健康talk｜立夏宜养心静养 食酸性食物可生津健胃

今日（5日）是二十四节气的「立夏」，是夏季的第一个节气，标志着夏天的到来。医管局中医部表示，中医认为夏天属火，「火气通于心」，所以夏天宜养心，要静养，避免大量出汗流失水份，而且流汗后不要冲冻水凉或开空调降温，因人体温度调节需要时间适应，若出汗后冲冻水凉、叹冷气，或会损伤阳气，风寒之邪就可能会乘虚入侵人体，容易引起风寒。

同时，医管局中医部指立夏之后，昼长夜短会更加明显，适当的午睡可以帮助休息，补充精神及体力，令人更精神，抵抗力增加。

另外，有中医表示，夏季阳气上升，若食用过多油腻、容易上火等肥甘厚味、辛辣刺激的食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症，建议尽量以清淡、少盐、少油的烹调方式为主，来减轻身体负担。加上夏天天气炎热，人体容易因出汗而流失水份，可适当食用番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂等酸味食物，既可预防流汗过多而耗气伤阴，还有生津解渴、健胃消食。

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