睡眠｜午睡健康又不易肥？ 医生揭1个睡眠习惯最伤身

不少人都试过晚上睡眠不足，到了翌日特别想小睡补眠，甚至假日睡到日上三竿才起床。其实短暂的午睡不仅不会影响身体健康，甚至还能带来不少益处，而常常听说的睡得多易引致肥胖，其实肥胖与睡眠时间长短无关，真正致肥的原因反而是1个都市人时常出现的睡眠坏习惯所导致的。

午睡5大好处

台湾急症室医生翁梓华近日在其个人Facebook专页表示，假如上班上学时感到疲累，不少人都会选择在休息时间小睡一下补眠。他引用一项研究指，短暂午睡10至20分钟，可以有以下好处：

 

睡懒觉不会肥 熬夜最伤身

翁梓华医生又指，除了小睡外，不少人对睡懒觉同样有迷思，以为长时间睡眠会易引致肥胖、心血管问题等。他表示，睡懒觉其实对身体无害，至于为何大部分经常睡懒觉的人身体状况较不佳，其实是另有原因。

翁梓华医生引用另一项研究，指睡懒觉的人身体状况欠佳，是因为他们习惯在晚上熬夜（Light at night），而这种不良习惯才是导致肥胖及其他身体问题的主因。

3个睡眠习惯有助强身

怎样的睡眠才对身体有帮助？翁梓华医生提出3大建议：

文章内容获「急诊柯南．翁梓华医师」授权转载

撰文：Ronald

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