久坐死亡率高40%！1個簡單動作減風險 降血糖52%快速消脂降膽固醇
2023-12-20 00:00 
久坐除了容易致肥，更有研究指出，死亡率會增加40%。如何可以減低風險？早前美國一項研究指出，坐下時做1個簡單動作，就可以快速降血糖達52%，而且可降低膽固醇，減低久坐帶來的風險。
久坐易致血糖高？ 研究證1個動作減52%
都市人工作繁忙，經常久坐。美國休士頓大學早前進行一項研究，測試久坐下的血糖反應。研究人員招募了25位運動量不一的人士參與實驗，並將他們分為兩組。研究人員其後安排每名測試者喝一杯葡萄糖飲品，其中一組喝完後久坐不動，而另一組則在坐著同時踮起腳尖。
研究結果如下：
為何有效降血糖燃燒脂肪？
根據外媒報道，這個踮腳動作其實是一項被稱為「比目魚肌仰臥起坐（Soleus Push Up）」的運動，這項運動需要坐著時腳尖踮地、腳跟提起，期間會運用到小腿的比目魚肌，因此得名。研究人員表示，雖然比目魚肌重量只佔人體重量的1％，但承擔站立、行走、跑跳等功能，因此多進行此部位的活動可以提高局部新陳代謝，有助降低血糖及燃燒脂肪。
久坐增40%死亡率 每日勿坐超過這個時間
澳洲悉尼大學學者曾進行研究，收集約22萬名45歲或以上人士的生活習慣、健康狀況等資料，結果發現久坐的人死亡風險較高，更列出最危險的久坐時間。
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