便秘｜吃啡斑香蕉减肥最好？ 营养师教拣香蕉通便+抗衰老+减压

香蕉香甜又有营养，原来成熟程度不同，营养价值及功效也不同。吃对香蕉，还能抗氧化和提升睡眠品质！台湾营养师高敏敏把香蕉分为7种颜色，由较生的绿色香蕉到熟透的黄色香蕉，讲解它们的好处，又分享食用注意事项及保存贴士。

香蕉营养大不同

台湾营养师高敏敏在其Facebook专页分享颜色的香蕉分别的营养价值及功效，她把香蕉分为7个色阶，由最青绿到最啡黄：

• 色阶1：颜色最绿，淀粉量多，吃完有饱肚感。
• 色阶7：呈现全黄，并带有啡斑，营养价值最高。

点击图片了解3种主要颜色的香蕉的营养及好处，包括青绿香蕉、黄色香蕉及带有啡斑香蕉：

营养师高敏敏分享3种颜色的香蕉的营养价值。

营养师高敏敏分享3种颜色的香蕉的营养价值。

营养师高敏敏分享3种颜色的香蕉的营养价值。

营养师高敏敏分享3种颜色的香蕉的营养价值。

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营养师高敏敏分享3种颜色的香蕉的营养价值。

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营养师高敏敏分享3种颜色的香蕉的营养价值。

营养师高敏敏分享3种颜色的香蕉的营养价值。

营养师高敏敏分享3种颜色的香蕉的营养价值。

吃香蕉可纾压改善情绪？

吃香蕉有助提升快乐指数？无论哪一种颜色的香蕉，本身也有不少好处，但要注意食用份量。营养师高敏敏分享吃香蕉的3大好处及食用建议：

营养师高敏敏分享了吃香蕉的3大好处及注意事项。

营养师高敏敏分享了吃香蕉的3大好处及注意事项。

营养师高敏敏分享了吃香蕉的3大好处及注意事项。

营养师高敏敏分享了吃香蕉的3大好处及注意事项。

营养师高敏敏分享了吃香蕉的3大好处及注意事项。

营养师高敏敏分享了吃香蕉的3大好处及注意事项。

保存香蕉3大贴士

香蕉熟得很快，很易腐烂，怎样可延长保存时间？高敏敏提供建议3个实用保存贴士：

营养师高敏敏为大家建议3个保存香蕉的实用贴士。

营养师高敏敏为大家建议3个保存香蕉的实用贴士。

营养师高敏敏为大家建议3个保存香蕉的实用贴士。

营养师高敏敏为大家建议3个保存香蕉的实用贴士。

营养师高敏敏为大家建议3个保存香蕉的实用贴士。

营养师高敏敏为大家建议3个保存香蕉的实用贴士。

 

内容获「营养师高敏敏」授权转载

同场加映：清热润燥通便汤水

转季乾燥容影便秘，除了吃香蕉促进肠道蠕动，也可饮一些通便养生汤水。注册中医师梁尹倩（Cinci）曾在「CheckCheckCin」facebook专页分享一款清热润燥的汤水。

梁医师推介霸王花沙参玉竹汤，功效、材料及做法如下：

注册中医师梁尹倩推介清热润燥汤水

注册中医师梁尹倩推介清热润燥汤水

注册中医师梁尹倩推介清热润燥汤水

注册中医师梁尹倩推介清热润燥汤水

注册中医师梁尹倩推介清热润燥汤水

此外，梁医师亦推介滋阴清热汤水「红萝卜雪梨沙参玉竹汤」及「雪梨莲藕白茅根汤」，适合喉咙乾痛、便秘、燥热、流鼻血的人士饮用。

2款汤水的功效、材料、做法如下：

「红萝卜雪梨沙参玉竹汤」的做法。

「红萝卜雪梨沙参玉竹汤」的做法：

「红萝卜雪梨沙参玉竹汤」的做法。

「红萝卜雪梨沙参玉竹汤」的做法。

「红萝卜雪梨沙参玉竹汤」的做法。

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「雪梨莲藕白茅根汤」的做法。

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「雪梨莲藕白茅根汤」的做法。

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撰文：Ricca

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