三八婦女節｜女士飲紅莓汁可防尿道炎癌症 紅莓汁集4大養生功效
2023-03-08 00:00 
今日（3月8日）是國際婦女節（又稱三八婦女節），女士要多愛惜自己，除了美顏護膚，亦要預防婦女病等疾病，而紅莓汁竟然是女士恩物？有營養師指出，喝紅莓汁有4大功效，除了可預防並治療尿道炎，更可防癌。她又教導如何選購紅莓汁，以免加劇發炎。
紅莓汁4大功效 可預防癌症尿道炎
紅莓有不同功效。營養師何采璇（Sally）在「好食課」facebook專頁指出，女性之所以比男性容易患上尿道炎，是因為女性的尿道較短，令細菌更易入侵，而飲紅莓汁有助預防泌尿道感染。Sally指出並解釋4個關於紅莓汁的好處，詳情如下：
紅莓4大功效：
紅莓功效/好處
紅莓功效1：預防泌尿道感染
- 不少研究都發現紅莓中的Ａ型原花青素，可降低大腸桿菌的附著，降低尿道炎的風險。
- 感染尿道炎，除了吃藥和多喝水，平時亦可以喝紅莓汁作治療。
紅莓功效2：預防心血管疾病
- 紅莓中含有大量的抗氧化、抗發炎的多酚類，其中最主要的多酚類為槲皮素。
- 「槲皮素」功能包括：降低血中壞膽固醇LDL-C、抑制發炎細胞激素、增加一氧化氮的分泌來降血壓，能降低心血管疾病的發生。
紅莓功效3：預防消化性疾病
- A型原花青素也可抑制幽門螺旋桿菌的生長，藉此可預防消化性疾病的發生。幽門螺旋桿菌感染會造成胃潰瘍、十二指腸潰瘍、甚至是胃癌等。
紅莓功效4：降低氧化壓力
- 身體過多的氧化壓力會造成細胞老化、損傷，進而促使各種代謝、發炎性、老化疾病的發生。
- 紅莓中的維他命C、E與多酚類物質就能有效地降低自由基，保護身體並促進健康。
選錯紅莓汁會令發炎加劇
香港普遍較少看到有新鮮紅莓。Sally指很多人會選擇喝紅莓汁作補充，但如果選擇錯的話，有可能反而令尿道炎變得更加嚴重，所以她建議用以下2招挑選紅莓汁：
挑選紅莓汁方法
挑選方法1：挑選100%的紅莓汁
- 購買前要看清楚了解成分標示，有些產品雖然名為紅莓汁，但紅莓含量未必是最高
- 建議購買冷凍紅莓後自行榨汁喝，更健康之餘也可以大幅減少攝取精製糖
挑選方法2：少糖更健康
- 紅莓本身較酸，為了更易入口，廠商會添加大量的糖來減少酸澀感，所以建議挑選時以「少糖」作為選擇指標。
內容獲「好食課」授權轉載
延伸閱讀：紅莓可致過敏 進食時要注意
根據BBC資料指出，雖然紅莓過敏情況比較少見，但是有機會會出現輕微過敏反應，一旦出現應立即求醫。而過敏反應當中包括：
- 口腔發癢
- 舌頭發癢
- 打噴嚏
- 流鼻涕
另外，因為紅莓和濃縮紅莓產品可能含有大量草酸鹽，增加患腎結石風險，高危的人士應避免飲用。
延伸閱讀：泌尿道5大感染症狀
根據本港衞生署資料，泌尿道感染是一種常見的疾病，包括尿道炎、膀胱炎、腎炎。泌尿道感染的症狀通常很明顯，並有機會復發；如果得不到適當的治療，後果可能很嚴重。而常見症狀如下：
泌尿道感染症狀：
- 尿頻：次數頻密，但每次只能排出小量尿液
- 小便時感到赤痛、灼熱
- 尿液混濁，甚至帶血
- 小腹脹痛（近恥骨位置），顯示膀胱感染
- 如有發熱、腰背痛、作悶、嘔吐，顯示腎臟可能受到感染
延伸閱讀：女士易患泌尿道感染 2時期最高危
衞生署家庭健康服務資料指，女性比男性患上泌尿道感染的機會為高，而有2個時期的女士是更加容易感染：
- 懷孕期：膨脹的子宮壓着膀胱，令膀胱未能完全排清小便
- 更年期：抵抗力減弱
延伸閱讀：8大預防泌尿道感染方法
根據衞生署家庭健康服務資料，有8大預防方法可以避免有泌尿道感染問題：
預防泌尿道感染
衞生署指，要預防泌尿道感染，就要留意日常生活中的細節：
- 保持個人衞生
- 如廁後應從外陰由前往後至肛門抹拭
- 要注意房事衞生，及後要排清小便
- 避免使用含香料成分的肥皂、梘液、陰道灌洗液
- 避免穿着太緊身或不透氣的褲（包括內褲）
- 多喝清水
- 避免習慣忍尿
- 提高警覺，及早發現和醫治
延伸閱讀：其他婦女病 子宮肌瘤常見症狀
本港仁安醫院曾發佈醫療文章指出子宮肌瘤，俗稱「纖維瘤」，屬良性腫瘤，而多數發生於中年35歲以上的婦女身上。子宮肌瘤的成因不明，患者過半沒明顯的病徵，而部分患者亦會出現以下徵狀，若出現則建議盡快接受婦科檢查和超聲波掃描：
延伸閱讀：子宮肌瘤6大自身因素
台灣營養師簡鈺樺在其facebook專頁發文指，引發子宮肌瘤風險因素包括先天與後天，而且種類相當複雜，除了飲食以外，還需留意自身因素。
延伸閱讀：預防子宮肌瘤5大方法
本港註冊中醫師彭子芯曾接受《星島頭條》訪問指，子宮肌瘤除了帶來經期不適外，還會影響生育能力。彭醫師建議5個方法預防子宮肌瘤：
撰文：Victoria
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