熬夜｜消化不良皮膚蠟黃或肝臟出問題 中醫揭5大器官最佳排毒時間

現代人工作繁忙，生活壓力大，加上作息不定時，又經常熬夜，往往令身體無法獲得充足休息。有台灣中醫指出，一天24小時可分成不同時段，而肝臟、心臟、脾臟、肺部及腎臟等器官各有不同的最佳排毒時間，強調適時做好排毒，有助內臟保持年輕。

台灣中醫師謝彌堅謝彌堅醫生近日在其facebook專頁撰文，列出5大器官的最佳排毒時間：

1. 肝臟

• 最佳排毒時間：凌晨1點-3點
• 出現症狀：皮膚蠟黃、肝腹水長蜘蛛痣、臉暗沉、消化道不適等
• 飲食保護方式：多吃綠色蔬菜，例如椰菜花、檸檬、綠豆、番石榴、奇異果等

2. 心臟

• 最佳排毒時間：上午11點-下午1點
• 出現症狀：胸悶、心悸、頭暈、易疲勞、腳水腫等
• 飲食保護方式：多吃黑芝麻、大蒜、毛豆、牛油果、核桃、多脂魚類、黃豆等

3. 脾臟

• 最佳排毒時間：早上9點-11點
• 出現症狀：口臭、臉上長斑、鼻翼發紅、多有胃熱等
• 飲食保護方式：多吃酸性食物及黃色食物，例如紅蘿蔔、番薯、南瓜等

4. 肺部

• 最佳排毒時間：凌晨3點-5點
• 出現症狀：皮膚灰暗、情緒差、慢性咳嗽、胸痛等。
• 飲食保護方式：多吃白葡萄、白蘿蔔、淮山、三文魚、南瓜、堅果、番石榴、蘋果等

5. 腎臟

• 最佳排毒時間：清晨5點-7點
• 出現症狀：水腫、呼吸有金屬味、畏寒、疲勞想睡等
• 飲食保護方式：多吃小紅莓、藍莓、葡萄、椰菜、大蒜、青瓜等，以及多喝水

謝彌堅醫生亦建議在日常生活中少熬夜，正常規律睡覺，同時少吃高油、高糖、高熱量食物，確保營養均衡攝取，並適時補充水分及定時運動，有助促進身體健康。

內容獲「謝彌堅 中醫師」授權轉載

撰文：Jack

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