【抗噪音助入眠】新一代電子耳塞 有效降低噪音助成眠 從此不再失眠兼保護聽力

雨季時分常風、雷、雨、電大作，躲在室內開着空調，暴雨及雷聲依然隆隆作響，其實單是窗口式冷氣機響聲，已可成為不少人的睡眠大敵，再加上鄰舍及四周環境的噪音，實令人難耐。想有覺好瞓，不妨借助新一代助眠抗噪耳塞，以及留意專家教授如何正確應用，防噪兼護聽力。

香港耳鼻喉科專科黃漢威醫生說：「現在人們大多耳機不離身，如果環境音量本身嘈吵，那麼耳機的音量就必須調至更大，才能蓋過環境噪音，亦因此很多人的手機或音樂播放器都將音量推至最大，此舉勢必令聽力受損。不少音響愛好者也喜愛在家中聽音樂時把聲量調高，幾小時下來同樣會損害聽力，建議大家在聽音樂時，音量別超過最大音量的六成。」

筆者其實也擔心部分家電運作時的音量會否影響聽力？「雖然家電如窗口式冷氣機、吸塵機等都會產生一定噪音，但冷氣機大多位於高處，一般人也不會長時間連續使用吸塵機，故影響有限。反而枕邊人在睡眠時打鼻鼾，或本身易因冷氣機等聲響影響睡眠，就必須採取保護措施。」黃醫生稱。

相信很多因輪班工作而需要在日間睡眠人士，都有戴耳塞降噪音，以助睡眠的經驗。就此黃醫生表示，常見的耳塞如佩戴正確，可減低15至20分貝的噪音，只是由於這類傳統耳塞需要塞入耳道才發揮功能，故用家必須挑選輕巧柔軟、不容易致敏、破裂的物料，並須按時更換。曾有患者因為耳塞在耳道中破裂，碎屑留在內裏不能取出而求醫。

筆者發現市面新推出、聲稱可主動降噪的電子睡眠耳塞，挑選和使用時有甚麼需要注意？黃醫生說：「這類產品的主動降噪功能，其實是通過電子降噪系統產生與外界噪音相等的反向聲波，以抵銷噪音，做到減低外界環境聲音的效果，而同一時間，部分產品也會播放一些變化較大且均勻的雜音（如海浪聲或雨聲等），又稱白噪音，耳朵在低音量的白噪音下，會形成一種遮蔽效應（Masking Effect），可遮蓋環境中那些尖銳且會突然變化的聲音，令我們的聽覺不受干擾，因而達到一定的助眠效果。」

黃醫生續指，入睡時難免會轉換姿勢，尤其當側睡時，往往會壓住一邊耳朵，如果耳朵又長時間佩戴這類產品，長久下來有機會造成外耳疼痛或過敏，反而得不償失。因此建議盡量縮短佩戴時間，較適宜在日間午睡或小休時佩戴，如長時間睡眠，可考慮在房間遠處播放低音量的輕柔音樂或自然環境白噪音，同樣可遮蔽噪音，達到幫助睡眠的效果。

最後，他提醒大家須保護聽覺，避免其受損，因為正常聽力全賴內耳毛細胞（一些長有纖毛的柱狀細胞），由它們負責偵測和接收聲音。然而，這些毛細胞是沒有自我修復和再生能力，換言之，一旦損傷，就會永久影響聽力。平日暴露於過大及持續時間過長的音量，都會令毛細胞受損，甚至死亡。

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