健康talk｜睡眠质素差可致胃酸倒流增焦虑症风险 规律运动可改善
2022-09-01 10:00 
轮班工作的朋友最容易出现睡眠形态纷乱，常常难以入睡及扎醒后无法再入睡的情况，对身体造成的影响与老化相似。此外，有研究显示，每天睡眠少于六小时的朋友与睡足七至八小时的朋友相比，死亡率将近高出七成。再者，轮班工作者的睡眠困扰可会引起很多的健康问题，如肠胃消化系统、内分泌系统及精神状况的不稳。
原来睡眠不足会引致维他命B6的流失，导致身体免疫力下降；而睡眠质素欠佳会导致胃酸倒流、食道炎和消化性溃疡等常见症状，同时亦会导致注意力不集中及情绪起伏等，增加患上焦虑症的风险。
曾经有一份文献提及，能规律地进行运动是可以改善轮班工作者的睡眠质素。因为有规律运动习惯的人，比久坐的人更容易入睡且睡得更深，身体用氧能力亦会提高，从而间接使身心压力大减，精神恢复能力亦会较好。研究亦指出轮班工作的朋友若经常进行中等强度的运动，可增加脑部的恢复力，减少打瞌睡的频率和提高生活的警觉度。
为口奔驰，轮班工作是不可避免，但作为身体的主人不能袖手旁观，要懂得聆听身体的需要，才能活得健康及长久。
文：圣雅各福群会经理（健康服务）陈国雄
立即下载｜全新《星岛头条》APP：https://bit.ly/3yLrgYZ
關鍵字
最新回应