买新鞋开学｜避开最易拣错鞋陷阱 利用智能科技 守护学童足部健康

今年暑假因防疫关系，来得比以往迟，准备开学的时间较短促，既要买新书，又要买校服、书包，而当中最首要是为小朋友选购新鞋，以符合足部发育进程。要达到护足保健效果，就必须依照专家的「合履」指引，以及善用科技，例如鞋履的崭新智能技术等辅助，提升效能。   

每个人的足弓高低、脚掌窄阔、足部肌肉的强弱都有分别，足部连接双脚，选择合适的鞋子才能走得稳健舒适。香港注册物理治疗师陆国恒（Alex，右图）笑言，万丈高楼从地起，足部发育对一个人的行走非常重要，「着错鞋」就是对足部施压，有机会让足部韧带失去弹力、足弓部位的骨骼变形等，容易引发各种足患如足底筋膜炎、膝痛等问题。
经常重犯三大错误 
‧过度宽松

儿童着错鞋最常见的情况之一是鞋子太大，有家长想买大两个码的返学鞋给子女，认为孩子大得快，着大一点的鞋子也很快会符合脚形，「这做法令儿童走动变得『就住就住』，鞋子无法提供适当稳定度，行走时容易摔倒。而双脚为迁就鞋子，会用特别的方法走路，造成下肢肌肉以不正确方法，维持下肢稳定度，导致脚部疲累和出现足患。」
‧逼得太紧

家长应要注意子女足部发育情况，最好半年检查一次，因为鞋子太小会造成足部挤压，影响足部骨骼排列。提醒儿童试穿鞋子时应把足部自然向前摆放，家长伸手测试鞋内空间，以脚跟位约有一指的空隙为宜。如孩子运动量较大，经常跑跑跳跳，也应检查其鞋底的磨损程度、鞋头宽度及孩子脚掌宽度是否足够等，以免因鞋底不平或鞋头太窄影响足部发展。
‧扁平足误会

许多广告都声称儿童扁平足很「大件事」，必须治疗及预防。Alex指，这种说法是以偏盖全，「首先扁平足是天生的，而且正常幼儿在五岁前都属扁平足，有扁平足不代表一定会出现足部问题，有些人从未感到任何不舒适，更毋须接受治疗，故家长知悉自己子女有扁平足，也不用太担心，只要在步行或站立时没出现倾斜、疼痛，便无大碍。不过，有些扁平足人士会出现过度内旋（外翻），步行或站立时脚底负荷重量分配不均，容易呈现向内倾斜，也被称为过度内旋，重心一面倒偏向脚的内缘，导致体重转移至足部内缘而非前脚掌，造成长期姿势不良，可能对足底、胫骨、脚趾、脚跟等造成损害。」

Alex指足部过度内旋者选购运动鞋时，最好选择避震性、内侧支撑较强的鞋款，有助矫正步伐失衡，让重量分配更平均，为足弓提供足够支撑。「建议儿童从小训练足底小肌肉，例如赤脚行草地，稳定足核心，训练肌肉收缩控制足弓，让步伐更为稳定。」
容易忽略鞋后跟杯
‧着重柔软具弹性，可适度弯曲。
‧鞋垫不宜太硬或太软。
‧鞋头宽度要配合脚掌宽度，鞋头不宜比脚掌宽度窄。
‧鞋后跟杯硬度是很容易忽略的要项，其硬 度必须足够，才能稳定后跟骨，买鞋时可按鞋子后跟杯的两侧，如后跟杯不易被按凹，表示硬度足够。
善用科技 提高效能  
‧纳米技术

现时新一代的鞋履可通过创新的纳米技术，大大优化鞋子的功能及配套，包括：
1. 高效的抗水性、抗油性、抗污性。
2. 具备良好的抗菌性，能抑制细菌、真菌的生长，  

以保衞生、防臭及除臭。
3. 保持皮质或纤维原有的透气性，增强舒适度。
4.  配合使用不含毒性、不易燃、不具腐蚀的环保纳
   米抗污液，可令鞋子更耐穿，保持簇新。
‧特效材质

部分品牌使用的专利材料，可达到吸汗防臭、防菌功效外，更可按脚牀来设计，为足弓提供上佳支撑效能，而利用高密度的泡棉，更可提供缓减震动功效。

‧智能记忆

崭新设计的高效能鞋垫，可以具有智能记忆，穿上后会可即时自动配合脚形，提供全方位足弓承托，吸收地面冲击力，帮助减轻足部压力及减低关节劳损。