驱寒保暖｜食羊腩煲进补愈补愈肥？ 营养师教3秘诀暖身不增磅
2022-12-01 00:00 
冷锋来袭，今天（1日）本港气温急降至14°C，要注意保暖。天气转冷，有人会吃羊腩煲、打边炉及多吃饭来提升身体的御寒能力，但又担心愈补愈肥。台湾营养师欣仪教大家3招在冬天进补、保暖的同时也不会增磅，减肥人士也不妨试试。
4个保暖重点
台湾营养师欣仪近日在其facebook专页指，有研究指出人体缺乏铁质时比较怕冷，适当补充热量有助身体提升御寒能力。她建议，若想低负担地在冬日进补，要记著4个保暖重点：摄取足够铁质、优质蛋白、好油分及足够纤维。
3招补身不增磅
此外，营养师欣仪分享3个补身不增磅秘诀，点击图片了解详情：
另外，运动可保持身体灵活，维持肌肉量，也能帮助身体代谢正常，血液循环好，维持体温的能力更好，因此规律的运动在寒冷的冬天也是很重要的。
营养师欣仪提醒大家，慢性病、三高或正值感冒或发炎时期，患者若进补过头有机会为身体带来负担。她建议先询问医生意见，然后才选择适合自己的食材，适量摄取才能吃得健康又没负担。
内容获「欣仪的营养聊天室」授权转载
同场加映：24款暖身食物
本港注册中医师梁尹倩（Cinci）在「CheckCheckCin」facebook专页指，入冬时温度比较反覆，而有些人天生体温偏低，或者属于怕冷体质。她把怕冷体质分为3类，讲解其特性及适合食用的食材。
1. 阳虚型怕冷
2. 血虚型怕冷
3. 气虚型怕冷
驱寒保暖茶疗
梁医师为大家分享一款驱寒保暖茶疗——桂花南枣炒米水，非常适合怕冷人士在冬天饮用。点击图片了解功效、做法及详情：
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