健康talk｜独木舟运动谨记灵活应变 三大重点不可缺

在新冠肺炎疫情下，未能外出旅游，不少运动爱好者皆想暂时放低口罩，到户外运动「唞唞气」。独木舟在近年特别受年青人喜爱，但谨记无论你是初学者或水上发烧友，都切勿掉以轻心。

参加户外活动前，必须留意天气预报，特别是气温、风向及风速预测、定点降雨预报及雷暴警告等，要因应各种情况而改变路线甚或取消活动。装备上，必须穿著合适尺码的救生衣或助浮衣，以免影响浮力及身体活动。另外，穿著有包脚跟和脚趾的防滑鞋，避免上岸时滑倒。此外，必须考虑自己的身体状况以调整运动强度，一旦出现身体不适，应立即停止并寻求协助。

不同情况下的应变
不少人会「捉紧夏天的尾巴」，大夥儿出海游玩。在这人潮下，划独木舟要留意几种情况。首先，两艘独木舟之间至少有1.5个浪距的长度，保持适当的距离。第二，假设有船驶过，大浪逼近，独木舟的艇头应先指向浪的方向，踩稳艇内脚踏，握好桨杆，避免独木舟翻侧。第三，环绕岛屿时，独木舟不应贴近岸边前进，由于岸边有不少大石，加上不清楚水深的时候，会有搁浅的情况。万一在岸边翻艇，再有涌浪冲向艇只，有机会连人带艇撞向石头，造成严重危险。

独木舟运动是一种值得发展及推广的运动，想安全地体验划独木舟的乐趣，可以先考取有关资历证明，到康文署的水上活动中心租艇使用；或找有认可独木舟教练资格人士陪同和指导，便可大大减低意外的发生。

文：圣雅各福群会健康管理教练 梁倬卿

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