補腎食物｜秋天4大傷腎習慣 少飲水易出事 推介14種湯水食物補腎減痛症
2023-08-19 00:00 
補腎食物｜為適應秋天氣候，以及自然界由「生長」轉為「收藏」的特性，於滋陰潤燥之餘，還需要固納腎氣，因為此舉可增強人體的抵抗力。中醫藥學認為，人體若腎虛很容易生病及骨痛，故秋季如欲預防病痛，就需要強化腎機能，以及還要小心避免傷腎習慣及行為。日常飲食上，建議可藉鞏固腎臟運化功能的湯水、食物等，多加輔助。
補腎｜秋天4大傷腎習慣 少飲水易生病骨痛
基於中醫藥學「腎主骨」的角度，腎精對骨骼健康非常重要，腎精足可助抗病，反之若腎虛，則容易生病及常有骨痛等問題。
註冊中醫師張勇表示，正因為腎精具有促進骨骼生長、發育、修復的作用，而秋冬又正是關節痛症的多發季節，故及早補腎可抗病之餘，還能夠預防痛症的發生。
秋天傷腎習慣｜1. 寒涼傷腎
- 香港冷氣環境溫度較低，室內外溫差大，要及時加添衣物，做好保暖也能保護腎臟。
- 要避免飲用太多的凍飲，過於寒涼亦會損傷腎氣。
秋天傷腎習慣｜2. 水分攝取不足
- 秋天活動量普遍比春夏少，很容易會減少飲水量。這不利腎臟的代謝，會讓體內毒素及代謝廢物不易排出，影響腎臟功能。
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秋天傷腎習慣｜3. 憋尿習慣
- 長時間憋尿也會導致腎臟損傷，容易導致泌尿系統疾病，也會增加膀胱發炎風險。
秋天傷腎習慣｜4.房勞過度
- 房事過度可耗傷腎精，從而產生一系列衰弱勞傷之證。主要症狀表現為腰膝酸軟、精神萎靡等，均為身體虛弱、臟腑功能減退或未老先衰的症狀。
補腎食物｜秋天補腎以平補為主 推介10種食物補腎減痛症
註冊中醫師張勇表示，中醫的秋天補腎原則，以平補為主，不宜進食太多溫燥、大補之品，需要顧及秋天乾燥的氣候特點，以滋陰潤燥為要，兼以固納腎氣作大前提。
以下是張勇醫師建議，多款適合秋季補益腎臟的食物，包括桑椹、枸杞子、花膠等等，供大家參考選用。
秋天10大補腎食物
首5款補腎食物，性味、功效、食用宜忌：
另外5款補腎食物，性味、功效、食用宜忌：
補腎湯水｜秋天少飲水易傷腎 推介4款湯水補腎減痛症
秋天的活動量普遍較春夏少，大家容易因而減少飲水量，此舉不利腎臟的代謝。張勇醫師指，日常可以利用有益腎功能的食材，製作成為湯水或泡茶飲用，幫助人體補充水分外，同時又可補腎，強化腎精、腎氣，增加抗病能力，並減少痛症。
補腎湯水茶療，壯腰補骨湯、葛根杜仲湯功效、材料、做法如下：
補腎湯水茶療，補腎安神湯、黑豆枸杞茶功效、材料、做法如下：
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