健康talk｜绿色健身又健心 5分钟可改善情绪

不知大家有否看过一些街头健身的影片，焦点动作确实令人目不暇给，好像「俄式挺身」、「人旗」、「单手引体向上」等。很难想像自己可以做到这些超力量化的动作，但当将画面拉阔多一点，其实街头健身的意义是不受器材限制、不受时间和地点约束去进行健身运动，好像绿色健身（Green Exercise)- 利用户外公园的设施进行适合自己强度的体能训练活动。

绿色健身五分钟

根据外国多个运动研究指出，五分钟的绿色健身已能改善情绪。透过公园绿悠悠的环境、新鲜的和暖空气及鸟语之声，皆能有效减轻心中怒气及放缓焦虑抑郁的状态。依笔者看，在公园环境做运动，在没有太多人与人的比较及压力下，更能提升对运动的坚持。

其实香港绿色健身的基础建设做得比较好，大部份公园也添置了不同类型的健体设施，如平衡木、攀爬架、练腹板、单双杠和踏步器等等，不同的群组可因应自己的能力，跟随指示进行动作，对身体的力量、协调及平衡意识必会有进步。

比起在健身室运动，笔者更喜爱绿色健身。尤其喜欢与朋友或同事通山走，跑一会，又配合不同肌肉训练动作做一会。大家不妨尝试在大自然围绕下一起运动，也不失是一个快乐的另类选择。

文：圣雅各福群会经理（健康服务）陈国雄

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