下雨天風濕頭痛腰骨痛 中醫推介8種食物湯水袪濕止痛
2023-04-19 00:00 
春天下雨又潮濕，風濕易發作，周身骨痛。註冊中醫師梁尹倩（Cinci）指，不只長者，不少年輕人也有風濕問題，潮濕天氣最容易誘發風濕痛症和筋骨痠痛。透過飲食，可以調理身體，紓緩並預防相關症狀。她分享7種食物及1款湯水，有助舒筋活絡和袪濕止痛，並解決春困問題，回復精神狀態。
春天下雨天 易腰骨痛風濕發作
註冊中醫師梁尹倩在「CheckCheckCin」facebook專頁表示，春天的天氣會令人出現各種痛症，如陰天下雨時，有人會風濕發作，令腰痛加劇。甚麼是「風濕」？她解釋指，「風濕」是指風邪和濕邪之氣較盛，令經絡氣血受阻，痛楚加劇。中醫理論認為，春氣通肝，而肝主筋，因此令舊患傷痛在春天特別容易發作。
除了潮濕天氣會令身體筋骨痠痛，常用電腦工作也會患上電腦肩，坐姿不佳亦而引發腰骨痛、肩頸不適等問題。
風濕腰痠背痛 推介7種食物袪濕止痛
腰背痛，貼鎮痛貼就可以？梁尹倩醫師指，中醫理論認為「肝主筋、脾主肌肉、腎主骨」，若出現筋骨痛症，其實和臟腑健康有關。如果平時適當調理肝脾腎，有助預防並緩解這些慢性痛症。
她推介有7種食物可能有助舒筋活絡，並有效調理身體，當春天感到無精神、腰痠骨痛、胃口變差，很大可能受到春困的影響。
7種袪濕止痛、舒筋活絡食物
梁尹倩醫師指，筋骨痠痛人士若想舒筋活絡，可進食以下食物調理身體，例子包括：粉葛、赤小豆、眉豆、牛大力、鬆筋藤、伸筋草、巴戟、鬆筋藤，其屬性、功效及食用宜忌如下：
袪濕止痛食物1：粉葛
- 性寒，有解肌退熱、生津解渴、舒筋活絡功效。
袪濕止痛食物2：赤小豆
- 利水消腫，清熱解毒。舒緩水腫、下肢浮腫、皮膚痕癢等症狀。
- 適合人士：濕熱體質。
- 注意：陰虛、血虛體質人士不宜服用。
袪濕止痛食物3：眉豆
- 健脾和胃，舒緩脾胃虛弱引起的消化不良、腹脹等症狀。
- 適合人士：各種體質。
- 注意：容易便秘人士不宜多服。
袪濕止痛食物4：牛大力
- 性平，有補虛潤肺、強筋活絡的功效。
- 有助紓緩腰肌勞損、風濕性關節炎等症狀。
袪濕止痛食物5：鬆筋藤
- 又名「寛筋藤」，性涼，有舒筋活絡、祛風止痛的作。
- 有助紓緩風濕痹痛、腰肌勞損、跌打損傷等症狀。
袪濕止痛食物6：巴戟
- 性溫，有補腎陽、強筋骨、祛風濕的功效。
- 有助紓緩肝腎不足的筋骨痿軟、腰膝疼痛等症狀。
袪濕止痛食物7：伸筋草
- 性溫，有祛風散寒、除濕消腫、舒筋活血的作用。
- 有助紓緩風寒濕痺引致的關節酸痛等症狀。
她指出，藥材舖有不少舒筋活絡的「寶物」，看上去都是啡色一條條一塊塊的，包括牛大力、鬆筋藤、巴戟與伸筋草，均有強筋活絡的功效，可用來煲保健湯水調理身體。
風濕腰痠背痛春困 推介1款湯水袪濕止痛
梁尹倩醫師指，春天亦會出現春困症狀，會常感到無精神、腰痠骨痛和胃口變差。她建議適量飲用粉葛湯，再加入健脾祛濕功效的食材，可以有助身體回復。
粉葛粟米赤小豆湯 袪濕止痛舒筋活絡
梁醫師分享一款袪濕止痛、舒筋活絡湯水「粉葛粟米赤小豆湯」，材料及做法如下：
延伸閱讀：祛濕必備食材 9款袪濕瓜類豆類
註冊中醫師梁尹倩表示，祛濕是春天養生一大重點，煲祛濕湯水不只是用老黃瓜、赤小豆，還有多食材有袪濕功效。她列出袪濕必備的9款瓜類豆類，並講解性味、功效及食用宜忌。
4款袪濕瓜類
5款袪濕豆類
3款簡易健脾袪濕茶
梁尹倩醫師指，若要紓緩頭身困重，可以試試飲用「白豆蔻陳皮茶」。她推介以下3款健脾袪濕的茶飲，有助紓緩在潮濕天氣下，外濕、內濕引發的不適症狀。
健脾袪濕茶：陳皮茯苓扁豆衣茶、藿香豆蔻陳皮茶 、蘋果豆蔻陳皮茶
內容獲註冊中醫師梁尹倩授權轉載
梁尹倩（Cinci EC）：香港註冊中醫，修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士，《飲湯》系列作者及兩孩之母。
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編輯：Victoria
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