林家棟跌傷｜不論前仆定後摔 學會安全着地姿勢 減輕跌倒傷勢

演而優則導的藝人林家棟，日前進行拍攝期間跌傷，因為了保護懷中的小演員，令着地姿勢更形偏差，一度令自己傷至動彈不得，需送院治療，幸無大礙。林家棟這個案，證明了摔倒前的落地姿勢，是影響創傷嚴重程度的關鍵，即使不幸跌倒，但如識得避重就輕地倒下着地，絕對可令創傷大減。

應否用手撐着落地？

可能很多人都聽過，着地時用手支撐一下，可減輕傷勢，但亦同時有另一說法指，勿用手撐地，以防手部骨折、脫臼 ，哪到底是該撐還是不撐？其實，應視乎跌倒的是哪個年紀的人及情況而定，而非一概而論。

安全着地姿勢

‧長者宜以手撐地

摔倒最怕是會骨折，最常見部位包括手腕、髖關節及脊椎骨。用手撐地雖然會令手部受傷，甚至骨折機率大增，但就相對地很適合長者，因為手部創傷的治療及復健難度，遠較下肢的受創為輕。

如老人家以臀部或側身落地，尤其是有骨質疏鬆者，往往易致股骨、脊椎骨等部位骨折，這都屬於支撐人體的大關節，手術及術後併發症的風險更大，而術後的復健訓練及患處康復方面，需時都要更久。

這個選擇的原則，主要是兩害取其輕。

‧另按情況而定

1.一般的跌倒，建議於情況許可下，以手抓扶旁邊物品，尤其較牢固之物，加以借力作為緩衝，以減慢及減輕跌勢。

2.如為向後跌，第一個反應是需要降低身體重心，可將重心放在整個臀及腿部，但碰觸地面時勿直接以臀部坐地，建議觸地瞬間，順勢以背部着地借力，以分散臀、腿及背三者的受力程度。

3.踏單車或電單車的側摔、側倒很常見，一般人第一反應是伸手去撐地，但這種側跌，可對手腕、手肘關節造成重創，建議側身跌倒時，改用大腿及肩膀的大肌肉着地，背部則稍微拱起形成圓弧狀，讓落地、跌倒瞬間可順着腿、臀、身側、背部等一併瀉力，減低傷害。

如何分辨骨折 還是扭傷？

‧骨折患處一般會有強烈的疼痛腫脹感，而扭傷也會有類似症狀，這亦會令人錯覺以為是扭傷而非骨折。

‧雖然骨折及扭傷時出現關節疼痛、腫脹都是很常見的徵狀，但前者當輕壓患處時，會明顯感到患處有直接壓痛或間接的叩擊痛，腫脹處的周圍亦多伴有大面積瘀斑。如有關節功能部分或全部喪失、骨折段移位， 主要表現為骨骼縮短或旋轉畸形，則更毋須置疑，是已經骨折。

滑倒如何處理？

‧一旦摔倒先注意不要亂動，稍為自行檢查一下傷勢，若嚴重者，尤其有骨折，絕不可妄動，以防造成二次傷害，加劇傷勢。應由懂得急救的人士、醫護人員等來處理。

‧若感覺有劇烈的腰痛，更不可亂動，因若為腰椎骨折後亂動，可能造成骨折移位加劇，嚴重時可令下肢癱瘓。同樣地，應留待醫護人員處理。

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