【健康Talk】生痱滋又痛又恨 补维他命多饮水多运动最有效

捱夜睇波或者食得多热气煎炸食物之后，好多人都会生痱滋，令人痛不欲生，好多人会狂灌凉茶、盐水或者食维他命C。但其实生痱滋有好多原因，要对症下药，否则吃再多的维他命C都无补于事；饮太多凉茶可能会寒凉过头；饮得多盐水会令身体水分加速流失。想要正确消灭痱滋，应该做3件事才对。

临床上高达80%患者，生痱滋的原因主要与情绪、熬夜、疲劳，造成免疫功能失调、黏膜血液循环不良有关；只有约10％左右的患者，生痱滋是因缺乏维他命B、维他命C，而造成黏膜发炎或破裂。生痱滋一般伤口至少要1星期左右才会痊愈，坊间常见的药膏也只能缩短过程，想要有效预防生痱滋，关键在于平时养成良好的生活及饮食习惯，避免食煎炸、辛辣刺激性食物。

1. 从饮食补充维他命B2、维他命C
建议从日常饮食中摄取富含维他命C的蔬菜水果，另外乳制品、全榖类、坚果类、蛋等富含维他命B2的食物，都有助于修补破损的口腔黏膜。但若引起痱滋的原因并非缺乏维他命C，在改善效果上就相当有限。

2. 充分补水：
多饮水能维持唾液分泌、避免口腔黏膜组织受到压迫，值得注意的是，许多人深信喝盐水可以杀菌，就日夜都饮盐水，但饮太多会令人体中的水分随著盐分流失，而造成反效果。另外，咖啡、茶饮等含咖啡因的饮品，由于有利尿效果，也不建议视为水分的补给，饮用后更应加强水分的补充。

3. 养成规律的运动习惯：
想要预防生痱滋，最好、最直接的方式其实是「运动」，不管是哪种运动，包括快步走、慢跑，只要能活动全身肌肉、活络血液循环、达到放松身心的效果，都有助于维持口腔黏膜健康。

自行在伤口抹盐或用很浓的盐水漱口，甚至觉得很痛才会好，其实都是坊间的错误迷思。盐虽然有杀菌作用，但绝对不是万能药，也无法加速伤口愈合。若痱滋伤口持续1至2星期都无康复，甚至愈来愈严重，就有可能是其他口腔病变的前兆，应尽速就诊检查。