林家栋跌伤｜不论前仆定后摔 学会安全着地姿势 减轻跌倒伤势

演而优则导的艺人林家栋，日前进行拍摄期间跌伤，因为了保护怀中的小演员，令着地姿势更形偏差，一度令自己伤至动弹不得，需送院治疗，幸无大碍。林家栋这个案，证明了摔倒前的落地姿势，是影响创伤严重程度的关键，即使不幸跌倒，但如识得避重就轻地倒下着地，绝对可令创伤大减。

应否用手撑着落地？

可能很多人都听过，着地时用手支撑一下，可减轻伤势，但亦同时有另一说法指，勿用手撑地，以防手部骨折、脱臼 ，哪到底是该撑还是不撑？其实，应视乎跌倒的是哪个年纪的人及情况而定，而非一概而论。

安全着地姿势

‧长者宜以手撑地

摔倒最怕是会骨折，最常见部位包括手腕、髋关节及脊椎骨。用手撑地虽然会令手部受伤，甚至骨折机率大增，但就相对地很适合长者，因为手部创伤的治疗及复健难度，远较下肢的受创为轻。

如老人家以臀部或侧身落地，尤其是有骨质疏松者，往往易致股骨、脊椎骨等部位骨折，这都属于支撑人体的大关节，手术及术后并发症的风险更大，而术后的复健训练及患处康复方面，需时都要更久。

这个选择的原则，主要是两害取其轻。

‧另按情况而定

1.一般的跌倒，建议于情况许可下，以手抓扶旁边物品，尤其较牢固之物，加以借力作为缓冲，以减慢及减轻跌势。

2.如为向后跌，第一个反应是需要降低身体重心，可将重心放在整个臀及腿部，但碰触地面时勿直接以臀部坐地，建议触地瞬间，顺势以背部着地借力，以分散臀、腿及背三者的受力程度。

3.踏单车或电单车的侧摔、侧倒很常见，一般人第一反应是伸手去撑地，但这种侧跌，可对手腕、手肘关节造成重创，建议侧身跌倒时，改用大腿及肩膀的大肌肉着地，背部则稍微拱起形成圆弧状，让落地、跌倒瞬间可顺着腿、臀、身侧、背部等一并泻力，减低伤害。

如何分辨骨折 还是扭伤？

‧骨折患处一般会有强烈的疼痛肿胀感，而扭伤也会有类似症状，这亦会令人错觉以为是扭伤而非骨折。

‧虽然骨折及扭伤时出现关节疼痛、肿胀都是很常见的徵状，但前者当轻压患处时，会明显感到患处有直接压痛或间接的叩击痛，肿胀处的周围亦多伴有大面积瘀斑。如有关节功能部分或全部丧失、骨折段移位， 主要表现为骨骼缩短或旋转畸形，则更毋须置疑，是已经骨折。

滑倒如何处理？

‧一旦摔倒先注意不要乱动，稍为自行检查一下伤势，若严重者，尤其有骨折，绝不可妄动，以防造成二次伤害，加剧伤势。应由懂得急救的人士、医护人员等来处理。

‧若感觉有剧烈的腰痛，更不可乱动，因若为腰椎骨折后乱动，可能造成骨折移位加剧，严重时可令下肢瘫痪。同样地，应留待医护人员处理。

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