解酒｜宿醉頭痛狂飲水食香蕉可紓緩？ 營養師教6大攻略快速解宿醉
2023-01-01 00:00 
宿醉後狂飲水可快速恢復，紓緩頭痛不適症狀？如何避免宿醉？台灣營養師高敏敏教大家解宿醉，列出飲酒前後6大飲食攻略，拆解解酒迷思。
台灣營養師高敏敏在其facebook專頁指，「宿醉」是指飲酒後出現各種身心不適症狀，例如：頭痛、想吐、口渴等。當血液裡面的酒精濃度急速下降時，通常就會出現宿醉症狀。
解宿醉6大飲食攻略
飲酒前
營養師高敏敏指出，飲酒前按以下3大飲食建議，有助減少宿醉不適症狀：
飲酒後
高敏敏續指，飲酒後，按照以下3大飲食建議，有助減少宿醉不適症狀：
高敏敏提醒，若經常飲酒至至斷片，可能增加患失智、罹患阿茲海默症的風險。她建議大家控制每日酒精量，避免宿醉症狀：
- 男性：每天不超過2個酒精當量
- 女性：每天不超過1個酒精當量
內容獲「高敏敏 營養師」授權轉載
同場加映：狂飲水飲齋啡可解酒防醉？
飲大量水或茶，飲黑咖啡亦可解酒？沖凍水涼可加快酒醒？解酒方法眾說紛紜，本港衞生署拆解解酒防醉4大常見迷思：
10款食物預防飲醉酒
本港註冊中醫師古鎧綸接受《星島頭條》訪問時表示，飲酒前先進食，的確有助預防飲醉，酒精吸收速度較慢。他建議，飲酒前可先吃些含高蛋白質食物，例子如下：
3款食療緩解宿醉
註冊中醫師古鎧綸指，中醫並無解酒方法，但有方法可紓緩宿醉疲累、頭痛等不適症狀，以下為3款常見的食療：
同場加映：清熱解宿醉茶療
本港註冊中醫師倪詠梅曾指出，深宵觀賞球賽時飲酒會令我們燥熱生痱滋，故她推薦3款茶療清熱降火解宿醉作調理：
撰文：Nicole
《星島頭條》APP經已推出最新版本，請立即更新，瀏覽更精彩內容：https://bit.ly/3yLrgYZ
最新回應