解酒|宿醉頭痛狂飲水食香蕉可紓緩? 營養師教6大攻略快速解宿醉
2023-01-01 00:00
宿醉後狂飲水可快速恢復,紓緩頭痛不適症狀?如何避免宿醉?台灣營養師高敏敏教大家解宿醉,列出飲酒前後6大飲食攻略,拆解解酒迷思。
台灣營養師高敏敏在其facebook專頁指,「宿醉」是指飲酒後出現各種身心不適症狀,例如:頭痛、想吐、口渴等。當血液裡面的酒精濃度急速下降時,通常就會出現宿醉症狀。
解宿醉6大飲食攻略
飲酒前
營養師高敏敏指出,飲酒前按以下3大飲食建議,有助減少宿醉不適症狀:
飲酒後
高敏敏續指,飲酒後,按照以下3大飲食建議,有助減少宿醉不適症狀:
高敏敏提醒,若經常飲酒至至斷片,可能增加患失智、罹患阿茲海默症的風險。她建議大家控制每日酒精量,避免宿醉症狀:
- 男性:每天不超過2個酒精當量
- 女性:每天不超過1個酒精當量
內容獲「高敏敏 營養師」授權轉載
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10款食物預防飲醉酒
本港註冊中醫師古鎧綸接受《星島頭條》訪問時表示,飲酒前先進食,的確有助預防飲醉,酒精吸收速度較慢。他建議,飲酒前可先吃些含高蛋白質食物,例子如下:
3款食療緩解宿醉
註冊中醫師古鎧綸指,中醫並無解酒方法,但有方法可紓緩宿醉疲累、頭痛等不適症狀,以下為3款常見的食療:
同場加映:清熱解宿醉茶療
本港註冊中醫師倪詠梅曾指出,深宵觀賞球賽時飲酒會令我們燥熱生痱滋,故她推薦3款茶療清熱降火解宿醉作調理:
撰文:Nicole
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