續肥胖達5年會讓死亡風險加倍；肥胖長達15年的人士，死亡風險是一般人的3倍。

第5位：失眠

美國亞利桑納大學一項長達40年的流行病學調查分析發現，長期失眠達6年以上人士，死亡風險增加58%，同時也會提高罹患糖尿病及心血管疾病的風險。
《美國醫學會雜誌》( JAMA）一份名為〈東亞人群睡眠時間與死亡率之間的關係〉研究報告指，每日睡7小時的東亞人死亡率最低。研究指，男性每日睡8小時，死亡率會增加9%；每日睡9小時則會增加18%；睡10小時則會大增43%，而女性睡眠時間多於或少於7小時，死亡率也會增加。
會引致體內慢性發炎，導致容易患上糖尿病及心血管疾病，增加患心臟病、糖尿病、肥胖、癌症、腦退化症、憂鬱症的風險。

第4位：孤獨

第3位：久坐

世界衛生組織曾發表一份報告指，「久坐不動」容易引發肥胖、糖尿病、高血壓、癌症等各種疾病，全球每年更有200萬人因此死亡。
澳洲雪梨大學有研究顯示，比起坐著時間不足4小時的人士，每日久坐8至11個小時的人士，其死亡風險增加15%；坐11個小時以上的人士，死亡風險更高達40%。
久坐30分鐘會令血液流動速度下降70%，導致血液變「濃稠」容易阻塞，形成高血壓和動脈硬化，增加心肌梗塞、狹心症、腦中風的風險，而糖尿病、癌症的風險也會增加2.5倍和21%。

第2位：吸煙