劉畊宏健身操｜點止肌痠腳痛 內地女跳到黃體破裂 月事期間運動安全

台灣藝人劉畊宏的直播健身操在網上爆紅，中台兩地藝人及大眾紛紛學跳，期間已傳出不少人因為突然增加運動量，跳至周身痠痛的個案，如非傷及筋腱，肌痠問題於休息過後，可以自然復元，一般也無傷大雅，然而日前卻發生內地女子跳劉畊宏的「毽子操」，跳至黃體破裂意外。

黃體破裂即黃體囊腫破裂的意思，女性生理周期包括4個階段：卵泡期（卵胞期）、排卵期、黃體期及來經期間，黃體囊腫正是排卵後於濾泡空腔中形成的階段，目的是協助黃體素分泌。

據悉，這名女士連續跳了三天後突感肚痛，起初以為腸胃問題，後劇痛難當入院，確診右側卵巢黃體破裂導致出血，出血量更多達1,500毫升（正常女性全身血量約4,000毫升），若非及時動手術，可出現失血性休克。幸好及時進行修補手術及輸血，終轉危為安。就此，主治醫生特提醒大眾，勿盲目跟風做運動，必須量力而為。

事實上，劇烈跳躍的激烈運動，以及用力咳嗽、下腹受撞擊、均有引發黃體破裂的可能，如運動後，感到不尋常的腹痛，建議及時就醫。

而女士在月事期間及後期進行運動，更有一定的守則須遵循，以防運動不成，反而有損健康。當中包括：

• 月經量多的期間，應避免做運動，或只進行 伸展式的紓緩動作，例如輕度拉伸的瑜伽，但忌倒立、腿位過高或過度延展肢體等動作。
• 月經量較少的期間：可急步行，主要是以一般無跳躍、無負重，運動頻率及時間均調低一些的帶氧運動為宜。
• 不論來經期間或剛完結的數天，均不宜進行重度訓練的運動，以防四肢的血流增加，促進子宮收縮，或會加劇經痛問題。
• 長跑、須劇烈跳躍、須迅速反應、具撞擊性的激烈活動等也應避免。

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