日本人口老化掀「終活運動」打點好保險/遺囑/墓地 臨終前10件必做的事
2023-07-11 00:00 
隨著日本人口老化現象日益嚴峻，當地近年掀起「終活運動」熱潮，不少長者都會在臨終前規劃必做的事情。除了打點好保險、遺囑、墓地，安排身後事以避後代紛爭，「終活運動」也講究活在當下，讓自己的人生不留遺憾。根據日本媒體《NHK》報導，日本在2022年的死亡人數高達156萬，而2040年的死亡人數更預計會達167萬。有見及此，日本高齡文化研究所理事長小谷綠 (小谷みどり) 也出面呼籲：「在你還健康的時候，就應該積極展開終活」。
日本「終活運動」概念
「終活」的概念其實源自於2009年日本的《週刊朝日》，是「臨終活動」的簡稱，指步入人生最後階段所做的準備活動。為免身後事造成家人的困擾，又或財產分配導致爭執，不少長者都會預先訂立遺囑，安排葬禮詳情等等。
日本最新「終活」調查
在2023年4月，日本女性雜誌《ハルメク》針對50至79歲公共2,000名民眾作出了終活調查。調查結果顯示，普遍日本民眾都對「終活」概念有所認識，當中有76.8％的人認為「終活」是必要的，亦有39.2%已經開始實行「終活運動」，而其中，女性比男性又擁有更高的終活意識。
日本「終活運動」——臨終前10件必做的事
「終活運動」並非一定要等到年老才開始計劃，在身體健康、體力充足、頭腦清晰的時候提早作打算反而更佳。在日本，許多人在人生轉捩點就會開始進行「終活運動」，例如退休，又或者子女經濟獨立、成家立室等等。
臨終前必做的事1：留下臨終筆記
在「終活運動」中，最重要的就是寫下「臨終筆記」，記錄人生尾段的待辦事項、自己的興趣、財產資訊、告別話語等等。這可以留給家屬當作最後的紀念，也可以作為家人辦理後事參考的依據。「臨終筆記」應每年定期更新一次，務必妥善保管。
臨終前必做的事2：預立醫療聲明
預先訂立醫療聲明也相當有必要，當身體不能自理、陷入緊急時刻的時候，家人也可以了解你的意願，決定是否做心肺復甦、使用人工呼吸器。這可以提早和家人及家庭醫生討論，寫下具體延長生命的措施。
臨終前必做的事3：寫遺囑
遺囑的所有意願須以書面列明，留意要寫上日期，而且當事人和見證人皆需要親筆簽名。
臨終前必做的事4：整理物品
「終活」也可做人生最後一場斷捨離，丟掉或轉賣一年內未使用的衣物、飾品與收藏等等。
臨終前必做的事5：安排葬禮與墓地
跟家人表達希望安葬的地點，也可向殯儀館提早諮詢報價。
臨終前必做的事6：更新保險
檢視自己擁有的保險是否符合目前情況，並確定人壽保險的補助內容。
臨終前必做的事7：列財產清單
預先整理房屋及土地契約、股票等相關文件，並留下帳戶密碼。
臨終前必做的事8：列親友清單
指明會收到訃聞的親友。
臨終前必做的事9：規劃現金運用
計算每個月的支出，盤點手上資金，作出晚年的財政規劃。
臨終前必做的事10：找到最終目標
實踐最後想做的事，可能是到指定地點旅遊，又或追求興趣愛好。
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