買新鞋開學｜避開最易揀錯鞋陷阱 利用智能科技 守護學童足部健康

今年暑假因防疫關係，來得比以往遲，準備開學的時間較短促，既要買新書，又要買校服、書包，而當中最首要是為小朋友選購新鞋，以符合足部發育進程。要達到護足保健效果，就必須依照專家的「合履」指引，以及善用科技，例如鞋履的嶄新智能技術等輔助，提升效能。   

每個人的足弓高低、腳掌窄闊、足部肌肉的強弱都有分別，足部連接雙腳，選擇合適的鞋子才能走得穩健舒適。香港註冊物理治療師陸國恒（Alex，右圖）笑言，萬丈高樓從地起，足部發育對一個人的行走非常重要，「着錯鞋」就是對足部施壓，有機會讓足部韌帶失去彈力、足弓部位的骨骼變形等，容易引發各種足患如足底筋膜炎、膝痛等問題。
經常重犯三大錯誤 
‧過度寬鬆

兒童着錯鞋最常見的情況之一是鞋子太大，有家長想買大兩個碼的返學鞋給子女，認為孩子大得快，着大一點的鞋子也很快會符合腳形，「這做法令兒童走動變得『就住就住』，鞋子無法提供適當穩定度，行走時容易摔倒。而雙腳為遷就鞋子，會用特別的方法走路，造成下肢肌肉以不正確方法，維持下肢穩定度，導致腳部疲累和出現足患。」
‧逼得太緊

家長應要注意子女足部發育情況，最好半年檢查一次，因為鞋子太小會造成足部擠壓，影響足部骨骼排列。提醒兒童試穿鞋子時應把足部自然向前擺放，家長伸手測試鞋內空間，以腳跟位約有一指的空隙為宜。如孩子運動量較大，經常跑跑跳跳，也應檢查其鞋底的磨損程度、鞋頭寬度及孩子腳掌寬度是否足夠等，以免因鞋底不平或鞋頭太窄影響足部發展。
‧扁平足誤會

許多廣告都聲稱兒童扁平足很「大件事」，必須治療及預防。Alex指，這種說法是以偏蓋全，「首先扁平足是天生的，而且正常幼兒在五歲前都屬扁平足，有扁平足不代表一定會出現足部問題，有些人從未感到任何不舒適，更毋須接受治療，故家長知悉自己子女有扁平足，也不用太擔心，只要在步行或站立時沒出現傾斜、疼痛，便無大礙。不過，有些扁平足人士會出現過度內旋（外翻），步行或站立時腳底負荷重量分配不均，容易呈現向內傾斜，也被稱為過度內旋，重心一面倒偏向腳的內緣，導致體重轉移至足部內緣而非前腳掌，造成長期姿勢不良，可能對足底、脛骨、腳趾、腳跟等造成損害。」

Alex指足部過度內旋者選購運動鞋時，最好選擇避震性、內側支撐較強的鞋款，有助矯正步伐失衡，讓重量分配更平均，為足弓提供足夠支撐。「建議兒童從小訓練足底小肌肉，例如赤腳行草地，穩定足核心，訓練肌肉收縮控制足弓，讓步伐更為穩定。」
容易忽略鞋後跟杯
‧着重柔軟具彈性，可適度彎曲。
‧鞋墊不宜太硬或太軟。
‧鞋頭寬度要配合腳掌寬度，鞋頭不宜比腳掌寬度窄。
‧鞋後跟杯硬度是很容易忽略的要項，其硬 度必須足夠，才能穩定後跟骨，買鞋時可按鞋子後跟杯的兩側，如後跟杯不易被按凹，表示硬度足夠。
善用科技 提高效能  
‧納米技術

現時新一代的鞋履可通過創新的納米技術，大大優化鞋子的功能及配套，包括：
1. 高效的抗水性、抗油性、抗污性。
2. 具備良好的抗菌性，能抑制細菌、真菌的生長，  

以保衞生、防臭及除臭。
3. 保持皮質或纖維原有的透氣性，增強舒適度。
4.  配合使用不含毒性、不易燃、不具腐蝕的環保納
   米抗污液，可令鞋子更耐穿，保持簇新。
‧特效材質

部分品牌使用的專利材料，可達到吸汗防臭、防菌功效外，更可按腳牀來設計，為足弓提供上佳支撐效能，而利用高密度的泡棉，更可提供緩減震動功效。

‧智能記憶

嶄新設計的高效能鞋墊，可以具有智能記憶，穿上後會可即時自動配合腳形，提供全方位足弓承托，吸收地面衝擊力，幫助減輕足部壓力及減低關節勞損。